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[云] 擺脫排骨精的篳路藍縷 ~ 素食的朋友看過來~~看過來~~看過來~~
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发表于 12-4-2011 09:54 PM
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发表于 13-4-2011 12:27 AM
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很赞的图片，又吸收了。^^
问下各位，cable crossover是不是要排在最后玩的。。。。。其实玩胸有很多 ...
鬼哭神豪 发表于 12-4-2011 07:31 PM 
^^ 没人给些意见吗？ |
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发表于 13-4-2011 12:43 AM
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你這麽說，我發覺自己好像有一點，哈哈~ 不過我從小就是喜歡顛覆傳統的形象地，不過内心卻一直警惕自己 ...
yunsiew4ever 发表于 12-4-2011 02:51 PM 
玩反差蛮过瘾的
我自己就是一个爱好者
电话里电邮里和现实截然不同
言行举止和进行的活动不同
想法和行动有差异
让人有摸不着头脑的感觉
超过瘾 |
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发表于 13-4-2011 12:52 PM
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你search "good morning"的话很难找的...
只要你在youtube search..."good morning workout/ g ...
KaySea 发表于 12-4-2011 07:17 PM
yes sir..收到了。。其实一开始我以为是云少自己安的名字。。 |
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楼主 |
发表于 13-4-2011 04:37 PM
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玩反差蛮过瘾的
我自己就是一个爱好者
电话里电邮里和现实截然不同
言行举止和进 ...
黑色幽默 发表于 13-4-2011 12:43 AM
我又沒有這樣啦﹐我基本上不管是在網上﹐或是真實世界﹐我都沒什麼大差別~
只不過我很少把自己認真嚴肅的那一面表露出來倒是真的~  |
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楼主 |
发表于 13-4-2011 04:39 PM
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yes sir..收到了。。其实一开始我以为是云少自己安的名字。。
龙29 发表于 13-4-2011 12:52 PM
怎麼可能 太抬舉我了你~ |
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楼主 |
发表于 13-4-2011 05:57 PM
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和大家分享另外一個增重的tips.
把碳水化合物來源從白飯換成一些complex carbs - 例如Whole Wheat Pasta﹐brown rice, potatoes等 - 營養價值高很多之外﹐又不會spike我們的血糖值﹐ 2個星期-4個星期包見效。 |
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发表于 13-4-2011 07:18 PM
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和大家分享另外一個增重的tips.
把碳水化合物來源從白飯換成一些complex carbs - 例如Whole Wheat Pasta ...
yunsiew4ever 发表于 13-4-2011 05:57 PM 
这可是马来西亚人最大的饮食缺点之一........... |
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楼主 |
发表于 13-4-2011 08:24 PM
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这可是马来西亚人最大的饮食缺点之一...........
天浪星-简 发表于 13-4-2011 07:18 PM
恩恩﹐除了那些知識不足或是沒有管道得到這一些健康資訊的人﹐很多年輕人就算知道了也不當作一回事。我聽過最多的理由是﹕不好吃。
糙米不好吃﹐全麥麵包不好吃。。。。。
我在想﹐會很難吃咩? 好吃不好吃還不是在那三寸舌頭的感覺上而已﹐反而營養是去到整個身體﹐皮膚﹐肌肉﹐頭髮﹐指甲﹐內臟﹐器官...
到底哪一個重要﹐可想而知。
不過我想人類就是這麼冥頑不靈﹐我也曾經如此。 |
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发表于 13-4-2011 10:55 PM
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发表于 13-4-2011 11:05 PM
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全麦面包真的是不好吃，不过我每天都在逼自己吃，因为我要增重。。
如果没有搭配美禄的话真的很 ...
rainfly 发表于 13-4-2011 10:55 PM
我之前也是不喜欢吃全麦面包。
可是现在习惯了，都是配着low fat cheese slide来吃。
反而，吃回白面包，却觉得很难吃去... 淡而无味。 |
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发表于 14-4-2011 12:56 PM
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楼主 |
发表于 14-4-2011 01:14 PM
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我之前也是不喜欢吃全麦面包。
可是现在习惯了，都是配着low fat cheese slide来吃。
反而，吃回白 ...
