收档

goblinkaka

哦。。。

我今天去gym给人家笑，当时真想躲去洞里面 = =
Jason1987 发表于 13-11-2011 05:28 PM

    怎么笑你？

Jason1987

没什么，我多年前和人家说bulkcut和圆盘饮食被人当疯子
天浪星-简 发表于 13-11-2011 05:30 PM

ｏｋ啊！不是每个人都能当疯子的　

Jason1987

怎么笑你？
goblinkaka 发表于 13-11-2011 05:36 PM

三个人经过，有一个人看到我，然后叫另外一个人看我，然后两个人一起笑咯。。。对啦我是里面手臂最细肚子却是最大的

goblinkaka

三个人经过，有一个人看到我，然后叫另外一个人看我，然后两个人一起笑咯。。。对啦我是里面手臂最细肚 ...
Jason1987 发表于 13-11-2011 11:56 PM

    那3个身材很好？
我排骨精去gym都没人笑

Jason1987

那3个身材很好？
我排骨精去gym都没人笑
goblinkaka 发表于 13-11-2011 11:58 PM

没有，只是普通比较厚的身材咯，哈哈！不过应该是我不够专心和积极，这些无聊的皮毛事要懂得释怀　

今天跟一个朋友去，我们看到什么就做什么，上次跟一个网友去做也是，没有说特定的一天要练那一个部位。。。这样可以吗？

goblinkaka

没有，只是普通比较厚的身材咯，哈哈！不过应该是我不够专心和积极，这些无聊的皮毛事要懂得释怀　 ...
Jason1987 发表于 14-11-2011 12:04 AM

    特定吧，假如你今天练胸，就要隔两天才可练胸了。
如果你想 1 3   5去，就
1。肩膀
3。胸和三头肌
5。背肌河二头肌
你可1星期练6天，或1星期3天 总之练了那部分就要最少给他48小时修复 。这样好练大

等高手为你解答吧。我是排骨高手

Jason1987

特定吧，假如你今天练胸，就要隔两天才可练胸了。
如果你想 1 3   5去，就
1。肩膀
3。胸和三 ...
goblinkaka 发表于 14-11-2011 12:10 AM

这是ｓｋｙｄｒｉｖｅｒ那个帖子ｃｏｐｙ过来的。。。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作

我想其实也应该没有对或错吧！？追求速度的话可能你说的比较快。
找到对自己最适应的方法ｇｕａ．．．

你没有ｓｈａｒｅ　ｐｈｏｔｏ？

goblinkaka

这是ｓｋｙｄｒｉｖｅｒ那个帖子ｃｏｐｙ过来的。。。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时 ...
Jason1987 发表于 14-11-2011 12:15 AM

    这也行，问题你练全身 要多长时间你知道吗？除非你是很有力，豪不休息，你调个亚玲重量都要多久了？ 1个部分要练完全部最少都要30minit的。全身练完恐怕2小时都不行 你哪来那么多力量
我排骨精，又没相机怎么share,以前有个人身材很好的教我我都在那玩笑不懂得珍惜 所以没练到身材， 最近才开始练回的

没看清楚1个部分1个动作。  我还没看过有人这样练 应该行吧

Jason1987

这也行，问题你练全身 要多长时间你知道吗？除非你是很有力，豪不休息，你调个亚玲重量都要多久了 ...
goblinkaka 发表于 14-11-2011 12:19 AM

哦！原来如此！那么如果说有一部机器可以练你的胸肌，那我在当天要练胸肌，可以持续用那部机器到半小时吗？
不过我看到很多人做３－４ｓｅｔ就走人了。。。
我之前在ｋｌ读书也有一些健身的朋友，不过我不当一回事。。。不过还好现在有问题会问问他们一下的！
不过我们这些瘦的人可以仗着自己瘦的身体让别人觉得是新手，你在当场问别人意见或建议他们比较会乐意分享的。。。

goblinkaka

哦！原来如此！那么如果说有一部机器可以练你的胸肌，那我在当天要练胸肌，可以持续用那部机器到半小时 ...
Jason1987 发表于 14-11-2011 12:30 AM

    做3 4 set就够了，最好每1set都加重量。1set不可超过12下， 最好8到12下
我现在都做3set而已。也有些人有力的第1到3set都8到12,最后1set最重的能几下就几下。
胸部练上，中，
下段，窄握推举，仰卧屈臂上拉然后再用亚林练平卧哑铃飞鸟和上斜哑铃飞鸟。
之后才练3头肌
这里有些动作你可照我上面写的名去看http://blog.sina.com.cn/s/blog_601d49a30100enou.html

Jason1987

做3 4 set就够了，最好每1set都加重量。1set不可超过12下， 最好8到12下
我现在都做3set而已。也 ...
goblinkaka 发表于 14-11-2011 12:41 AM

要好好研究一下了！为了履行健身第三要素，足够睡眠。。。没办法要去睡了

天浪星-简

ｏｋ啊！不是每个人都能当疯子的　
Jason1987 发表于 13-11-2011 11:54 PM

    换个角度去想，不要想着自己是不一样，
健身就是那么一回事，人家工作完轻松去玩，
而选择了健身就需要去挨身上的苦，
这是代价的一种，你要选择比别人好，
那样自然挨的比别人苦................
............................
我自己也一样啊，
明明自己辛辛苦苦去学习，知道自己没错，
但却被怀疑，被取笑，
难过，委屈是难免的，
自己英文差，书也读的不多，
但我却渴望得到，
我能怎样？？？？
一就是放弃，
二就只有继续尽量去做，
难道还有第三个选择吗？
...........................
每个人都有一个心目中的自己，
放弃了将来自己会后悔吗？？
尝试下闭上眼睛认真去问自己..............

waiwai3819

那只猪仔咯
Jason1987 发表于 13-11-2011 17:24

豬仔就是男的???頭像不代表一切的全部男的都是豬仔了...lz 講的


我沒有要練到大大只啦...有點geli下
我進來看看有沒有帥哥的....
雖然我不是美女啦

goblinkaka

换个角度去想，不要想着自己是不一样，
健身就是那么一回事，人家工作完轻松去玩，
而选择了健 ...
天浪星-简 发表于 14-11-2011 01:11 AM

    我都被人当作是在放屁

天浪星-简

我都被人当作是在放屁
goblinkaka 发表于 14-11-2011 01:25 PM

    健身是自我的旅程，不是管理他人的旅程，
    为什么人家会当你放屁呢？你也是要想想看为什么啊？
    如果你只是不断追求自我，人家如何当你放屁？
    。。。。。。。。。。。。。。。。

goblinkaka

健身是自我的旅程，不是管理他人的旅程，
    为什么人家会当你放屁呢？你也是要想想看为什么啊 ...
天浪星-简 发表于 14-11-2011 01:48 PM

    说瘦子永远长不了肉，。到时候他她们就知死到了7x想请它们吃焦

chowsc86

我181cm，曾经到接近90kg
现在62这样，当你肥过，你就会很享瘦了

小丁丁

男生178，至少要有75公斤以上

goblinkaka

男生178，至少要有75公斤以上
小丁丁 发表于 26-11-2011 11:37 AM

    不一定的，有些人178 60+公斤全身肌肉又很大只了

小丁丁

回复 79# goblinkaka


有的瘦瘦的肌肉男也不错看