跑步

tifa99

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 07:53 PM 发表


高手就不敢讲了...
最多是带你慢跑就可以
在外面跑和跑步机上还是有不同的感觉的
看你是哪里人我才比较容易和你跑 我现在都习惯跑外面也认识到很多跑步朋友了

跟你们这些高手跑很有压力的咯，
而且我早上睡不醒的
我是cheras人。。。
shamelin那边的公园或permaisuri那边的公园应该比较近我家

chaucky

原帖由 tifa99 于 26-5-2009 20:20 发表

跟你们这些高手跑很有压力的咯，
而且我早上睡不醒的
我是cheras人。。。
shamelin那边的公园或permaisuri那边的公园应该比较近我家

那么你住在我家附近而已..下次真的有机会一起跑
我最近也带新人跑的..我明天早上六点带一班朋友去permaisuri跑..不过真的很早 六点 你几时得空？

chaucky

原帖由 tifa99 于 26-5-2009 20:20 发表

跟你们这些高手跑很有压力的咯，
而且我早上睡不醒的
我是cheras人。。。
shamelin那边的公园或permaisuri那边的公园应该比较近我家

那么你住在我家附近而已..下次真的有机会一起跑
我最近也带新人跑的..我明天早上六点带一班朋友去permaisuri跑..不过真的很早 六点 你几时得空？

chaucky

原帖由 tifa99 于 26-5-2009 20:20 发表

跟你们这些高手跑很有压力的咯，
而且我早上睡不醒的
我是cheras人。。。
shamelin那边的公园或permaisuri那边的公园应该比较近我家

那么你住在我家附近而已..下次真的有机会一起跑
我最近也带新人跑的..我明天早上六点带一班朋友去permaisuri跑..不过真的很早 六点 你几时得空？

tifa99

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 09:16 PM 发表


那么你住在我家附近而已..下次真的有机会一起跑
我最近也带新人跑的..我明天早上六点带一班朋友去permaisuri跑..不过真的很早 六点 你几时得空？

明天有上课不得空哦。。paiseh叻。。
你们都早上跑的吗？我怕我睡不醒哦
目前只有拜三拜四有课，六月考final。。
不过我想拜六礼拜选一天出去跑步咯

chaucky

原帖由 tifa99 于 26-5-2009 21:28 发表

明天有上课不得空哦。。paiseh叻。。
你们都早上跑的吗？我怕我睡不醒哦
目前只有拜三拜四有课，六月考final。。
不过我想拜六礼拜选一天出去跑步咯

我明天是早上跑..来来..电话给我来叫醒你
有时候我也傍晚跑的因为朋友们要做工所以明天就早上跑..
星期六和日我通常都跑长距离的..不适合带你跑..平时日子就可以..下个星期一我应该是傍晚跑的

tifa99

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 09:33 PM 发表


我明天是早上跑..来来..电话给我来叫醒你
有时候我也傍晚跑的因为朋友们要做工所以明天就早上跑..
星期六和日我通常都跑长距离的..不适合带你跑..平时日子就可以..下个星期一我应该是傍晚跑的

明天有上课，早上八点，damansara叻 跑完就不用上课了
好啊，平常日子的傍晚我可以啊 没问题
下星期一也没问题
你天天都跑步吗？

chaucky

原帖由 tifa99 于 26-5-2009 21:41 发表

明天有上课，早上八点，damansara叻 跑完就不用上课了
好啊，平常日子的傍晚我可以啊 没问题
下星期一也没问题
你天天都跑步吗？

我最近有少许改变了..跑4天然后2-3天做全身运动比如有压力,push,squat..每天跑有点伤脚之前几乎天天跑..
damansara segi college o? lol..
那么就下个星期一的傍晚 你要permaisuri 还是pudu ulu..个人就觉得permaisuri跑的比较舒服和多人

tifa99

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 09:43 PM 发表


我最近有少许改变了..跑4天然后2-3天做全身运动比如有压力,push,squat..每天跑有点伤脚之前几乎天天跑..
damansara segi college o? lol..
那么就下个星期一的傍晚 你要permaisuri 还是pudu ulu..个人就 ...