Mr.酷 发表于 13-4-2011 11:05 PM
我也是一樣 |
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发表于 14-4-2011 01:46 PM
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謝謝~~
你可以的﹐指日可待~ 加油﹗﹗
我以前讀法律的時候也是時常告訴自己這句話﹐和你分享﹕ ...
yunsiew4ever 发表于 12-4-2011 09:54 PM
喜欢这句,蜗牛精神^^ |
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楼主 |
发表于 14-4-2011 02:57 PM
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健身supplements的小提醒~
我們大家在追求/購買supplements的時候，都學會了要low sugar 或者no sugar added的成分，是很好的一件事情。
不過大家要清楚，沒有了糖份之後，廠商是用什麽來維持產品的甜度呢?
答案是Aspartame
這個產品非常非常地危險，雖然美國食品藥物管理局在60年代終于讓這個化學成分通過，它依然引起社會廣泛的爭議 - aspartame -人体在吸收它的过程中会出现92种不同症状（其中包括死亡，腦癌，淋巴癌，神經麻木，神經衰弱，智力退化） 美國食品藥物管理局也承認了這個現象，不過依然沒有被禁，畢竟它在取代糖分這個領域有著不可抹殺的地位。
diet coke, coke zero等都添加了aspartame...
所以朋友們，爲了不讓自己因爲糖分而變胖的時候，是否自己在不經意的情況下選擇了Aspartame而一直破壞著自己的身體呢？
縂的來説： 請朋友們在購買supplements的時候（protein shakes, whey等） 看看成分裏面有沒有aspartame, 能的話，盡量避免。
可樂，diet coke也盡量不要喝~ 以綠茶（不加糖）或者中國茶等來取代~ 本人是白開水天王，整天都在喝白開水。
只要細心品味，白開水其實也很清甜的 |
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发表于 14-4-2011 03:01 PM
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剛剛從健身房回來~~
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发表于 14-4-2011 03:15 PM
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发表于 14-4-2011 04:53 PM
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发表于 14-4-2011 05:06 PM
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全麦面包真的是不好吃，不过我每天都在逼自己吃，因为我要增重。。
如果没有搭配美禄的话真的很 ...
rainfly 发表于 13-4-2011 10:55 PM
其实全麦面包的味道不差，如果有toaster的话，烤起来比白面包更脆。
而且吃起来也比较饱哦，呵呵……
diet coke, coke zero等都添加了aspartame...
所以朋友們，爲了不讓自己因爲糖分而變胖的時候，是否自己在不經意的情況下選擇了Aspartame而一直破壞著自己的身體呢？
縂的來説： 請朋友們在購買supplements的時候（protein shakes, whey等） 看看成分裏面有沒有aspartame, 能的話，盡量避免。
可樂，diet coke也盡量不要喝~ 以綠茶（不加糖）或者中國茶等來取代~ 本人是白開水天王，整天都在喝白開水。
yunsiew4ever 发表于 14-4-2011 02:57 PM
哇，每次被拖去叫饮料时，我都自诩很健康，都点coke light……
看样子，以后饮料倒掉算了。
每日的早餐
Oat Porridge - 麥片
早餐選擇麥片的原因
1 - 容易準備，放了豆奶/牛奶，滾熟它，之 ...
yunsiew4ever 发表于 11-4-2011 02:01 PM
总算等到云少的分享了。我也想参考不吃肉要怎么变壮。听到很多人又清蒸鸡胸又水煮半打鸡蛋再加whey的，想了都怕……
午餐和晚餐的摄取量有什么建议吗？ |
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楼主 |
发表于 14-4-2011 06:16 PM
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赞同...白开水是最好喝的水...
没有任何饮料可以比白开水还好喝
KaySea 发表于 14-4-2011 03:15 PM 
便宜﹐健康﹐沒有副作用﹐不膩﹐解渴~
健身旅途中﹐水很重要﹐keep us hydrated.
但是如果要讓水質變得更好﹐我們可以在喝水之前﹐和他說說好話﹕感恩它因為有它﹐我們才能補充水份。
這樣水進入我們的身體之後﹐我們得到的利益也相對地變更多﹐心態健康﹐心情開朗。
這是有科學證明的。
大家知道水的結晶的故事嗎?
http://www.amtb.org.tw/pdf/water.pdf
自己去看~
總的來說﹐我們身體60-70%都是水份﹐那我們是不是也要時刻保持我們身體中的水份擁有好的結晶呢? |
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