减肥迷思

bt5354

人家说睡觉前４小时不吃，可是我回家就1930 了。。2000我会吃麦片或是水煮青菜加１个橙。。。然后2230就想睡觉。。因为隔天0630要起床做aerobic。。。那还没到４小时我就睡觉。。。会不会不消化。。晚餐变fat了。。。

小小滴商人

不需要，我在想，一些产品也会影响肠胃运作，比如过多的 fiber supplement.
skypang 发表于 12-7-2012 11:30 AM

感谢你的热心解答让我明白很多东西，你的帖子也让我知道很多健康的重要性

谢谢，感恩

bt5354

lz。。。 想请教怎么看Nutrition Info。。
Macadamias (40g)
那边写
serving per package : 1
serving size      　: 40g

我看的明白的是一包＝１serving
其他的是什么意思？？？


per serving         : per 100g （下面就）
energy 288kcal 720kcal
那么高热量？？！！！还是说那是100g的热量
我只有40g 所以要除10乘4？？？
288 和 720 要看那一个？？

我喝yakult
只写
serving size = 80ml
per serving  = per 100ml
是不是说１罐yakult不到一个serving???

不好意思。。好像问多了

skypang

人家说睡觉前４小时不吃，可是我回家就1930 了。。2000我会吃麦片或是水煮青菜加１个橙。。。然后2230就想睡 ...
bt5354 发表于 12-7-2012 04:23 PM

    你听谁说的？ 没有这样的事。其实这个话题也已经讨论过了，如果你有时间的话就找回之前的帖看看吧~在这里就不再重复了~~

skypang

回复 956# bt5354

lz。。。 想请教怎么看Nutrition Info。。
Macadamias (40g)
那边写
serving per package : 1
serving size      　: 40g

我看的明白的是一包＝１serving
其他的是什么意思？？？
答：对，一包就是1serving

per serving         : per 100g （下面就）
energy 288kcal 720kcal
那么高热量？？！！！还是说那是100g的热量
我只有40g 所以要除10乘4？？？
288 和 720 要看那一个？？

答：它这里的意思就是 1个分量（serving）就有288kcal，如果100g的话就有720kcal。所以如果你吃了一包的话，就吃进了288kcal。你可能很奇怪为什么它要放100g的卡路里，直接放一包的就可以了。其实100g是一个标准。因为每个公司出的产品分量都不一样。比如说饼干，每个公司出的包装饼干分量都不同，有些 50g、有些60g等。这个时候要看哪一个饼干比较好的时候，就看 100g 的。

我喝yakult
只写
serving size = 80ml
per serving  = per 100ml
是不是说１罐yakult不到一个serving???

答：对，你喝的 yakult 是 80ml。那个 per serving 不用看了。

不好意思。。好像问多了

答：不会~~

Mylittlecabbage

不需要，我在想，一些产品也会影响肠胃运作，比如过多的 fiber supplement.
skypang 发表于 12-7-2012 11:30 AM

    想多了解這個 ，意思是有時，吃太多的supplement是否不好呢？ 其實，應該如何才能判定我們身體缺乏哪個營養，而去服用supplement?

bt5354

回复 958# skypang

谢谢lz耐心回答。。。。你的贴我看了好几篇。。。让我学到很多。。。

想再问一些问题。。。
因为我最近很有开始积极地减肥。。。我现在是算 serving的。。。最后想想热量很重要
就好像我提到的macadamias。。1包只是一个serving，但是热量288kcal,比一碗饭还高，
那是不是就说我谷类多其它要吃少一点了。。。为了不超出总热量1600。。。
我有听人家说要健康的人都会把nut当零食。。。我是不是有错了？？？
我买了很多nut... 不敢吃了。。。热量很高

小小滴商人

回复  skypang

谢谢lz耐心回答。。。。你的贴我看了好几篇。。。让我学到很多。。。

想再问一些问题 ...
bt5354 发表于 14-7-2012 01:08 AM

   您好，如果你不介意
我分享给你看这个帖子，这是我在网上之前所学习到的资料，她也是位营养师 你的问题他也有指出来哦
http://nghooilin.blogspot.com/search?q=%E5%9D%9A%E6%9E%9C

