小红小幽历险记【闲骑环岛慢慢摇，阴险肉脚坑人乐】

tamiya

看来大米很快就会变成壮米了。。。
ahheah 发表于 8-4-2012 09:31 PM

    哈哈, 要减磅, 所以现在没有做太多的负重训练...

tamiya

我是没有经验的，有link吗让我看看？
sky_wei23 发表于 8-4-2012 09:16 PM

    去看看我的故事咯, 虽然不是很精彩啦...你翻开第一页, 找主题去读读看

tamiya

大米牙，plan 好了幾時又來找我了？好期待呢。

最近我較多去offroad，騎折了我的seat tube（在做 claim） ...
讨论 发表于 8-4-2012 09:24 PM

    讨论哥, 我问问那帮兄弟们, 看看什么时候去被教训, 或是帮你出气.

我自上次和你见面过后, 到现在胖了7公斤...

瓦特普

回复 732# tamiya

厉害厉害，谁说骑脚车能减肥的？

sky_wei23

去看看我的故事咯, 虽然不是很精彩啦...你翻开第一页, 找主题去读读看
tamiya 发表于 8-4-2012 10:09 PM

    我是问event的link但是看了你的故事还满精彩，很想那个就是自己。

讨论

回复  tamiya

厉害厉害，谁说骑脚车能减肥的？
瓦特普 发表于 8-4-2012 10:38 PM

他之前是瘦了點，現在積極的訓練，肌肉發達，當然會重點的了。

那你的重量有沒有改變的了？

大米牙說會過來找我，那你有沒有計劃也一起過來的了。這次過來就輪胎用可 offroad 的吧。我叫人帶你們 offroad 一段路，有初級，中級或高級的，你們任選。中級的我很多都還是要推着上的了（stamina 差了點。沒法）。高級的下坡就還沒習慣，怕怕！

瓦特普

回复 735# 讨论

没有！还是90多公斤，不过俺没有时常骑啦，大米骑车、跑步又游泳的。
   
讨论哥，咱们肯定会再见面的。

tamiya

他之前是瘦了點，現在積極的訓練，肌肉發達，當然會重點的了。

那你的重量有沒有改變的了？

大米 ...
讨论 发表于 8-4-2012 10:49 PM

    大哥, 我是好吃懒动, 所以才变重了, 不是因为锻炼的关系...

tamiya

回复 726# sky_wei23

看这个也没有什么咨询的，还是看我的分享爽一点。http://www.triathlonmalaysia.com/news_detail.php?pid=41

呵呵，你去肯定就没有我那么狼狈。

sky_wei23

回复  sky_wei23

看这个也没有什么咨询的，还是看我的分享爽一点。

呵呵，你去肯定就没有我那么狼狈 ...
tamiya 发表于 9-4-2012 08:41 AM

    你的文采太好了，让人看到你有坚持到底的精神和付出。
    这个活动非常挑战性，今年一定要参加。不过好像还没公开报名？

tamiya

回复 739# sky_wei23


   要就一起去咯，我已经预定了房间了。可以多几个一起锻炼，也没有那么寂寞。

sky_wei23

回复  sky_wei23


   要就一起去咯，我已经预定了房间了。可以多几个一起锻炼，也没有那么寂寞。
tamiya 发表于 9-4-2012 10:14 AM

    那就明天出来游泳吧，大山脚那边的游泳池。
    顺便问问你这个活动。

tamiya

那就明天出来游泳吧，大山脚那边的游泳池。
    顺便问问你这个活动。
sky_wei23 发表于 9-4-2012 10:28 AM

   星期三，星期二有瑜伽班要去学习。

sky_wei23

星期三，星期二有瑜伽班要去学习。
tamiya 发表于 9-4-2012 10:29 AM

    ok...应该没有问题。我PM我的电话给你，你miscall我。

iori_yagami

回复  iori_yagami
    不要笑, 是很需要的, 身体要柔软, 才能平衡. 骑车过后, 肌肉都硬了, 不拉筋的 ...
tamiya 发表于 8-4-2012 12:53 PM

