健身后酸痛/受伤

jyetzuen · 发表于 3-5-2016 07:21 PM

1)酸痛不代表有练到也不代表没练到
2)如果你真的喜欢健身就要享受的身体的痛楚啊

jyetzuen · 发表于 3-5-2016 07:22 PM

chunhow15 · 发表于 3-5-2016 10:57 PM

3-4天...屁股就痛2-3天

jason_81 · 发表于 3-5-2016 11:23 PM

每天都 squat....

jason_81 · 发表于 4-5-2016 12:03 AM

jyetzuen 发表于 3-5-2016 07:21 PM
1)酸痛不代表有练到也不代表没练到
2)如果你真的喜欢健身就要享受的身体的痛楚啊

酸痛是爽的。。。

筋痛就很难顶了。。。

之前从 high bar position 换成 low bar position 时伤到了右手臂，现在每次 squat 和 bench 重时就发作。。。

好的一个人 · 发表于 21-9-2016 09:41 AM

你们有试过吗？

放着不管已过3星期，没有好转

前几天看铁打，针灸几下就收工了

是没有那么麻痹了，可是肌肉还是痛

请教一下各位

好的一个人 · 发表于 21-9-2016 11:08 AM

合气求道 · 发表于 21-9-2016 11:20 AM

好的一个人发表于 21-9-2016 11:08 AM
@合气求道

都是酱咯。
西医打针止痛，然后铁打针灸善后

好的一个人 · 发表于 21-9-2016 11:28 AM

合气求道发表于 21-9-2016 11:20 AM
都是酱咯。
西医打针止痛，然后铁打针灸善后

针灸了一下

好像松了一点

可是两天过去肌肉还是疼痛

还是去给搓铁打药？

sadpg · 发表于 13-12-2016 04:13 PM

健身难免会拉伤筋的，我的这边好了那边拉伤时候，那边好了这边拉伤时候。
很想放弃了，又没有好身材反而一身伤。

糖学长 · 发表于 14-12-2016 06:18 AM

上次我痛的時候，跳一下有氧操就可以了。

E.zone · 发表于 14-12-2016 09:49 AM

一，可能重量太大
二，稳定度不够

我也是这样。。。。
慢慢练

好的一个人 · 发表于 15-12-2016 05:58 AM

sadpg 发表于 13-12-2016 04:13 PM
健身难免会拉伤筋的，我的这边好了那边拉伤时候，那边好了这边拉伤时候。
很想放弃了，又没有好身材反而一身伤。

一是热身不够

二是form不对所以才容易受伤

好的一个人 · 发表于 15-12-2016 05:58 AM

糖学长发表于 14-12-2016 06:18 AM
上次我痛的時候，跳一下有氧操就可以了。

我的是拉伤了

休息了几个月

好的一个人 · 发表于 15-12-2016 05:59 AM

E.zone 发表于 14-12-2016 09:49 AM
一，可能重量太大
二，稳定度不够

我也是这样。。。。
慢慢练

我是热身不够拉伤了

sadpg · 发表于 15-12-2016 12:18 PM

好的一个人发表于 15-12-2016 05:58 AM
我的是拉伤了

休息了几个月

我照拿，只是拿比较轻。

好的一个人 · 发表于 15-12-2016 01:19 PM

sadpg 发表于 15-12-2016 12:18 PM
我照拿，只是拿比较轻。

你的应该是正常的肌肉撕裂

我的是拉伤了

不能继续

sadpg · 发表于 15-12-2016 04:33 PM

好的一个人发表于 15-12-2016 01:19 PM
你的应该是正常的肌肉撕裂

我的是拉伤了

不能继续

我是筋伤到啊，可是之前休息了半年也是没有好转。反而下次伤到时候照拿轻轻慢慢的就好起来了。

好的一个人 · 发表于 16-12-2016 07:00 PM

sadpg 发表于 15-12-2016 04:33 PM
我是筋伤到啊，可是之前休息了半年也是没有好转。反而下次伤到时候照拿轻轻慢慢的就好起来了。

我休息了3个月

恢复了70/80%

SkyDriver · 发表于 16-12-2016 09:48 PM

姿势很重要啊

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拉伤肩胛骨肌肉