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运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~
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楼主 |
发表于 8-3-2010 11:31 PM
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回复 koolorochi
sun sun~
我来了。。
就怎样了?肥油甩了不少吧。。
要加油哦!
减肥女王 发表于 8-3-2010 11:11 AM 
没有什么动静酱,可能到了平台期了~~~
所以体重都是+/- 1kg 酱
平常心去看待,把它变成习惯就好了
那你呢??工作怎样了?现在还有时间运动吗 |
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楼主 |
发表于 8-3-2010 11:35 PM
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楼主 |
发表于 8-3-2010 11:37 PM
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回复 star_sun
sunsun,看来很努力哦,我还在懒懒懒~当中
7up@@ 发表于 8-3-2010 08:13 PM 
因为最近体重没有什么动静~~~也很怕自己因为这样而放弃
就会有那种干吗要酱辛苦节食运动但是体重却没有下的感觉~~~
不过还是不可以这样来欺骗自己
咱们要一起努力哦 |
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楼主 |
发表于 8-3-2010 11:39 PM
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2010.3.8
11am : nasi lemak ~~~
3.30~4.10Pm : 慢跑+踏步
7.30pm : 饭+ 羊角豆 + 芫菜 + 叉烧肉4快 + 两口芙蓉记得
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发表于 9-3-2010 10:48 AM
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本帖最后由 魔鬼鱼丫 于 9-3-2010 10:54 AM 编辑
嗨..我来了..
对咯..包吃酒店啊..
让原本就不瘦的我变更圆.. :@:@
早餐:MILO+玉米片
午餐:饭一点点+3个fish cake+两个小个的鸡胸肉+菜+汤
晚餐:TOMYAM冬粉半碗+珍珠奶茶
运动:30分钟+10分钟抬腿
一整天喝了1.3LITTER的水
我的一天ok吗??  |
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楼主 |
发表于 9-3-2010 12:01 PM
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本帖最后由 star_sun 于 9-3-2010 12:02 PM 编辑
嗨..我来了..
对咯..包吃酒店啊..
让原本就不瘦的我变更圆..
早餐:MILO+玉米片
...
魔鬼鱼丫 发表于 9-3-2010 10:48 AM 
应该酱说吧,我们在吃的方面要注意卡路里
而且最好是低卡+耐饱
正餐方面应该先喝汤,再来吃饭,因为这样很容易饱,而且饭后才来喝汤对消耗不怎么好肚子也会很撑
到要吃饭的时候应该看看有什么菜色是比较适合减肥的时候吃,少碰煎炸,我多数以菜为主
然后准备一个碟子,先放菜,再来肉类,这样就可以知道你吃了多少菜还有肉类
饭不用怕吃,吃平时的一半分量就可以了~~
tomyam本身就很高卡,而且还放冬粉,冬粉最厉害吸收汤汁,你还给我来杯珍珠奶茶
所以晚餐绝对打枪
早餐和晚餐看起来不怎么饱,减肥最怕就是一直觉得有饿的感觉~~~
还是开个贴来记录自己的饮食
运动方面可以慢慢增加~~~不要急,免得弄伤自己~~~
水的话我本身是1天里面最少3litres,而且你做餐厅的,劳动比较大,需要更多水分来补充流失的水分
慢慢来吧~~~ |
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发表于 9-3-2010 03:34 PM
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发表于 9-3-2010 04:43 PM
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因为最近体重没有什么动静~~~也很怕自己因为这样而放弃
就会有那种干吗要酱辛苦节食运动但是体重却没有下 ...
star_sun 发表于 8-3-2010 11:37 PM 
我体重也是没什么动静。。
不过事出必有因。。我是因为吃饼干巧克力包装水等。。
没办法,家里的饼干实在太多了,不吃又浪费。。不胖都偷笑了。。
而且没有动力加长运动时间。。
体重不减就当作保持体重先,最重要不要胖回去。。
而且运动增强体力,做什么事都好很多的,人也没没这么容易累。。 |
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发表于 9-3-2010 08:18 PM
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回复 743# star_sun
讲中我心声 ,好,答应你明早,在家跑步 |
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发表于 9-3-2010 08:22 PM
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回复 748# koolorochi
k,不懂我是不是有病,当吃一点东西罢了,就想是不是肥了。答应大家,明天要努力了,真的要了。 :@ |
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发表于 9-3-2010 08:58 PM
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楼主 |
发表于 10-3-2010 02:52 PM
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楼主 |
发表于 10-3-2010 02:52 PM
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发表于 10-3-2010 02:56 PM
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阿姨来访你们都有做运动吗
本人想只是原地慢跑就好了

楼主第一页的资料很充足下
很有帮助的说

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楼主 |
发表于 10-3-2010 02:59 PM
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回复 star_sun
讲中我心声 ,好,答应你明早,在家跑步
7up@@ 发表于 9-3-2010 08:18 PM 
呵呵呵~~~那我要去你的贴来监督你 |
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楼主 |
发表于 10-3-2010 03:02 PM
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回复 koolorochi
k,不懂我是不是有病,当吃一点东西罢了,就想是不是肥了。答应大家,明天要努 ...
7up@@ 发表于 9-3-2010 08:22 PM 
可能是最近你没有积极的去减肥的关系吧
而且运动好像也断断续续酱
总之有运动的话,在饮食上面会比较好控制~~~
想想看吃进去的卡路里往往比基础代谢还来得多,这样很不好控制
所以需要点运动来提高新陈代谢 |
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楼主 |
发表于 10-3-2010 03:05 PM
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楼主 |
发表于 10-3-2010 03:09 PM
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楼主 |
发表于 10-3-2010 03:12 PM
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本帖最后由 star_sun 于 11-3-2010 01:21 PM 编辑
2010.3.9
10am : 麦面包2片+ 鸡肉丝
1Pm :板面
6pm : 麦面包2片 + cheese 1片
10pm : 莲藕汤
2010.3.10
10 am : 麦面包2片 + 鸡肉丝 + 4小汤匙的麦片
12.45 Pm: 杂饭 ( 芽菜 + 猪肉饼 + 马铃薯 )
6pm: 两片全麦面包+ 鸡肉丝
10pm : 萝卜汤 |
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发表于 11-3-2010 10:32 AM
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