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发表于 3-1-2014 10:56 AM
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我通常是 二 四 玩 machine 六 才去 freeweight
周末比较少人  |
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发表于 18-3-2014 04:21 PM
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发表于 22-5-2014 04:50 PM
来自手机
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上到去，脚拉筋一下，跑步5分钟(以前是10分钟的，不过好像跑久了好像觉得肌肉不会大所以现在跑五分钟算了)@@ pull up 8x3.(不过有练胸的那一天没有做。) 玩哑铃，同常机器都是最后才玩。最后快速hiit。结束。
胸 tricep 小腿一天
back bicep abs 一天
shoulder 小腿 一天
leg abs 一天
同常都是隔一天做不同的部分，有时2天。不过如果是leg day一定是隔2-3天才玩gym。
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发表于 26-7-2014 09:43 AM
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通常下午比较少人。machine和free weight都玩 |
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发表于 6-8-2014 03:40 PM
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上个星期一位朋友教我做 free weight
昨天就和另一位朋友去做 free weight
我们两的身形属于中瘦型，旁边的大只佬就一直望过来
搞到我们很不自在酱，还有人问我用完了吗，还要用吗
所以说新人很难在 free weight 区混，除非认识人或有 pro 带着
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发表于 6-8-2014 06:35 PM
来自手机
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SkyScorpion 发表于 6-8-2014 03:40 PM
上个星期一位朋友教我做 free weight
昨天就和另一位朋友去做 free weight
我们两的身形属于中瘦型，旁 ...
就和他说可以轮流用吗。不一定全部大肌肉的都那么可怕的啦。用完后就走开咯，因为有些人真的是跟他们的routine 来做的。我第一次去的时候也是有人看着你，其实他是休息时找东西看罢了。没什么意思的。除非你只是霸着机器在那里聊天又不一样。我还看过有黑人在跳霹雳舞。傻眼 =.= |
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发表于 10-1-2015 04:00 AM
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之前只用机器，感觉上效果不大好；
后来就转用哑铃，效果会很快。
以上纯粹是个人的意见。 |
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发表于 16-1-2015 03:48 PM
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因为膝盖问题，加上自身对重量训练(哑铃)的不熟悉，所以通常都是使用跑步机，太空漫步机和单车而已。
其实游泳真的是最见效也最没有运动伤害的运动吗？ |
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发表于 16-1-2015 04:24 PM
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我喜欢运动，但不是健身爱好者。。。
哑铃比较好用，多方面。
machine没玩过，只喜欢跑步机。。。。
灵活性不高，你试试玩跑酷就知道，看看america ninja warrior。。。。。
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发表于 17-1-2015 03:17 AM
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你们会觉得在健身房planking和push up奇怪吗？
因为这些都是在家可以做的东西  |
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发表于 17-1-2015 03:25 PM
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本帖最后由 jason_81 于 17-1-2015 03:27 PM 编辑
呵呵，我不是大只的，但有时候也会问别人做完了没有，还有几 set 啊。。。就算是大只佬在用着也是照样问啦。。。有时候就跟他们 share 咯。。。
说起来，一般上练 gym 久的人都不会在同一架 machine 太久的。
敢敢去 free weight，那些大只佬问你时，就告诉他你还有几 set，问他要 share 还是要等。。。不需要特地让他。 :p
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发表于 19-1-2015 04:57 PM
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发表于 19-1-2015 06:01 PM
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是咯，大部分的大制佬都是很友善的。。。还在用着时不会有人抢的。。。高招哦，那么你的 gym friend 一定很多了。
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发表于 22-1-2015 01:36 PM
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 所谓多个朋友多条路，少个敌人少堵墙...
平时遇到可以打打招呼，况且有时会过几招秘诀给你，何乐而不为呢？
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发表于 23-1-2015 01:20 PM
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只玩机器和barbell，因为家里有40kg的dumbell |
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发表于 25-1-2015 10:33 AM
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L熙叔叔 发表于 17-1-2015 03:17 AM
你们会觉得在健身房planking和push up奇怪吗？
因为这些都是在家可以做的东西
有些push up是需要workout后马上做的。不奇怪. 如superset. |
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发表于 6-2-2015 02:55 PM
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我也会在chest day super set push up ... 有时候chest press过后就在机器的旁边，或者人行道的旁边，因为workout的rest秒速在倒数，你马上做也不会怪啊~ |
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发表于 1-3-2015 01:17 PM
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Dumbbell区真的很想恐怖的，那些大只佬每次乱乱丢dumbbell，以为自己很man酱。很想走过去Kam他们，波大没有脑的。 |
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发表于 1-3-2015 01:19 PM
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jiachien 发表于 7-7-2010 08:41 PM
上个星期才开始上健身房，才发觉哑铃真的是王道
是吗，伤到手的时候呢？
闪到腰的时候呢？
大腿有伤呢？ |
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发表于 3-3-2015 08:49 AM
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