抱歉了，大米。其实我并没有笑你的意思。
我笑是因为其实拉筋有另一个意思。
话说几年前我问朋友什么是拉筋，结果跟他们笑了几天。
但我知道你是好人，所以我不想教坏你。

tamiya

回复 744# iori_yagami

哎呀，要影射到那里去，什么都可以的啦。很多原本就很好的词语，现在都不能用了，这其实是一个悲哀。

tamiya

小红一岁多了，蓝狐也纳进来有八个月了，从来没有好好去维修保养，更不懂如何去调校，所以乘着一连串的活动即将到来，把这两个【婆娘】送去修整修整一下。把新买的车架挂上家里的小金龙鱼车，感觉还是不怎么稳定，担心挤压到那个bumper掉下来啊，怕怕。所以开车也就慢慢斯斯文文的。

送去维修，这位目前吨级差不多是郑则仕阶级的修车大哥，原来是2004年时其中一项最顶尖但最凄惨的骑车赛事——kayuh lasak的前十好手。退役过后在脚车店打工，晚间就帮忙那些懒人和我们这些菜鸟修理维修脚车。

把蓝狐送进【手术台】挂起来，第一件事，链好像不对劲。测量一下，差不多磨损到要坏了，只剩下20 - 30%的寿命！连带后面的齿轮，也磨损了。。。结果，要自己去买去找新的车链。。。唉。朋友下毒，要买那种顶级的车链，才能经得起我的摧残。

然后，再次发现齿轮那里卡着铁丝线。一条一条拉出来，竟然卡着四条那么多！那个修车大哥问我，到底是怎么骑怎么弄的？我耸一耸肩，我也不知道。但是，会卡着四条铁丝线，还真不简单的说。那是新年时玩烟花剩下的那种铁丝线啦。怪不得每次骑车都是卡着卡着的啦，我神经太粗太大条了，竟然没有想到去检查。朋友调侃我说，我现在上山应该半个小时就可以到了，哈哈，怎么可能？

接着再看，换牙的不顺畅，看看检查，竟然那个换挡的线，压迫挤歪了。又是那个问题：【你到底怎么踩脚车的？】结果整条线得拉出换过新的。。。在看看刹车皮，也快损耗得差不多了。。。唉。

结果，修车大哥建议，倒不如你把车留在这边，我慢慢帮你清洗，维修和调校啦。我想想反正这几天都不会有时间骑车，就放在那里好了。唉。。。接着看看小红，小红相对的比较没有那么多问题，也许是幸运吧？但发现后面的车胎被刺穿了，所以得更换内胎。调校一下齿轮和刹车器，就可以了。

坐着闲聊一阵，修车大哥一看我的膝盖，就说我锻炼不够，应该是【肉脚】来的。比较一下朋友的膝盖，那种已经锻炼到没有任何没有多余脂肪的膝盖，是呈倒三角形的，我的圆圆肉肉的，当然是【肉脚】啊。

我也乘机请教骑车方式，原来我一直以为的锻炼方式，是爆发力，但巡航力与持久力是不行的。我可以上3.3公里的Tokun山，却骑80公里骑得脸青青，膝盖痛痛。因为我的双脚旋转量不够，也就是转数不够啦。我应该放轻的牙，然后锻炼脚的速度和体力，让身体可以承受每分钟80或更高的转数才行。

原来，听君一席话，可以少走许多冤枉路的。。。

heongng

回复 746# tamiya


    祝蓝狐早日脱胎换骨回来。至于转数不够是不是说我们骑长途练习时用轻的牙踏练脚力？

tamiya

回复  tamiya

    祝蓝狐早日脱胎换骨回来。至于转数不够是不是说我们骑长途练习时用轻的 ...
heongng 发表于 12-4-2012 09:43 AM

详细我也不还参详不透，还要继续去参悟跟修炼。
   

sky_wei23

详细我也不还参详不透，还要继续去参悟跟修炼。
tamiya 发表于 12-4-2012 09:49 AM

    有空一起出来参透吧，分享下大家的经验。