【雪隆跑步团II】

nayiq · 发表于 22-9-2009 03:30 PM

原帖由 chaucky 于 22-9-2009 02:03 PM 发表
是啊..之前和qiyan跑的時候也是六次就不行了

哈哈，那次跑太快了，平均2:55一圈，跑完差不多要呕了。

chaucky · 发表于 22-9-2009 03:47 PM

原帖由 nayiq 于 22-9-2009 15:30 发表

哈哈，那次跑太快了，平均2:55一圈，跑完差不多要呕了。

要死半死..
我還是跑330就好了如果跑10次

Labis737 · 发表于 22-9-2009 04:16 PM

那你全馬很快就突飛猛進。羡慕到要死！

chaucky · 发表于 22-9-2009 04:28 PM

原帖由 Labis737 于 22-9-2009 16:16 发表
那你全馬很快就突飛猛進。羡慕到要死！

那次是勉強跑出來的

全馬對我現在要跑出sub4 還是個問題

Labis737 · 发表于 22-9-2009 04:40 PM

老弟，除了亞索，也要練其他的，如：五千。另一種測量你水平的方法。

最重要就是長跑，若要破四，三十可要有二四五以下的水平。

chaucky · 发表于 22-9-2009 06:05 PM

原帖由 Labis737 于 22-9-2009 16:40 发表
老弟，除了亞索，也要練其他的，如：五千。另一種測量你水平的方法。

最重要就是長跑，若要破四，三十可要有二四五以下的水平。

很久沒做5km測試水準..不過目前最好應該是22分半而已吧
我的30k最好應該也是245左右而已

Labis737 · 发表于 22-9-2009 06:26 PM

那你很該很快破四啦。

nayiq · 发表于 22-9-2009 08:24 PM

距离BIM还有3个星期，PBIM还有9个星期，SCSM还有11个星期。大家这个星期天要不要来一起LSD？:@:@

日期：27/9/09 (星期日)
地点：Bukit Aman - Sri Hartamas
距离：30.5km
时间：5:00am
出席者：kelvin，scchan，mliven，humor，nayiq，豪少爷（不肯定）。

暂定路线：
Car park to Petronas (9.64km) +
Petronas big loop (2.3km) +
Petronas small loop (0.92km) +
Petronas to LHDN to Petronas (8km) +
Petronas to car park (9.64km)

[ 本帖最后由 nayiq 于 24-9-2009 07:59 PM 编辑 ]

豪少爷 · 发表于 22-9-2009 08:38 PM

原帖由 nayiq 于 22-9-2009 08:24 PM 发表
距离BIM还有3个星期，PBIM还有9个星期，SCSM还有11个星期。大家这个星期天要不要来一起LSD？:@:@

日期：27/9/09 (星期日)
地点：Bukit Aman / Sri Hartamas
距离：10.8km (DH) + 20km (SH)
时间：5am (30km) ...

喂～我不comfirm的啊～要看当天自己的状况啦～qiyan兄～

HuMoR+DkNy · 发表于 22-9-2009 08:52 PM

我可能会先跑SH，再来DH
看起来好像比较有挑战性，其实对我来讲比较容易偷鸡

一起跑比较难，迎面来会比较有动力的

nayiq · 发表于 22-9-2009 09:04 PM

好，那我们跑传统路线，5am开跑。。。

豪少爷 · 发表于 22-9-2009 10:10 PM

原帖由 nayiq 于 22-9-2009 08:24 PM 发表
距离BIM还有3个星期，PBIM还有9个星期，SCSM还有11个星期。大家这个星期天要不要来一起LSD？:@:@

日期：27/9/09 (星期日)
地点：Bukit Aman - Sri Hartamas
距离：30.5km
时间：5am
出席者：scchan，mliven， ...

我是肯定跑的～只是不懂20或30而已～哈哈～
到时再打算～

vin_ann · 发表于 23-9-2009 11:00 AM

原帖由 nayiq 于 22-9-2009 08:24 PM 发表
距离BIM还有3个星期，PBIM还有9个星期，SCSM还有11个星期。大家这个星期天要不要来一起LSD？:@:@

日期：27/9/09 (星期日)
地点：Bukit Aman - Sri Hartamas
距离：30.5km
时间：5am
出席者：kelvin，scchan， ...

我多数会和CW 和Doris 一起跑。。。。
你们太快了。。。。

Labis737 · 发表于 23-9-2009 11:05 AM

我多數也會跑三十，但是五點太早了，你們好好加油。

vin_ann · 发表于 23-9-2009 03:30 PM

原帖由 Labis737 于 23-9-2009 11:05 AM 发表
我多數也會跑三十，但是五點太早了，你們好好加油。

你是高级数的。。。。

迟点跑也能追上。。。。

卧虎藏龙 · 发表于 23-9-2009 03:40 PM

我没大痣。。。
星期日还是20km..6.30am

Labis737 · 发表于 23-9-2009 07:09 PM

高級數? 哈哈，不要讓人笑脫大牙。

高級數，你有機會看到是有低一三零跑來回武吉安曼與國油啦。

我人老了，若早起，當天干活會約大白鯊！

nayiq · 发表于 23-9-2009 07:44 PM

哈哈，蜡笔兄，你的那些84km，100km， Sundown等等的finisher-t和奖牌不是我们这些等闲之辈随随便便能拿的，有的人半走半跑都不懂能不能完成，有的能跑sub-3:30 marathon的都没有勇气参加。

Labis737 · 发表于 23-9-2009 08:09 PM

先報名先，不用想太多，你的膽量和準備就會有啦！

chaucky · 发表于 24-9-2009 04:30 PM

這里吹風冷到手腳都麻痹..休息了很多天..就快變雪條

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