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发表于 27-2-2014 09:55 AM
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junchiang 发表于 27-2-2014 08:33 AM 
我是看中医，扭伤手腕做针灸。
我也做过针灸, 但是叫" 电针灸"。就是它针尾有接电线, 插了之后就开电, 手会不受控制的震动。。。
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发表于 27-2-2014 10:46 AM
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发表于 28-2-2014 10:24 AM
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发表于 28-2-2014 10:35 AM
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Biceps Curl 的时候 forearm 会很痛。。为什么？？
如题。。请问为什么我用 EＺ bar 或者 barbell 做biceps curl的时候forarm会很痛。。圈红色的地方。。就是我的biceps还没fatigue的时候forearm就痛得curl不起了。。但是我用dumbell 做 hammer curl 就不会有这样的问题。。是不是那里出错了。。谢谢。。
本帖最后由 aqualong 于 28-2-2014 09:53 PM 编辑
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发表于 28-2-2014 12:45 PM
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发表于 28-2-2014 12:53 PM
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发表于 28-2-2014 01:55 PM
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再生者 发表于 28-2-2014 12:53 PM
用wrist strap 来锁住bar。
有试过了。。虽然bar是锁住了。。但每次curl起的时候forearm还是会痛。。就好像forearm有根筋在拉紧这样。。有时太痛就放弃curl了。。怕受伤麻烦。。 |
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发表于 28-2-2014 01:59 PM
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Jason0296 发表于 28-2-2014 12:45 PM
建议 bar别握得太紧 注意力放在bicep
那就是说不能拿太重咯。。可是太轻的话。。forearm虽然不是这样痛。。但biceps没感觉啊。。。
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发表于 28-2-2014 02:56 PM
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发表于 28-2-2014 03:08 PM
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keatsmon 发表于 28-2-2014 02:56 PM
是forearms肌肉的力量不够吗？
肌肉力量不够forearm因该是很快fatigue吧？？ 可是这是痛叻。。。就好像forearm里的筋拉着这样。。。
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发表于 28-2-2014 03:42 PM
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ez bar 比straight bar 好用很多...不会那么容易伤到wrist...
轻一点..然后玩motion...上1 sec, down 3 to 5 sec..pause 1 sec and up again ... |
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发表于 28-2-2014 09:42 PM
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发表于 28-2-2014 11:53 PM
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aqualong 发表于 28-2-2014 09:42 PM
痛的不是wrist。。是forearm痛。。
轻点的重量会不会不会刺激biceps？？ 现在手臂看到一点点小山 ...
试试我的方法。。。。 。。。15kg都不能顶了。。。
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发表于 1-3-2014 12:04 AM
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quan880801 发表于 28-2-2014 11:53 PM
试试我的方法。。。。。。。15kg都不能顶了。。。
 我没你们这么强。。现在只能curl 25lbs 而已。。
但是每次curl上来手臂都会痛。。这可以不理吗？？会不会受伤？？
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发表于 1-3-2014 12:27 AM
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aqualong 发表于 1-3-2014 12:04 AM
我没你们这么强。。现在只能curl 25lbs 而已。。
但是每次curl上来手臂都会痛。。这可以不理吗 ...
以你现阶段, 重量不是重点, 放轻让forearm不痛, forearm不痛你的form就会捉得准又定, 慢慢你的forearm会 recover。
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发表于 1-3-2014 11:03 AM
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quan880801 发表于 28-2-2014 03:42 PM
ez bar 比straight bar 好用很多...不会那么容易伤到wrist...
轻一点..然后玩motion...上1 sec, down 3 ...
eccentric很爽，很有pump到的感觉，能够感觉到血管在跳动 
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发表于 2-3-2014 02:53 AM
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发表于 17-4-2014 09:14 PM
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楷芥 发表于 17-10-2007 02:28 PM
非也非也，第二项应该是：去买counter pain来涂在肌肉疼痛处
哈哈，counter pain 没效勒。。星期2去gym，今天手都还痛勒。
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发表于 28-4-2014 10:04 AM
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运动后/健身后
你们会搽一些药膏如tiger balm 等等来舒缓肌肉酸痛吗？
如果有，你们是用什么牌子的？谢谢 |
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发表于 28-4-2014 10:09 AM
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都不会携带, 通常都是隔天才会酸痛... |
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