里面有对你的解答。。或许也可以等Lz大大来解答你的疑问

bt5354

回复 961# 小小滴商人


谢谢提供的质料。。。很有用阿。。。。谢谢

upanda

回复  skypang

谢谢lz耐心回答。。。。你的贴我看了好几篇。。。让我学到很多。。。

想再问一些问题 ...
bt5354 发表于 14-7-2012 01:08 AM

嗨。跟你挺有缘的。我也是很喜欢坚果类的食物。
其实，有很多种吃法。我个人建议不要买coated with honey 或加了很多sodium的或是油炸后有着很香脆的表皮的。
就是原味的，也可以自己烤。或者放进燕麦里（适当的分量）再加点葡萄干，会是很不错的早餐。

至于那个1600kcal，其实不需要那么苛刻，如果超出了点，当天就增加运动量就行了。

bt5354

回复 963# upanda


谢谢你的建议。。。我最近才开始注意卡路里。。。今天才知道坚果卡路里那么高！！我之前一天还吃10颗夏威夷豆。。。现在想起来真的想把他们吐出来。。。
我选择坚果都是加盐而已的。。。但。。。热量还是很高。。。
我最近也吃素。。。不吃肉但是豆类或豆腐。。。。现在好怕尿酸了。。。郁闷

数学+

回复 27# skypang


   LZ你听过隔日进食吗？你有什么看法吗？

小小滴商人

skypang 发表于 12-7-2012 11:30 AM
不需要，我在想，一些产品也会影响肠胃运作，比如过多的 fiber supplement.

大大您好，我想请问，减肥者，运动后要多久进食是最适当的时间？

网上有太多的说法。。

我想听听您的意见

amylim70

skypang 发表于 13-7-2012 05:48 PM
回复 956# bt5354

lz。。。 想请教怎么看Nutrition Info。。

请问像咖啡 nescafe regular 3in1 里写  ：
   
    Per Serving 20g - 86kcal  Per 100g - 429kcal

那我喝一杯咖啡是 86kcal， 对吗？

umayaskme

skypang 发表于 2-11-2008 09:14 PM
要减肥？就要吃得饱。

很多人认为减肥就是要饿肚子，大错特错了。

提问：吃饱了一餐，之后等到有饿的感觉，是不是可以说身体已经把食物消化了，热能也消掉了？（比如说吃下500卡的食物，消化了就等于500卡不见了？）

brianW87

umayaskme 发表于 9-8-2012 09:36 PM
提问：吃饱了一餐，之后等到有饿的感觉，是不是可以说身体已经把食物消化了，热能也消掉了？（比如说吃下 ...

食物被消化而已，卡路里怎么会消失呢？如果这样的话就糟了，我们每天吃的食物一消化完热量就不见掉，要怎么生存？呵呵。

umayaskme

brianW87 发表于 9-8-2012 10:18 PM
食物被消化而已，卡路里怎么会消失呢？如果这样的话就糟了，我们每天吃的食物一消化完热量就不见掉，要怎 ...

就是说还是得运动咯？？

brianW87

umayaskme 发表于 10-8-2012 01:43 PM
就是说还是得运动咯？？

我们身体每个动作，活动都需要热量的。当然，要减重消耗得更快的话，做运动是很好的选择，但记得要持续三十分钟以上，身体才会开始燃烧脂肪。

umayaskme

brianW87 发表于 10-8-2012 03:04 PM
我们身体每个动作，活动都需要热量的。当然，要减重消耗得更快的话，做运动是很好的选择，但记得要持续三 ...

比较肥的，是不是需要比较久的时间运动？

brianW87

umayaskme 发表于 10-8-2012 09:46 PM
比较肥的，是不是需要比较久的时间运动？

身体没问题的话，建议做持久些。适量的运动配合热量的控制，记得饮食的营养要均衡。