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小弟骑车记>>第二十三章：七山怪兽爬，惊喜奖牌拿！ #1370
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楼主 |
发表于 3-6-2012 09:25 PM
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可以練習跑步,增加耐久力
Joesty 发表于 3-6-2012 09:24 PM 
就是咯。回去要开始跑步了。听说跑步会伤到膝盖？ |
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楼主 |
发表于 3-6-2012 09:26 PM
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再见
HiBiKi1314 发表于 3-6-2012 09:24 PM
两个月后，再来跟大哥大姐们一起hiong hiong..希望不会因为偷懒而变弱 |
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发表于 3-6-2012 09:30 PM
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两个月后，再来跟大哥大姐们一起hiong hiong..希望不会因为偷懒而变弱
Siltasy 发表于 3-6-2012 09:26 PM
要練也是要補的.. |
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楼主 |
发表于 3-6-2012 09:32 PM
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每天晚上去买burger ayam special也是不错了
HiBiKi1314 发表于 3-6-2012 09:26 PM
小弟我晚上没有运动的..如果每天晚上都吃burger ayam special了然后睡觉..不用一个月我的肚子就肯定.. |
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楼主 |
发表于 3-6-2012 09:33 PM
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要練也是要補的..
Joesty 发表于 3-6-2012 09:30 PM
对咯。在家吃很多的，每次回家后再回来槟城脸都会有肉去，然后体重加几kg |
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发表于 3-6-2012 09:34 PM
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对咯。在家吃很多的，每次回家后再回来槟城脸都会有肉去，然后体重加几kg
Siltasy 发表于 3-6-2012 09:33 PM
跑步最容易掉肉.. |
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楼主 |
发表于 3-6-2012 09:36 PM
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跑步最容易掉肉..
Joesty 发表于 3-6-2012 09:34 PM
那么我要好好的跑步，然后在狂吃 |
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发表于 3-6-2012 09:37 PM
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那么我要好好的跑步，然后在狂吃
Siltasy 发表于 3-6-2012 09:36 PM
要補和吃..切記 |
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楼主 |
发表于 3-6-2012 09:38 PM
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要補和吃..切記
Joesty 发表于 3-6-2012 09:37 PM
好的..不过补？比如什么呢？ |
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发表于 3-6-2012 09:39 PM
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好的..不过补？比如什么呢？
Siltasy 发表于 3-6-2012 09:38 PM
補關節的,維他命,和熱量牛奶等等..我不是很會,也是在學習中.. |
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楼主 |
发表于 3-6-2012 09:56 PM
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補關節的,維他命,和熱量牛奶等等..我不是很會,也是在學習中..
Joesty 发表于 3-6-2012 09:39 PM
好的..小弟得空会网上做一些研究然后跟大家分享。 |
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发表于 3-6-2012 10:09 PM
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发表于 3-6-2012 10:15 PM
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其实小弟当时是有点不知足啦。现在没事了。哈哈。624 tarc college的？
Siltasy 发表于 3-6-2012 07:59 PM 
正是624 tarc college。我报名，因为rm40有jersey,正缺jersey.
不报名也可来白撞。
到时我们来比谁不怕脚车被偷。。。
虚荣心，好胜心，是人之常情。
施主不必戒怀。 |
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楼主 |
发表于 3-6-2012 10:20 PM
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正是624 tarc college。我报名，因为rm40有jersey,正缺jersey.
不报名也可来白撞。
到时我们来比谁不 ...
mixie 发表于 3-6-2012 10:15 PM
没有过去叻。26号有一个killer subject的考试。想到就怕.gif)
现在释怀了。 |
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发表于 3-6-2012 10:29 PM
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环一半先，ok吗？
鲁乃义务消防员 发表于 3-6-2012 08:32 PM
好过没有，记得叫埋二娘。 |
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发表于 3-6-2012 10:33 PM
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Joesty 发表于 3-6-2012 08:20 PM
看起来,好像很浪漫的地方哦! |
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发表于 3-6-2012 10:37 PM
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就是不想吃那种不天然的protein来源咯。虽然效果很快，但是对身体有副作用啦。因为我不是要健身到身材大大块那种，只是想要通过改善健康饮食来帮助身体build起对骑车友帮助的大腿肌肉。和顺便build一点身体的线条咯
Siltasy 发表于 3-6-2012 09:24 PM
比较天然的可以吃。。。
热豆奶+生鸡蛋+奶粉+香蕉+蜜糖。。。搅拌
有空可以去gym一下，usm 免费的吧。
不必担心去了gym, 就会健身到身材大大块那种，没那么容易。
不必拿太重，但要练到肌肉酸为止。下次再增加重量。 |
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楼主 |
发表于 3-6-2012 10:40 PM
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比较天然的可以吃。。。
热豆奶+生鸡蛋+奶粉+香蕉+蜜糖。。。搅拌
有空可以去gym一下，usm 免 ...
mixie 发表于 3-6-2012 10:37 PM
哦好的。会学习。谢谢哦！请问大大是一向来都有健身的是吧？ |
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发表于 3-6-2012 10:54 PM
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哦好的。会学习。谢谢哦！请问大大是一向来都有健身的是吧？
Siltasy 发表于 3-6-2012 10:40 PM
我小小而已。以前玩过，毕业后，gym也“毕业”了。。。
USM的gym, 以前nicole david 也是在那边做weight training的。 |
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楼主 |
发表于 3-6-2012 10:59 PM
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我小小而已。以前玩过，毕业后，gym也“毕业”了。。。
USM的gym, 以前nicole david 也是在那 ...
mixie 发表于 3-6-2012 10:54 PM
哇。明天去看看 |
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