我天天在跑步机上跑，训练耐心，哈哈
我读help university college
我不会去pudu ulu，就permaisuri咯。。。
至于时间就你决定吧，我都ok的

chaucky

原帖由 tifa99 于 26-5-2009 21:57 发表

我天天在跑步机上跑，训练耐心，哈哈
我读help university college
我不会去pudu ulu，就permaisuri咯。。。
至于时间就你决定吧，我都ok的

那么我就定你 星期一 , 三 , 五 , 日 都是我跑步日..二四 是 哑铃和重训
天天跑的话要小心 knee哦
要训练耐心可以跑长距离的 如果在permaisuri到时候有机会介绍些uncle 让你认识
哦..原来是help uni..不是在bangsar吗？ 这个星期五我应该也是早上跑..看你有没有兴趣..不过在kampung pandan sport complex 如果你不会我还可以带路的

chaucky

原帖由 tifa99 于 26-5-2009 21:57 发表

我天天在跑步机上跑，训练耐心，哈哈
我读help university college
我不会去pudu ulu，就permaisuri咯。。。
至于时间就你决定吧，我都ok的

那么我就定你 星期一 , 三 , 五 , 日 都是我跑步日..二四 是 哑铃和重训
天天跑的话要小心 knee哦
要训练耐心可以跑长距离的 如果在permaisuri到时候有机会介绍些uncle 让你认识
哦..原来是help uni..不是在bangsar吗？ 这个星期五我应该也是早上跑..看你有没有兴趣..不过在kampung pandan sport complex 如果你不会我还可以带路的

tifa99

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 10:03 PM 发表


那么我就定你 星期一 , 三 , 五 , 日 都是我跑步日..二四 是 哑铃和重训
天天跑的话要小心 knee哦
要训练耐心可以跑长距离的 如果在permaisuri到时候有机会介绍些uncle 让你认识
哦. ...

我的knee真的好像有点痛。。。
让我训练了一段时间才挑战长距离
我是一个礼拜抽三天去train的，我喜欢健康的生活
help uni在pusat damansara，靠近bangsar。。。
星期五不太得空，约了人，paiseh叻。。。下次咯
就定下星期一咯，等你介绍些高手uncle给我认识咯。。。

tifa99

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 10:06 PM 发表


那么我就定你 星期一 , 三 , 五 , 日 都是我跑步日..二四 是 哑铃和重训
天天跑的话要小心 knee哦
要训练耐心可以跑长距离的 如果在permaisuri到时候有机会介绍些uncle 让你认识
哦. ...

我的knee真的好像有点痛。。。
让我训练了一段时间才挑战长距离
我是一个礼拜抽三天去train的，我喜欢健康的生活
help uni在pusat damansara，靠近bangsar。。。
星期五不太得空，约了人，paiseh叻。。。下次咯
就定下星期一咯，等你介绍些高手uncle给我认识咯。。。

tifa99

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 10:06 PM 发表


那么我就定你 星期一 , 三 , 五 , 日 都是我跑步日..二四 是 哑铃和重训
天天跑的话要小心 knee哦
要训练耐心可以跑长距离的 如果在permaisuri到时候有机会介绍些uncle 让你认识
哦. ...

我的knee真的好像有点痛。。。
让我训练了一段时间才挑战长距离
我是一个礼拜抽三天去train的，我喜欢健康的生活
help uni在pusat damansara，靠近bangsar。。。
星期五不太得空，约了人，paiseh叻。。。下次咯
就定下星期一咯，等你介绍些高手uncle给我认识咯。。。

chaucky

原帖由 tifa99 于 26-5-2009 22:25 发表

我的knee真的好像有点痛。。。
让我训练了一段时间才挑战长距离
我是一个礼拜抽三天去train的，我喜欢健康的生活
help uni在pusat damansara，靠近bangsar。。。
星期五不太得空，约了人，paiseh叻。。。 ...

