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发表于 26-7-2014 12:58 PM
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这是看台湾节目学来的
本帖最后由 junchiang 于 20-3-2017 05:36 PM 编辑
Formula 4, 3, 2, 1
午餐:四份食物: 半碗五谷杂粮, 两份深色蔬菜, 一份蛋白质
瘦身必须要有淀粉才能消耗脂肪, 不吃淀粉,会让人的情绪不稳定。
淀粉如: 米饭, 麦片, 马铃薯, 地瓜, 南瓜。
有时不想吃饭, 可以几片焖煮的马铃薯来代替。
早餐和午餐之间一份水果, 午餐和晚餐之间1-2份
水果水果选择番石榴, 木瓜, 苹果。芒果和西瓜太甜
晚餐的话, 每一份再减少少
少吃甜食和垃圾食物, 和煎炸食品和汽水, 不吃宵夜, 7pm 以后不再进食, 必须在 11pm 睡觉, 这个时候是内脏功能做清洁的时候
一天的水的分量 3-4公升, 绝对不能喝冷冻饮料因为会使消化系统缓慢。 咖啡和茶,绝对不可以加糖和奶, 可以多喝普洱或绿茶 (体质虚寒少喝绿茶)
一个星期减 0.5 - 1kg, 属于正常, 如果一个星期减 5kg, 就不正常了, 而且复胖很快, 因为真正减1kg脂肪, 4kg减的是肌肉。 |
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发表于 22-9-2014 10:57 PM
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发表于 9-12-2014 04:19 PM
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想减肥？可以试试看grapefruit diet,很多人吃了都说很有效
我有在买如果你有兴趣可以联络我
我的电话号码是:0102156694 或pm我的
fb name:jennifer ling |
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发表于 25-1-2015 08:08 AM
来自手机
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发表于 9-3-2015 11:44 PM
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发表于 16-3-2015 04:51 PM
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发表于 9-5-2015 02:14 PM
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加油 |
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发表于 22-5-2015 05:01 PM
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我们的祖先吃跟我们一样的食物。但是他们那个时候工作是下田，体力活。所有食物的热量都消耗了。我们现在吃着同样的食物，可是吃饱过后就坐在office，热量消耗不到。久而久之热量就囤积成脂肪，自然就胖咯
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发表于 5-8-2015 04:05 PM
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发表于 3-3-2016 07:38 PM
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发表于 19-10-2016 12:46 PM
来自手机
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减肥必知
减肥不是减重，是减“肥”。肥就是油、就是脂肪。很轻，不压秤，但是占地方！所以不要对体重太执着，关键还是看围度尺寸和体脂！如果围度变了，说明真的瘦了  |
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发表于 19-10-2016 12:50 PM
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苛刻的节食减肥方法不能真正减肥
当你尝试迅速减肥的时候，你的身体通常只是减去糖分(碳水化合物)和水分的重量，而不是脂肪。
因为你的身体觉得它在承受饥饿，出于保护，它会通过降低基础代谢率，这使得你的身体更难以消耗热量，也就是说严格节食会使你消耗的热量比你不节食的时候少。
然后当你恢复到正常饮食的时候，你的身体会尽可能多的储存能量，并且将能量转化为脂肪，以防止再一次出现节食的时候的“饥荒”。
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发表于 19-10-2016 02:21 PM
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没错，每次看到别人想减肥，然后一堆人留言说不要吃饭，我就超级想翻白眼 |
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发表于 19-10-2016 03:26 PM
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对啊,要减肥就应该健康的减,少吃那几餐根本就不能维持久
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发表于 19-10-2016 03:28 PM
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减肥是一种享受，不是自虐
我们不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的质量要高，选择强度不高的有氧运动，不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展，还能再生为更充沛的精神能量。我们不会断食，美餐需要大家来品尝，在咀嚼食物的过程中缓解精神压力，刺激大脑皮层，让心情变得更好，只需把握好“七分饱”的准则。我们不以牺牲健康为前提，所以那些让我们腹泻、呕吐、浑身无力眼发花的减肥药请赶紧走开 |
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发表于 19-10-2016 05:14 PM
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我吃排毒果冻,排毒减肥解便秘很有用
平常也有做些运动,现在BMI是标准指数 |
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发表于 19-10-2016 06:25 PM
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什么排毒果冻?可以介绍给我吗? |
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发表于 20-10-2016 09:02 AM
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不吃饭是真的可以减肥，但是是非常不健康的方法。
那些靠不吃饭减肥的人，要嘛一辈子就这么少吃。
不然只要一突然吃回很多，重量很快又会上升了。
但是能做到一辈子少吃的，估计都会演变厌食症。。
也有很多女孩都是以这种方法来减肥，
几个月前戒食先，瘦下来了才去运动把松弛的肉收回。
然后饮食方面才开始慢慢调整。
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发表于 20-10-2016 11:24 AM
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发表于 20-10-2016 11:28 AM
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很多人为了减肥，长期不吃早餐，起床穿上衣服直奔公司，开始一天的工作，以为意这样的方式减少能量摄入就可以减肥，其实这种方式是错误的，据研究表明，不吃早餐不能减肥，反而容易引起发胖。
纠正：健康早餐有助于减肥。如果你不吃早餐，不到中午时你就会感到饥饿，空腹时身体内储存的能量将保护你的身体不受损伤，而你中午稍稍吃一些东西，机体就会更容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，把之前所或缺的营养一次性全都补上，以防你下次在威胁到机能的正常运转，这样一讲，你就明白为什么不吃早餐反而会发胖了吧？
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