不练VS苦练(原版陈冠希 Sub4？)

goblinkaka

200m跑道50圈是10km，大家好奇的应该是你的200m是那里的跑道或者如何计算？
nayiq 发表于 15-2-2012 10:51 PM

    量过了的，某间中学的，我们是校友跑去找以前的老师，顺便跑了起来。 200m跑道很短而已啦

nayiq

量过了的，某间中学的。 200m跑道很短而已啦
goblinkaka 发表于 15-2-2012 10:54 PM

厉害，200m是很短，可是50x200m不短，你的10km成绩是我们这里的前3了。。。可能是最快的了，以下这几个是我们的top 5，但我相信他们放了很多苦工在里面才跑得出这样的成绩。

40分45秒 - Cherish_Ying【CARI014】（2009/04/19 PG Earth Day Run）
41分 - 追命【CARI122】（2011/10/16 The ZON Run）
42分03秒 - 摩羯怪念【CARI020】（2011/11/27 Nike We Run KL）
42分50秒 - michael_wilson【CARI103】（2011/06/19 Rawang Hill Challenge）
43分20秒 - genzy【CARI126】（2010/07/18 Ipoh INT Run）

有机会来参我们玩玩。。。过几招来学习学习。

goblinkaka

厉害，200m是很短，可是50x200m不短，你的10km成绩是我们这里的前3了。。。可能是最快的了，以下这几个是 ...
nayiq 发表于 15-2-2012 11:02 PM

    等我加到75到80kg才练习跑步。我很幸苦才加到60kg的

q(T_T)p

回复 58# goblinkaka

其实。。。为什么你跑那么小的圈，还可以随便跑５０圈？不闷的吗？

不是不相信你啦，只是比较难了一点对于没练跑的人来说lol。。。我当年需要随便练足一年，才可以随便勉强跑到４４分钟，然后脚就随便痛了整个礼拜，就算现在也不敢说可以随便轻易到达啦，老了。。。

健身有什么好玩？我长跑随便练出来的身材随便也不输给大只佬啦嘿嘿！如果你真随便都的那么强的话，别随便浪费你的才华，你随便认真练习的话真的可以随便成为Malaysia top哦。



还有啦，要是你真的随便用那种速度来绕２００m的话。。。很容易随便算少几圈的。。。随便找个大点的地方跑，比较随便，容易算。

goblinkaka

回复  goblinkaka

其实。。。为什么你跑那么小的圈，还可以随便跑５０圈？不闷的吗？

不是不相信 ...
q(T_T)p 发表于 15-2-2012 11:05 PM

    如果你本来就大只的，跑步身材还会美，要是像我之前那样173cm   43kg去练长跑你觉得会变怎样？可能瘦到变37kg然后ko掉
因为那变就200m最大了啊，回母校我们说我要10km回忆下以前在那学校的日子。
健身蛮好玩的，不过玩dumbell之类的我不大喜欢，我喜欢那些pull up  chin uo之类的东西

来自亚庇的成

我弟弟以前是中学州手。。最佳成绩是44分钟。
可能小地方对手没那么强。
后来出了事故。不能再 ...
救苦救難搖頭族 发表于 15-2-2012 09:20 PM

他应该不是10KM的选手吧!因为如果44分在10KM的比赛算很一般了...参加那些大型比赛比如马运会那种至少都可以40分内吧!要不然你弟弟可能是1500M或800M的选手...没练长路就跑出10KM 44分吧!这样就不奇怪啦,因为都有中短距离的能力....

goblinkaka

回复  goblinkaka

其实。。。为什么你跑那么小的圈，还可以随便跑５０圈？不闷的吗？

不是不相信 ...
q(T_T)p 发表于 15-2-2012 11:05 PM

    我脚受过伤的，跑太长应该不行了，而且我无法快跑，现在100m都要20秒 因为我脚无法跑快。

来自亚庇的成

世界就是那么的不公平，我跑了十多年，10km跑到差点呕、脚要断掉、肺要跌出来、心脏要爆炸也都只是45minute ...
nayiq 发表于 15-2-2012 10:32 PM

    你不要假假说45分钟啦........谦虚也不要谦虚到那么"过分"..等下我扣完你的分

q(T_T)p

回复 65# goblinkaka
４０多kg？？

你知道世界级长跑选手体重都在４５到５０多左右而已吗？我是多么想要那种体重却不能。。。

我从开始跑到现在，体重只有６公斤变化。。。从７８kg到７２kg，不能减鸟。。。

来自亚庇的成

200m跑道50圈是10km，大家好奇的应该是你的200m是那里的跑道或者如何计算？
nayiq 发表于 15-2-2012 10:51 PM

    我猜想是150M而已吧!50圈应该是7.5KM....42分钟还接受啦~以5分半多的速度,算是慢慢跑了...

