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楼主 |
发表于 27-10-2013 06:01 PM
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yquin1985 发表于 27-10-2013 05:43 PM 
你可以share你的menu吗？
我要向你们学习
我的菜单有：
1：Skim Milk 一杯
2: 全麦面包X2+ 包菜（Lettuce）+ 番茄+ 花生酱+ 鸡胸肉+Cheese Slide（如果家里有Cheese就有吃，没有也没特地去买）
3: 运动前/午餐- 香蕉X1
4: 麦片4-5汤匙，鸡蛋X2（水煮/煎，但不会配酱油吃）
5：花椰菜+鸡胸肉/ 三文鱼
6：睡前： Skim Milk 一杯
SkimMilk 小妹买的是Powder的，Jusco找的到
鸡胸肉/三文鱼都是这样煮：切片,倒点油(OliveOil),丢下去,洒点盐,胡椒,Basil 叶(属于一种香料）
**还是会有 Cheat Meal 的出现！！但会拒绝甜食，快餐（包括快熟面）等等。。
有大大和我说要更改一些吃的顺序。。但我还没改。。 |
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发表于 27-10-2013 06:16 PM
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ahfat2 发表于 27-10-2013 06:01 PM
我的菜单有：
1：Skim Milk 一杯
2: 全麦面包X2+ 包菜（Lettuce）+ 番茄+ 花生 ...
我的cheat meal也不会有快餐和快速面
只是习惯不吃了连nasi lemak我看了都没有什么胃口了。。。
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楼主 |
发表于 27-10-2013 06:23 PM
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yquin1985 发表于 27-10-2013 06:16 PM
我的cheat meal也不会有快餐和快速面
只是习惯不吃了连nasi lemak我看了都没有什么胃口了。。。
是咯。。今天打算吃我哥的生日蛋糕，结果。。还没吃完就丢给我妹了。。不懂为什么。。
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发表于 27-10-2013 06:31 PM
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ahfat2 发表于 27-10-2013 06:23 PM
是咯。。今天打算吃我哥的生日蛋糕，结果。。还没吃完就丢给我妹了。。不懂为什么。。
蛋糕我还是会吃的 。。。
哈哈哈。。。
我不能戒完
但那些不会时常吃所以我没有特意去戒
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楼主 |
发表于 27-10-2013 06:35 PM
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yquin1985 发表于 27-10-2013 06:31 PM
蛋糕我还是会吃的 。。。
哈哈哈。。。
可能越来越老了，所以都不爱吃那些有的没的。。 lolz...
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发表于 27-10-2013 06:47 PM
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ahfat2 发表于 27-10-2013 06:35 PM
可能越来越老了，所以都不爱吃那些有的没的。。 lolz...
我都还没说我老
你说你自己老 .gif)
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楼主 |
发表于 27-10-2013 07:23 PM
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yquin1985 发表于 27-10-2013 06:47 PM
我都还没说我老
你说你自己老
我的意思是我慢慢老了。。。哈哈哈。。。
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发表于 27-10-2013 07:33 PM
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ahfat2 发表于 27-10-2013 07:23 PM
我的意思是我慢慢老了。。。哈哈哈。。。
继续努力~
我们要努力奋斗
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楼主 |
发表于 27-10-2013 07:37 PM
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yquin1985 发表于 27-10-2013 07:33 PM
继续努力~
我们要努力奋斗
对，我们要努力给那些男人看。。 瓦哈哈哈。。。加油呀
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发表于 27-10-2013 07:40 PM
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ahfat2 发表于 27-10-2013 07:37 PM
对，我们要努力给那些男人看。。 瓦哈哈哈。。。加油呀
恩咯
肯定
我现在还要注重在瑜伽了
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发表于 28-10-2013 09:31 PM
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发表于 28-10-2013 09:32 PM
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quan880801 发表于 26-10-2013 09:51 PM
"如果自己练，有可能那个肥胖的脂肪部位会越来越粗大！！！"
其实我也不明白他的意思，我说运动不是好的吗？他说要看运动的对不对
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楼主 |
发表于 28-10-2013 10:20 PM
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Mangoteh 发表于 28-10-2013 09:31 PM
惨啦！我在担心我下半身会不会自己越运动越粗，越大
应该是不会啦。。。
别吓自己了。。
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发表于 28-10-2013 10:26 PM
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ahfat2 发表于 28-10-2013 10:20 PM
应该是不会啦。。。
别吓自己了。。
但愿如此
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发表于 2-11-2013 04:07 PM
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楼主你去健身都有自己一套Plan的吗？
我去到好像傻傻酱紫 跑步机，骑脚车，做一些机械然后就搞定了
好像盲头苍蝇。。。。。 |
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楼主 |
发表于 2-11-2013 07:12 PM
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6962 发表于 2-11-2013 04:07 PM
楼主你去健身都有自己一套Plan的吗？
我去到好像傻傻酱紫 跑步机，骑脚车，做一些机械然后就搞定了
我的Plan就是下载Apps来看咯。。我拿重的比较多。。跑步比较少。。
再加上我朋友之前Train过我。。所以大概大概知道要做什么。。淡忘了很多，所以现在才考Apps。。。
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发表于 31-12-2014 02:20 PM
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丰胸的运动
想问各位大大，有什么方法可以丰胸？做gym还是瑜伽？？
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发表于 31-12-2014 05:54 PM
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发表于 31-12-2014 07:45 PM
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你把運動當成隆胸手術啊？ |
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发表于 31-12-2014 11:01 PM
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我身边有朋友真的做gym变大很多 |
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