生活智慧王

Elizabeth~

有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。 增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助於健康。

Elizabeth~

防发炎的菠菜：尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多；圆叶菠菜片大肉厚，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。每百克中含水分91.8克，蛋白质2.4克，脂肪0.5克，钙72毫克，磷53毫克，铁1.8毫克，抗坏血酸39毫克。菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

Elizabeth~

【超市中常见的食品骗局】
1.茶饮料：跟茶相去甚远，茶中的有益成分你能在茶饮料的营养成分表里找到吗？
2.颜色鲜艳的食物：各色糖果中的色素和防腐剂（苯甲酸钠）伤肾伤身。
3.熟食：例如普通含盐量的熟鸡肉钠含量是55毫克，相同重量的烤鸡中，钠含量高达840毫克，买之前最好考虑清楚。

Elizabeth~

【春捂的原则】
1、上薄下厚（逐渐减衣，先去上衣，再去下衣），照顾两头（头和脚）；2、气温15℃且相对稳定时，就可以不捂了；3、日夜温差大于8℃则需要捂；4、春捂以日常活动（走路），不出汗为宜，不可过度。

Elizabeth~

【9种对女性最好的食物】
1、对的大脑最好的食物：蓝莓
2、能保持一整天能量的食物：燕麦
3、健身后应该吃的食物：酸奶
4、改善你的心情的食物：三文鱼
5、对皮肤健康的食物：杏仁
6、能够增强提抗力的食物：红灯笼椒
7、防止蛀牙的食物：奶酪
8、维持关节不会老化的食物：菠菜
9、消灭压力的食物：草莓

Elizabeth~

夜交藤是何首乌的藤茎，有镇痉安神，调节神经的作用。《陕西中草药》：祛风湿，通经络。治头眠，多汗，贫血，周身酸痛，疥癣等皮肤病。

Elizabeth~

清肠养胃】
自古有“朝朝盐水，暮暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水，晚上饮一杯蜂蜜水。可清肠养胃，润肺养颜。按照中医来说咸归肾经，可保养人一天的精神，晚上喝蜂蜜对胃液分泌具有双向调节，可增加胃酸分泌帮助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保护胃黏膜，有养胃的作用。

Elizabeth~

【谷雨慎防"春火" 谷雨时节自然界阳气骤升】
谷雨慎防"春火" 谷雨时节自然界阳气骤升，易蓄积内热而生肝火，继而诱发常见鼻腔、牙龈、呼吸道等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是"春火"，俗称"上火"。为了防止"上火"，做到春捂有度，气温在１５度以上就要减衣，再捂下去就。

Elizabeth~

坚果当零食 植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，坚果类食物就属于含有丰富维生素e的食物，对隔离紫外线也有一定作用。另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量，多吃谷类食物，可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤，越吃越细嫩。

Elizabeth~

【儿童中暑急救方法】

：1维持呼吸道通畅。2每隔十分钟给一些不含咖啡因清凉饮料，但有呕吐者勿给。3将宝宝移到阴凉处，除去衣物。全身可以温凉的湿毛巾擦拭，使其体温(肛温)能降到摄氏39度即可，勿使体温剧降成过低。4立即送医治疗。

Elizabeth~

黄瓜药方】
①暑疖、烫伤：鲜黄瓜洗净，捣烂外敷患处即可。
②胸中烦热：鲜黄瓜去皮，切成薄片，放入碗中，加食醋、白糖适量，拌匀后稍等片刻，即可食用。

Elizabeth~

利用手表辨方向，(必备条件:太阳)→方法：把当时的时间除以2，得到的数字的指针对准太阳的方向，则12点所对的方向即为北方。（例如：下午两点即14点，除2得7，把7点的位置对准太阳的方向，则12的方向就是北方。

Elizabeth~

【你瘦不下来的原因，找到了吗】
黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味。光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤。出招：正确的瘦身观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶。

Elizabeth~

【吃冰激凌的5条守则】1、不要在饭前饭后吃，饭前饭后吃影响食欲。如果要吃，建议放在两餐之间。2、不能用冰激凌作为正餐。3、一定要控制量。4、冰激凌在开盖后尽量在两周之内食用完毕。5、已经融化的冰激凌切勿放冰箱冷冻后食用，重结晶过程会破坏冰激凌原有的品质和营养成分。

Elizabeth~

杏适宜多种癌症患者食用。据研究，杏是维生素b17含量最丰富的果品，而维生素b17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。有报道称，美国用维生素b17治疗癌症，一般经治疗的250例患者中，有248人获救，至今已用维生素b17挽救了4000名晚期癌症患者的生命。

Elizabeth~

【早餐吃这6种食物能提神亮肤】
①豆类：补充铁质，改善疲惫、无力；②菠菜：补充矿物质、镁，去疲乏；③草莓：丰富的维生素C，使人精力充沛；④香蕉：补充钾，提高精力；⑤脱脂酸奶：补钙，钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用；⑥麦片：不会很快感到饥饿且精神饱满。

Elizabeth~

Elizabeth~

【不吃早餐的危害】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。

Elizabeth~

桂圆肉即龙眼肉，有益心脾，安神的作用，能补虚损，长智慧，助聪明；猪瘦肉有滋阴润燥、健脾补益的作用，合而为汤则气味清润。因桂圆肉较温燥，如果心烦多梦、口干口苦时用量宜减少。

Elizabeth~

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。