我的跑步成长日记

死神只峰

看起來很有規律

boonaun

chaucky 发表于 12-9-2014 12:05 AM
其实我是边跑边喝的，我也是不停下来喝水的人 下次有机会你看我怎样喝水

看来要向你学习了

死神只峰 发表于 12-9-2014 12:15 PM
看起來很有規律

只是一般的跑步日记而已

今早rain约了一起晨跑，幸好只是小的，不至于淋湿。今天也是朝着目标去跑，虽然平均配速是达标。
我想目前还缺乏的是跑10KM的自信心，Lap 1-Lap 8的pace跑得有点放不开，不敢全力去跑，怕后段漏气。
之前跑8KM，平均配速都是在4.55以下，看来需要多多练习跑10KM，跑到习惯为止。

boonaun

今早的长命雨破坏了原本LSD的计划，星期天没有跑步感觉怪怪，傍晚跑LSD就感觉没什么mood，就只好全力以赴去跑，就测试目前的实力可以跑多快以及多远。
最后只跑了3KM，配速4.31，我想目前这个是我的100%实力，今天的训练就当着3KM interval。

chaucky

boonaun 发表于 13-9-2014 09:02 AM
看来要向你学习了

几时约我跑步

boonaun

chaucky 发表于 14-9-2014 11:22 PM
几时约我跑步

目前跟你的pace太辛苦了，还不是时候，除非你愿意慢跑
你今天的比赛情况如何？

chaucky

boonaun 发表于 14-9-2014 11:30 PM
目前跟你的pace太辛苦了，还不是时候，除非你愿意慢跑
你今天的比赛情况如何？

今天天气很好， 算不错。 不过我的电话 over distance很多 比 garmin 910 多400m

http://beta.sports-tracker.com/# ... daee4b0f84ba1a11f6d

boonaun

chaucky 发表于 14-9-2014 11:33 PM
今天天气很好， 算不错。 不过我的电话 over distance很多 比 garmin 910 多400m

http://beta.sport ...

哇，14km pace 4.36，第一名咯

chaucky

boonaun 发表于 14-9-2014 11:40 PM
哇，14km pace 4.36，第一名咯

我的组 第四 ， 正式是4:42 pace 而已。 哈哈。。 我的电话over distance 400m

boonaun

chaucky 发表于 14-9-2014 11:42 PM
我的组 第四 ， 正式是4:42 pace 而已。 哈哈。。 我的电话over distance 400m

队伍接力赛？一队只个人？每个人想要跑多少km？

chaucky

boonaun 发表于 14-9-2014 11:48 PM
队伍接力赛？一队只个人？每个人想要跑多少km？

我的意思是我的category。 一人跑14公里

boonaun

chaucky 发表于 14-9-2014 11:57 PM
我的意思是我的category。 一人跑14公里

第四，很不错了，有没有奖金

chaucky

boonaun 发表于 15-9-2014 12:08 AM
第四，很不错了，有没有奖金

奖杯而已。 高手不多啦

boonaun

chaucky 发表于 15-9-2014 12:30 AM
奖杯而已。 高手不多啦

我查看了sport tracker那天和你一起跑的日记，差不多都是4.45 pace，难怪累死我，5KM 4.45 pace我都不能100%掌握

boonaun

今早跑得有点不如意，跑到一半下雨，途中手表带断掉跌到草堆，又跑回去捡回来。
今天只是跑了8KM，7KM之后就感觉很累，今天的训练就到此为止。



不懂这里哪里有卖garmin 910 xt的手表带？

chaucky

boonaun 发表于 15-9-2014 10:09 AM
我查看了sport tracker那天和你一起跑的日记，差不多都是4.45 pace，难怪累死我，5KM 4.45 pace我都不能1 ...

今天用 sport tracker和 620 要做比较。 很大分别哦 刚好YD chong借我620 来玩

今天跑5公里就掉队了。。所以决定不跑了

boonaun

chaucky 发表于 16-9-2014 10:09 PM
今天用 sport tracker和 620 要做比较。 很大分别哦 刚好YD chong借我620 来玩

今天跑5公里就掉队 ...

什么分别？

来自亚庇的成

boonaun 发表于 15-9-2014 10:09 AM
我查看了sport tracker那天和你一起跑的日记，差不多都是4.45 pace，难怪累死我，5KM 4.45 pace我都不能1 ...

不太合理咯..以你10目前的能力,你的5的均速应该在4.38才合理..4.45算是"慢"了些..呵呵..

boonaun

来自亚庇的成 发表于 17-9-2014 02:51 PM
不太合理咯..以你10目前的能力,你的5的均速应该在4.38才合理..4.45算是"慢"了些..呵呵..

目前很久没有跑5km了，那天有全力去跑，最终只能跑3km而已，配速4.31。

boonaun

手表带断了，拿着跑真的不方便。已经订购了，应该今天会收到。但是本地卖得很贵，只是手表带要价100块，如果不是急用。网购便宜得多，大概70+。


今天只是跑了8KM，体能不够强，如果继续再跑下去，当然没问题，只是pace会跌，所以就这样停止了。看来周末要好好跑LSD来加强体能。今天重新带上心率带，依然还是老毛病，一直spike。3KM之后就不正常，看来需要买新的了。

nanoman

楼主，你的跑速，是我节奏跑的配速。你还差不多天天跑，强！！！