『新手必读』

天浪星-简

whey, amino , creatine ,multivitamin

爱钱公子

dakward86 发表于 25-7-2014 08:21 PM
你吃哪种protein?
我吃 ON的Serious Mass..
加BSN 的 No Xplode

我現在沒吃 所以打算买
你的在哪里买？

爱钱公子

天浪星-简 发表于 25-7-2014 08:26 PM
whey, amino , creatine ,multivitamin

哪里可以买到？
我在kl区
我知道GNC买超贵

天浪星-简

爱钱公子 发表于 25-7-2014 08:45 PM
哪里可以买到？
我在kl区
我知道GNC买超贵

跟gym 买 ............

爱钱公子

不是每個gym都有賣啦

爱钱公子

不是每個gym都有賣啦

dakward86

我叫朋友上网帮我买，比较便宜..

letbreak

爱钱公子 发表于 25-7-2014 11:32 PM
不是每個gym都有賣啦

jalan ipoh .mutiara complex LG level.
不错，便宜。

我的手臂tricep比较发达，胸部就好像扁扁的。看起来怪怪的。

gnne84

想问为什么我的胸肌大的比较快，偏偏就是手臂和肩膀很难练..
可以是基因。可以是姿态。我肩膀也是很lag.
每次练完过后照镜子看看还看到有点效果，但是洗澡过后照镜子就不同了
练完肌肉充血，是有这样的效果。

1）想请问大家健身的前后都吃些什么？
快餐，经济饭。没有一定的，每个人不同时段不同目标都不一样。
看你的要求目标。符合身体需求就好。最终还是看卡路里

2）还有就是我想问看有哪个protein能够帮到我更加快build up吗？我现在的身材就是头像那样
我是想要的身材像这样，有点肌肉还有线条再美一点就好了
protein 加上你平时的食物等于 extra calories, 当然有帮助到。
但是也可以吃自然食物等于 extra calories，看你如何吃罢了。

爱钱公子

dakward86 发表于 26-7-2014 12:30 AM
我叫朋友上网帮我买，比较便宜..

請問是哪個網站啊？

爱钱公子

letbreak 发表于 26-7-2014 12:38 AM
jalan ipoh .mutiara complex LG level.
不错，便宜。

好的 有時間我去看看

那你就和我相反 我胸肌比較發達 只能說每個人基因不同 ：（

爱钱公子

gnne84 发表于 26-7-2014 08:05 AM
想问为什么我的胸肌大的比较快，偏偏就是手臂和肩膀很难练..
可以是基因。可以是姿态。我肩膀也是很lag.
...

Extra calories 有些什麼例子呢？
現在我只想快練好我肩膀和手臂罷了 T.T

gnne84

爱钱公子 发表于 26-7-2014 01:30 PM
Extra calories 有些什麼例子呢？
現在我只想快練好我肩膀和手臂罷了 T.T

http://cforum2.cari.com.my/forum ... 1251&mobile=yes

地狱之火

我也觉得肩膀和手臂有点难.
练了好久,　什么都没.
拿重量当下时,　已经觉得是自己的重量极限了.
不过,　看了看,　没效果,　就很怀疑自己是不是偷懒了.

现在不管是做chest/shoulder/back routine都好,　总会先来个　5 sets front deltoid．
我也不懂会不会有效．　需要再观察看.

我的chest measurement比较容易练.
之前很小．现在总共上了接近４寸.

爱钱公子

地狱之火 发表于 27-7-2014 04:24 PM
我也觉得肩膀和手臂有点难.
练了好久,　什么都没.
拿重量当下时,　已经觉得是自己的重量极限了.

那你的情況跟我一樣吧
但看你的照片手臂很大吖

我現在都嘗試拿比較重
也拿比較多set

你是在哪裡做的？

爱钱公子

gnne84 发表于 27-7-2014 10:49 AM
http://cforum2.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3181251&mobile=yes

謝謝你的帖
獲益良多

地狱之火

爱钱公子 发表于 29-7-2014 03:52 PM
那你的情況跟我一樣吧
但看你的照片手臂很大吖

那张看来有点大, 因为是很有机心的选了一个较OK的角度来拍.

我个头比较小, 不适宜练得过大.
不然会身体大大, 手臂粗短, 像T-Rex这样.

我是槟城Absolute Fitness的会员.

这是昨晚成功第一次征服47.5lbs (一边的重量啦) bench press过后拍的.
我的确没举得很重.
我的目标只是说, 能够举到和我相等的体重就好了.

爱钱公子

地狱之火 发表于 29-7-2014 05:36 PM
那张看来有点大, 因为是很有机心的选了一个较OK的角度来拍.

我个头比较小, 不适宜练得过大 ...

我的也是，健身后看到有一点效果就赶快拍下
不然一个小时过后就没有了

我的头也很小，所以也不能练太大
我要穿衣看起来好看有一点肌肉就可以了

Between,你的衣服要爆了啦

地狱之火

爱钱公子 发表于 29-7-2014 06:08 PM
我的也是，健身后看到有一点效果就赶快拍下
不然一个小时过后就没有了

这件reebok的compression tee是S码的。
后面又有厚厚的塑胶strip把背部拉着以防驼背。
所以， 真的好紧。

我不是头部小 。。。 我是整个人骨架很小。

ron_teoh

想请教您，您是怎样样练出胸机的？我练了一年多可是都还没甚么近展，我是偏瘦的，整个身体都是看到骨头，是不是瘦的比较难练胸机？