20kg瘦身，小小心得（内有丑照，慎入）！更新8/6/2017

吟舟

果然 是 成功的 减肥 模范。

想 问 看 ， 减肥 后 性能 力  有 没有 提升 ， 有 吗？？？

强烈 跪求 答案。

JK's

吟舟 发表于 4-3-2015 10:11 AM
果然 是 成功的 减肥 模范。

想 问 看 ， 减肥 后 性能 力  有 没有 提升 ， 有 吗？？？

。。。这个我没什么注意。。。但我的无敌打鼾声这个是没了。。。

吟舟

JK's 发表于 4-3-2015 10:17 AM
。。。这个我没什么注意。。。但我的无敌打鼾声这个是没了。。。

  我 心术不 正 当然 减  不 到啦 很 好， 不 好 的 变 好 了。

YENLEE10

谢谢分享！值得参考

JK's

ikki443 发表于 17-3-2015 06:50 PM
我的鼻鼾声还是存在着 ，不过就没以前的那么响亮了

我另外一个就是胃酸逆流。。。这个也没了。。。可能打鼾是有的（很累很累）但现在几乎没了或是非常小声不然就不频密了


之前问过医生，有这2种症状的。。。几乎也是肥胖者居多。。。
能瘦下来是比较好的

希望大家一起能多多运动。。。

改善体质

JK's

ikki443 发表于 18-3-2015 05:06 PM
新年期间比较忙，加上回老家过年，所以共休息了5个星期，整体体能掉得不像样

还好新年没什么特大暴饮暴食，也偶而宵夜
但没有运动，体重稍稍上了2kg

之后开工后，运动几天后，体重又回到70～71了
就是没能突破70以下大关

现在我改变运动模式，希望之后能看到效果（肌肉）！

JK's

阿最近从衣橱拿了条短裤出来穿。。。这条在减肥前
实实在在的36*最紧的。。。现在已经不能穿了。。。
又要去shopping下了。。。

青椒

羡慕下
我也要努力瘦下来!!



现在都不敢买新衣
幻想有一天瘦了会太大件
所以都不买

JK's

还睡不着，来update下
最近卡在72很久了但上两个星期稍稍改变运动模式
哪里知道体重又下了一点，肚子肌肉的线条慢慢浮出来了
体脂肪下了肌肉上了，体重在70徘徊了，几高兴下

原本我都是慢跑10公里，现在改成40-50分钟8公里
再加tabata 20-40分钟（一休的，中阶段和高阶段参参，以及入门）
通常4分钟8组，如果有慢跑回到家都做20分钟
没有的话就做一个小时左右，平板一次1分钟，5组左右
效果比我预期好

多一个月我再上照片（照骗）

soya8020

lz 很厉害！向你看齐！！

JK's

soya8020 发表于 30-3-2015 05:23 PM
lz 很厉害！向你看齐！！

谢谢来观摩。。。不用酱激动的。。。

btw我会继续努力。。。6 packs downloading...

soya8020

JK's 发表于 30-3-2015 05:35 PM
谢谢来观摩。。。不用酱激动的。。。

btw我会继续努力。。。6 packs downloading...

paiseh...

我现在也是一个星期4天跑gym的treadmill一小时，希望可以减肥。。
已经一个月了，是有瘦了点，可是好像还是没有什么stamina，跑起来还是很辛苦，必须跑跑走走。。

希望可以像lz一样，坚持久久！

JK's

soya8020 发表于 30-3-2015 05:50 PM
paiseh...

我现在也是一个星期4天跑gym的treadmill一小时，希望可以减肥。。

如果辛苦就改成快步吧，慢慢坚持之后加快步伐
我也是从0开始的。。。以前我稍微追巴士都气喘如牛了
100米也要跑不完的那种。。。
现在我能一气呵成完成10公里多，真的有点对我自己来说很不可思议了

至于其它运动，你可以参考别人的。。。
我刚开始也是走走开始的

还有最重要是饮食。。。
坚持下去就可以看到成果的

加油吧

soya8020

JK's 发表于 30-3-2015 05:58 PM
如果辛苦就改成快步吧，慢慢坚持之后加快步伐
我也是从0开始的。。。以前我稍微追巴士都气喘如牛了
100 ...

昨天上了gym里面cycling studio的spinning class一个小时，差点断气。。
我还是慢慢练气好了，只是不知道这样的进度8月跑得了fun run吗。。
一直以来都是在gym里面跑，也没试过在路上跑。。

一起加油吧！
一定要坚持下去！

shirley321

lz,你真的瘦了很多,继续加油(减)!

JK's

shirley321 发表于 22-4-2015 12:50 PM
lz,你真的瘦了很多,继续加油(减)!

谢谢鼓励，现在还在努力把最后2～3kg给灭了
还有在做腹肌训练。。。希望日后能练出一点腹肌。。。

shirley321

JK's 发表于 22-4-2015 01:05 PM
谢谢鼓励，现在还在努力把最后2～3kg给灭了
还有在做腹肌训练。。。希望日后能练出一点腹肌。。。

期待看到有腹肌的lz

JK's

很久沒update了，
上一上今天擺了很久的自拍。。。

anamo

摩羯 发表于 1-10-2014 02:51 AM
目標誰沒有

沒有的是毅力和堅持啊！

哇，你瘦了十五公斤也太恐怖了吧，怎么瘦的，分享一下好吗？

JK's

anamo 发表于 10-5-2015 05:56 PM
哇，你瘦了十五公斤也太恐怖了吧，怎么瘦的，分享一下好吗？

你在问魔蟹还是我。。。