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发表于 19-12-2010 11:11 AM
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嗯.........健身是不错的疗伤运动，
你可以考虑下chitosan，很多人都以为它是减肥的东西，
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天浪星-简 发表于 19-12-2010 10:37 AM 
谢谢简大!我还不知道有这种好东西啊.自从受伤后,总觉身体机能弱很多,可是又不懂哪里出问题. 球踢少了,朋友就介绍我健身,玩着玩着,兴趣也来了,虽然还只是个初学者,会努力坚持的! |
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楼主 |
发表于 19-12-2010 11:25 AM
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谢谢简大!我还不知道有这种好东西啊.自从受伤后,总觉身体机能弱很多,可是又不懂哪里出问题. 球踢少了 ...
乌鸦嘴 发表于 19-12-2010 11:11 AM
去华人的西药房，你向他询问“补筋丸”，
价格便宜安全性高
而chitosan他们通常归类在减肥产品............
而中医用的三七（又叫田七）也是不错的选择，
田七炖鸡胸，活血生肌
田七炖螃蟹，清热散血，舒筋活血，跌打损伤，瘀滞肿痛 |
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发表于 19-12-2010 11:38 AM
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大家好，我最近买了哑铃来健身。因为我是一路来没练过的，所以我是从4.5kg慢慢练起。我练的部分有 chest,shoulder, bicep, tricep. 最近当我从6kg提升去8kg后，练了chest后，胸口呼吸时有点疼痛。到底是出了什么问题，有谁可以帮我？
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发表于 19-12-2010 04:35 PM
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 这里已经不是日记。。变成，简大有问必答 疑问区 |
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发表于 19-12-2010 05:20 PM
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楼主 |
发表于 19-12-2010 09:56 PM
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楼主 |
发表于 19-12-2010 10:02 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 19-12-2010 10:08 PM 编辑
什么叫BMI值 原谅我不知道
因为我总是觉得肚腩很大，后背的肉很多
肩膀还ok 之前读书时候有去 ...
~一鸣惊人~ 发表于 19-12-2010 05:20 PM 
后背肉很多，时常去巴抬甘蔗.......................嗯，
那样很明显你的体能都属于是好的，
你说的这种是属于力量型的身形来的，好像brock lesnar这种
你应该不是kl人吧...................
brock lesnar也是农村里面出来的冠军，
全身都是有力量的大块，霸气，狂傲的身体， |
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发表于 20-12-2010 12:05 AM
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后背肉很多，时常去巴抬甘蔗.......................嗯，
那样很明显你的体能都属于是好的， ...
天浪星-简 发表于 19-12-2010 10:02 PM 
brock lesnar那些非常伟大
不过现在在WWE看不到他了 可惜!
恩，我之前算KL人啦 在哪工作
现在我在芙蓉找吃了 上面影片brock lesnar躺住双脚好像踏轿车的动作
腹部训练吗？ |
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发表于 20-12-2010 10:18 AM
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簡大哥
四方型的上圍胸肌怎樣練法
有些要練四方胸肌卻會練到圓形狀的胸肌
可以控制的嗎？ |
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楼主 |
发表于 20-12-2010 10:49 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 20-12-2010 11:13 AM 编辑
brock lesnar那些非常伟大
不过现在在WWE看不到他了 可惜!
恩，我之前算KL人啦 在哪工 ...
~一鸣惊人~ 发表于 20-12-2010 12:05 AM
那个是Pilates其中的一招，可以强化尾椎和腹部的动作，也有针对腹部的作用
之前他的肌肉太僵硬结实，虽然美观，但不适合实战，
所以他一转进UFC时候，他的教练就安排给他的特训，
主要就是软化筋骨和强化体能的爆发力 |
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楼主 |
发表于 20-12-2010 10:55 AM
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簡大哥
四方型的上圍胸肌怎樣練法
有些要練四方胸肌卻會練到圓形狀的胸肌
可以控制的嗎？
kbc49 发表于 20-12-2010 10:18 AM
胸型基本上不能改变到形态的，不过可以练习一些修饰胸型的办法，
如果圆的胸部想要改变形态的话，可以试下把主要练习放在
下胸连接到腋下的肌肉，锁骨连接上胸的肌肉，中锋连接中胸的肌肉， |
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发表于 20-12-2010 11:15 AM
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那个是Pilates其中的一招，可以强化尾椎和腹部的动作，也有针对腹部的作用
之前他的肌肉太僵 ...
天浪星-简 发表于 20-12-2010 10:49 AM
嗯嗯～原来如此，又学到东西了
原谅我那么多问题 |
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楼主 |
发表于 20-12-2010 11:18 AM
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嗯嗯～原来如此，又学到东西了
原谅我那么多问题
~一鸣惊人~ 发表于 20-12-2010 11:15 AM
没关系，我自己也是带着一窍不通的自己走进健身房的 |
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发表于 20-12-2010 11:23 AM
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没关系，我自己也是带着一窍不通的自己走进健身房的
天浪星-简 发表于 20-12-2010 11:18 AM
哈哈～那么也是。
不过我自己得努力了～～ |
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发表于 20-12-2010 11:54 AM
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最近看见几个穿着肌肉盔甲的男生穿梭健身房
大家的目光都集中在他们身上
可是近距离看的时候
他们的手臂（尤其是三头的部分)都会长豆豆
大家是否也有同样的情况出现啊？ |
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楼主 |
发表于 20-12-2010 01:31 PM
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最近看见几个穿着肌肉盔甲的男生穿梭健身房
大家的目光都集中在他们身上
可是近距离看的时候
他们的手臂 ...
黑色幽默 发表于 20-12-2010 11:54 AM
我师兄也是那样情况，他说以前试过一喝蛋白粉或吃amino那些就会一下生很多，
或许是身体排斥吧 |
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发表于 20-12-2010 01:57 PM
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我师兄也是那样情况，他说以前试过一喝蛋白粉或吃amino那些就会一下生很多，
或许是身体排斥 ...
天浪星-简 发表于 20-12-2010 01:31 PM
我以为是个人卫生问题，毕竟在健身房这么长时间，个人卫生需要照顾很好。
我比较强求通风之类的，不然衣服一直湿嗒嗒干了之后会很不舒服 |
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楼主 |
发表于 20-12-2010 09:54 PM
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20.12.2010 特别版日记
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楼主 |
发表于 20-12-2010 10:17 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 20-12-2010 10:22 PM 编辑
我以为是个人卫生问题，毕竟在健身房这么长时间，个人卫生需要照顾很好。
我比较强求通风之 ...
黑色幽默 发表于 20-12-2010 01:57 PM
如果是卫生的话，那应该会出现“藓粒”或者会皮肤敏感之类的状况，
通常手套或波鞋的问题，手掌或者脚部位会比较明显...............
不过你说的那种是由身体里面散出来的，我们华人说讲的是“热气”或者是“毒血”，
科学说法我就不清楚了......................
有一些老人家煲糖水时候会加一点“车前草”下去的，
可以帮助清热利尿和排毒，对你说的背后生一粒粒也是很有疗效 |
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发表于 20-12-2010 10:49 PM
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没关系，我自己也是带着一窍不通的自己走进健身房的
天浪星-简 发表于 20-12-2010 11:18 AM 
你一进去就开始free weight了？用了多久时间来入门阿？
对了简大，你时常说我们要了解自己的身体是属于怎样的形态，才能针对去修改弱点
我一直以来都不明白自己的身体，因为我没有一个概念。。你诊断了我照片以后，你觉得我是属于什么类型的？
骨架小类型?肥仔类型？瘦小但是容易长脂肪型? |
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