goblinkaka

回复  goblinkaka
４０多kg？？

你知道世界级长跑选手体重都在４５到５０多左右而已吗？我是多么想要 ...
q(T_T)p 发表于 15-2-2012 11:16 PM

    http://cforum1.cari.com.my/viewthread.php?tid=2661555&extra=page%3D1&page=1
第一张黑衣的那时才43kg

goblinkaka

我猜想是150M而已吧!50圈应该是7.5KM....42分钟还接受啦~以5分半多的速度,算是慢慢跑了...
来自亚庇的成 发表于 15-2-2012 11:18 PM

    量过的，而且那学生比赛赛跑也是用那跑道。

来自亚庇的成

我脚受过伤的，跑太长应该不行了，而且我无法快跑，现在100m都要20秒 因为我脚无法跑快。
goblinkaka 发表于 15-2-2012 11:13 PM

    那就很奇怪了!以一个可以10KM随便轻松就跑42分钟的人,100M居然要20秒....告诉你啦,我现在完全大不如前了,以前我练死练命10KM顶多43分10秒,而且是追着跑手才跑出的,一般都44分左右..现在的我差了很多,10KM如果出死力去跑,54分应该可以吧!也可能更慢的....我长跑能力跌了那么多,我去跑道练跑的时候,我的100M"随便"都可以17秒多啊....照例看,你能轻松42分钟跑完那么长的10KM,100M不可能20秒..因为,长跑者也需要有一定的速度和短跑能力的...而且你还说"跑太长就不行了"这些话,就知道你真的是算错距离啦!

goblinkaka

那就很奇怪了!以一个可以10KM随便轻松就跑42分钟的人,100M居然要20秒....告诉你啦,我现在完全大不 ...
来自亚庇的成 发表于 15-2-2012 11:23 PM

    我脚受过伤，虽还有力但不能冲太快 所以100m 20秒为最快了。长跑保持那慢速度对我的脚是没差的
我说说跑马拉或半马拉，我怕我的旧伤会痛

q(T_T)p

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第一张黑衣的那时才43kg
goblinkaka 发表于 15-2-2012 23:19

你有肉，但骨轻。但有了肌肉还算不错看。。。anyway，别浪费你的才华，等你的６pack出来了，就去跑全马啦，证明给这里的大大看你可以随便sub３的llol。

goblinkaka

你有肉，但骨轻。但有了肌肉还算不错看。。。anyway，别浪费你的才华，等你的６pack出来了，就去跑全马啦 ...
q(T_T)p 发表于 15-2-2012 11:26 PM

    我开始练6 pack 差不多1个月了，只有1点，还要多2个月才能看到 因为之前吃到肚子太肥。等我真的够大只了才加入跑步
现在比那照片又大只1点了

nayiq

我脚受过伤，虽还有力但不能冲太快 所以100m 20秒为最快了。长跑保持那慢速度对我的脚是没差的
...
goblinkaka 发表于 15-2-2012 11:26 PM

100m 20秒是最快了？然后你放慢5秒，用平均100m 25秒来跑10km，在生物学和人体机能原理上，你知不知道这是不可能的？

goblinkaka

100m 20秒是最快了？然后你放慢5秒，用平均100m 25秒来跑10km，在生物学和人体机能原理上，你知不知道这是 ...
nayiq 发表于 15-2-2012 11:37 PM

    应该不是最快，我不敢跑较快 因为怕脚受伤。
我以前跑 100m 12秒左右是很喘的，现在100m 20秒是完全不喘的，原因我脚不能受太大的震力所以只能跑到20秒，不然14秒应该没问题
你明白我意思吧

jie84

厉害，200m是很短，可是50x200m不短，你的10km成绩是我们这里的前3了。。。可能是最快的了，以下这几个是我们的top 5，但我相信他们放了很多苦工在里面才跑得出这样的成绩。

40分45秒 - Cherish_Ying【CARI014】（2009/04/19 PG Earth Day Run）
41分 - 追命【CARI122】（2011/10/16 The ZON Run）
42分03秒 - 摩羯怪念【CARI020】（2011/11/27 Nike We Run KL）
42分50秒 - michael_wilson【CARI103】（2011/06/19 Rawang Hill Challenge）
43分20秒 - genzy【CARI126】（2010/07/18 Ipoh INT Run）

nayiq 发表于 15-2-2012 11:02 PM

跑42分钟是没错，问题在于路线。。。。50圈算少两圈是多少？200m少了10m又是多少？
The ZON Run 官方写10km，我跑40分正，你以为我会高兴吗？一点都不高兴，因为路线短了。。。回去用goggle map量一量，实际上9.5km。
ioi charity run 官方写10km，我跑38:1x，你以为我会高兴吗？一点都不高兴，因为路线短了。。。回去用goggle map量一量，实际上9.2km。

我从来不把小型赛事的成绩post上cari就是这个原因。
常跑步的人，路线有长多少，少多少，自己跑完看一看时间自己心里有个数。

nayiq

你不要假假说45分钟啦........谦虚也不要谦虚到那么"过分"..等下我扣完你的分
来自亚庇的成 发表于 15-2-2012 11:14 PM

不要这样，我的10km最佳就只是46min罢了。我讲45分钟已经有点不好意思。。。