我之前也是那样..每天练反而knee会痛..还是按部就班 一个星期4天就好了..有时候这样可能反而会进步
你目前跑过最长多远？
哦..很好啊..一个星期三天已经对新人很好了 我知道 help uni..以前我时常去那边
高手是很多的...不用担心

tifa99

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 10:38 PM 发表


我之前也是那样..每天练反而knee会痛..还是按部就班 一个星期4天就好了..有时候这样可能反而会进步
你目前跑过最长多远？
哦..很好啊..一个星期三天已经对新人很好了 我知道 help uni..以前我时常去那边 ...

其实我不是刻意要天天跑的，是为了减肥，后来跑上瘾了，就天天跑咯
我试过在fitness first的跑步机上跑一个小时，9.59km。。。应该是最远了。。。
我希望还可以再进步
我training前后都会跑步warm up和cool down的，所以就天天都会跑步咯
你们星期一打算跑几km啊？让我有心理准备下 大压力咯

tifa99

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 10:38 PM 发表


我之前也是那样..每天练反而knee会痛..还是按部就班 一个星期4天就好了..有时候这样可能反而会进步
你目前跑过最长多远？
哦..很好啊..一个星期三天已经对新人很好了 我知道 help uni..以前我时常去那边 ...

其实我不是刻意要天天跑的，是为了减肥，后来跑上瘾了，就天天跑咯
我试过在fitness first的跑步机上跑一个小时，9.59km。。。应该是最远了。。。
我希望还可以再进步
我training前后都会跑步warm up和cool down的，所以就天天都会跑步咯
你们星期一打算跑几km啊？让我有心理准备下 大压力咯

tifa99

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 10:38 PM 发表


我之前也是那样..每天练反而knee会痛..还是按部就班 一个星期4天就好了..有时候这样可能反而会进步
你目前跑过最长多远？
哦..很好啊..一个星期三天已经对新人很好了 我知道 help uni..以前我时常去那边 ...

其实我不是刻意要天天跑的，是为了减肥，后来跑上瘾了，就天天跑咯
我试过在fitness first的跑步机上跑一个小时，9.59km。。。应该是最远了。。。
我希望还可以再进步
我training前后都会跑步warm up和cool down的，所以就天天都会跑步咯
你们星期一打算跑几km啊？让我有心理准备下 大压力咯

tifa99

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 10:38 PM 发表


我之前也是那样..每天练反而knee会痛..还是按部就班 一个星期4天就好了..有时候这样可能反而会进步
你目前跑过最长多远？
哦..很好啊..一个星期三天已经对新人很好了 我知道 help uni..以前我时常去那边 ...

其实我不是刻意要天天跑的，是为了减肥，后来跑上瘾了，就天天跑咯
我试过在fitness first的跑步机上跑一个小时，9.59km。。。应该是最远了。。。
我希望还可以再进步
我training前后都会跑步warm up和cool down的，所以就天天都会跑步咯
你们星期一打算跑几km啊？让我有心理准备下 大压力咯

chaucky

原帖由 tifa99 于 26-5-2009 22:46 发表

其实我不是刻意要天天跑的，是为了减肥，后来跑上瘾了，就天天跑咯
我试过在fitness first的跑步机上跑一个小时，9.59km。。。应该是最远了。。。
我希望还可以再进步
我training前后都会跑步warm up和 ...

和我之前一样.我之前减肥也是那样..不过我是跑步 + 脚车..也是在gym..不过现在已经停了..
9.59km 1小时不错啊 你多和我跑一定会有进步的
warm up和 cool down也是很重要的 不过还是小心而已..有时候你跑过度也不知道的..你会感受到的当你觉得 脚痛或身体不舒服就证明你可能过量了
不用担心啦..我星期一通常是easy run..大约7-10km左右而已..因为星期日我跑30km