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发表于 28-5-2014 11:22 AM
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发表于 28-5-2014 01:01 PM
来自手机
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发表于 28-5-2014 09:05 PM
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再生者 发表于 28-5-2014 11:22 AM 
你是回家练吗? 还是回家后才去健身院?
我是在家练的，用哑铃，resistance band，还有练腹部没有靠机器的
如果是运动完再吃就会有点饿了，吃完做有太晚，有时候会懒去
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发表于 28-5-2014 09:06 PM
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quan880801 发表于 28-5-2014 11:06 AM
我通常健身前
any fruits (apple, orange, banana) + peanut butter
我没有你那么专业啦！
所以也没有你那么fit 
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发表于 28-5-2014 11:53 PM
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我练习前吃，练习后吃，睡醒吃，睡前吃，睡觉吃，冲凉吃，驾车吃，走路吃，一直吃。。。吃吃吃吃吃！！！！！
结果，肥了 |
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发表于 28-5-2014 11:53 PM
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120Y 发表于 28-5-2014 09:05 PM
我是在家练的，用哑铃，resistance band，还有练腹部没有靠机器的
如果是运动完再吃就会有点饿了，吃完 ...
我也是在家练的。
你7点出回到家, 第一件事马上吃晚餐。一个钟后也就是8.10pm++就可以开始做gym。
练一个钟就够了, 要快又多就做superset和tri-set包满足。
早练完大把时间给你去做你要做的事。
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发表于 29-5-2014 09:46 PM
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再生者 发表于 28-5-2014 11:53 PM
我也是在家练的。
你7点出回到家, 第一件事马上吃晚餐。一个钟后也就是8.10pm++就可以开始做gym。
练一 ...
你的建议不错，听你的
刚买了燕麦，鸡蛋。。
试一下不同的吃法。。。
我平时吃的都不是健身的吃法，只是普通杂饭然后运动而已 ^^
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发表于 6-6-2014 03:01 PM
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发表于 8-6-2014 09:54 AM
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基本上进来健身论坛的可以分为两种人。
一健身
二瘦身
要瘦身的，通常用的方式大概就是主攻有氧，然后腹肌运动。
要健身的，越有经验，学越多，就会越不注重腹肌，因为懂什么重要什么不重要。
肥去瘦或瘦去肥都很简单。烦的不是如何瘦，是如何把几% 脂肪弄掉，还有增肌肉。
久而久之， 新手或者主要想瘦身的进来论坛遇到健身网友们。。。。
问的和回复的形成了一种pattern
问的：都得不到自己想要的。（因为不一样的知识领域吧）
回答的：当然大多是建议以健身的出发点给意见。毕竟这里是健身论坛，也懂的健身的长远好处大于专攻有氧瘦身。
和和气气的还好，遇到一些什么没有根据的理论的就会有浓浓的火药味～
最近比较红的睡觉烧卡路里为例
我相信很多网友有时很想回复，纠正。
但是要避免争吵。。。就免了。。。
有时看到敢于回复纠正的，我佩服，给个赞！ 偶尔我也会回复声援下。
看到@jem467 说 版主应该严一些。。我也赞同
举个例子：
这里有卖产品的。他们给的意见难免偶尔会偏向产品。
其一例子：
我应该用fat burner 吗？
我觉得要瘦身的，还是长久靠饮食运动就好了。方法对就一定work.方法不对，什么burner 也无用。我会这样回答。
然后下面可能会有人说。用这个fat burner 里边有什么成分可以如何如何。我有卖。PM我
很多有心回答的网友看到如此的回复。应该说什么？
然后接着进来读的，都看了哦，一定会想。。。买这个产品包没错，健身论坛的人都服用的。都没有人说不好反对。
健身论坛这样算提倡fat burner 吗？
是想说有买卖成分就会产生偏向产品的意见。
————有感而发，以上一切纯属个人分享意见，没有针对任何人———
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发表于 8-6-2014 10:34 AM
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gnne84 发表于 8-6-2014 09:54 AM
基本上进来健身论坛的可以分为两种人。
一健身
二瘦身
我的意思是意见不Match。
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发表于 8-6-2014 11:28 AM
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gnne84 发表于 8-6-2014 09:54 AM
基本上进来健身论坛的可以分为两种人。
一健身
二瘦身
最同意你那句不注重腹肌，因为那是和其他部位如大腿比起来是相对简单的部分了，至于那个睡觉减脂的就无视他吧，这种喜欢洋洋得意的人就让他自娱自乐吧，sky还在等着他自贴呢 lol
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发表于 9-6-2014 01:30 PM
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各位大大，想请问下，目前我是健身一个月了为了减下脂肪，但是我对饮食方面还是很多问号，我已经有在控制饮食中了而且有时还吃到未达到基本代谢卡路里的，这样能算是不健康减肥吗？还有对于减肥期间，想问下各位如果你们减肥通常吃的是什么菜单吗？ |
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发表于 9-6-2014 02:58 PM
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Just-want 发表于 9-6-2014 01:30 PM
各位大大，想请问下，目前我是健身一个月了为了减下脂肪，但是我对饮食方面还是很多问号，我已经有在控制饮 ...
资料有限。不懂如何给你意见。
以下的video.是我认为很不错很完善的华语版本饮食概念。你可以看看。
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发表于 9-6-2014 04:03 PM
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gnne84 发表于 8-6-2014 09:54 AM
基本上进来健身论坛的可以分为两种人。
一健身
二瘦身
希望這個健身板塊很快會有一番新景象出現，不然常常潛水會很悶的。 |
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发表于 9-6-2014 04:22 PM
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gnne84 发表于 9-6-2014 02:58 PM
资料有限。不懂如何给你意见。
以下的video.是我认为很不错很完善的华语版本饮食概念。你可以看看。
谢谢，观看了，我是想问这边的大大减肥的话通常都是怎样吃还有练肌的
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发表于 10-6-2014 12:19 PM
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感恩，谢谢你那么用心的分享.gif) |
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发表于 24-6-2014 08:20 AM
来自手机
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完美人鱼线
好想练出美美的人鱼线！但上腹部还ｏｋ，下腹部就怎样都练不好！
尤其女生，大姨妈来，下腹更是肿得不像样～
大家有什么好方法吗？ |
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发表于 24-6-2014 11:38 AM
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发表于 24-6-2014 02:33 PM
来自手机
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控制饮食，做适当的有氧运动。吃占80%，运功占20%。
有氧运动可以天天做。 |
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发表于 25-6-2014 10:15 PM
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我有问题，想问关于健身的
大家好，我今年18岁~我只去过一次健身房
所以，我有很多问题想问大家
1. 我应该带什么东西去？我好像每次看到很多人带很大的bag去，是装了什么？
2. 那种大大罐的protein一定要买来喝吗？
3. sunway pyramid 的 CF , 谁去过？做member了，每个月要给多少？
4. 真的需要personal trainer吗？
5. 穿什么去是重点吗？
如果有人想要跟我一起去gym的话，希望你可以带我去哦，谢谢~
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