跑步论坛聊天区

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 20-12-2008 10:24 发表


你每跑800M,你都是尽力了吗?最好是时间要一样的..相差上下5秒才算合理..比如800M你跑了3分45秒...下一圈你跑3分40秒或3分50秒就是合理,如果下一圈你4分钟的话,再下一圈又3分40秒...这就不太好了..要就每个时间都 ...

也不算全力..不会很喘气可是脚的肌肉在发抖 还不是很会控制每个圈的速度..如果跑10圈我应该是3分钟50-4分钟左右的时间会比较稳定 下一次练的时候会尝试10圈4分钟..因为跑了3次都还不是很会控制速度

chaucky

原帖由 摩羯怪念 于 20-12-2008 15:14 发表
对，现阶段而言要保持不难。每当要提升到另一个水平，可要付出不少。增加训练量，调整步伐姿势，融入其他形式的训练比如骑教车，游泳，爬山等，身体其他部分的肌肉的训练也很重要，缺一不可。。。。。如果以次想象铁 ...

看到你的成绩真的很不错..最少比我快上20分钟 希望下次有机会和你交流大家也是霹雳人

chaucky

今天去nike 店买了一件running pro fit的衣服..好贵可是很喜欢就出手买了 照片分享贴还没开回？

[ 本帖最后由 chaucky 于 20-12-2008 04:41 PM 编辑 ]

Cherish_Ying

69.9那件吗？

飞天神猪

原帖由 chaucky 于 20-12-2008 12:09 AM 发表


这个星期我尝试了2次..比我之前跑10km还要累

我得空去试试看~

原帖由 来自亚庇的成 于 20-12-2008 10:27 AM 发表


练多了就会慢慢习惯的...你也可以练..练SPEED 5次1KM或10次400M...用90%的力去跑..如果你平时还不能够跑远距离,就劝你不要练这个先...至少你能有轻松跑完10KM的能耐,你才试试练这个~

10km还不是算很轻松咯~
还跑不进60分钟。。。

飞天神猪

原帖由 chaucky 于 20-12-2008 04:24 PM 发表
今天去nike 店买了一件running pro fit的衣服..好贵可是很喜欢就出手买了 照片分享贴还没开回？

前天在new balance也是看到一件，89.9，买不下手
看看就好咯~

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 20-12-2008 20:49 发表
69.9那件吗？

rm89.9

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 20-12-2008 20:58 发表

我得空去试试看~


10km还不是算很轻松咯~
还跑不进60分钟。。。

尝试过一次会上瘾..觉得还是一个星期一次就好

Cherish_Ying

哦。。。因为上次我看见69.9的很美。。。想必89.9的更不错吧

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 20-12-2008 22:42 发表
哦。。。因为上次我看见69.9的很美。。。想必89.9的更不错吧

等这里的照片分享区开回就可以放出来和大家分享。。不然可以放这里

摩羯怪念

chaucky, 真巧你也是霹雳州人！在KL读书或工作？通常我是和KRI的人一起训练，polo ground。有机会得多交流！

chaucky

原帖由 摩羯怪念 于 20-12-2008 23:40 发表
chaucky, 真巧你也是霹雳州人！在KL读书或工作？通常我是和KRI的人一起训练，polo ground。有机会得多交流！

我是冷甲人..你? 我刚好毕业了..考试完了 KRI是哪里的人..你目前在霹雳哪里工作

摩羯怪念

KRI - Kelab RoadRunner Ipoh
http://www.ipohroadrunners.org
里面有很多强劲的中年人,甚至有五六十多岁的都比我厉害！

Cherish_Ying

期待你的战衣分享

iamwen

看了你们参加Malakoff的照片和报告蛮羡慕下 最妒嫉的是你们有水喝 我今早在跆拳道交流营的练习竟然3小时半没的喝水,难顶到
今早也带了师弟,师侄跑精武山.

iamwen

我脚大腿肌肉今早又被击伤,最少三四天没的跑

chaucky

原帖由 iamwen 于 21-12-2008 19:53 发表
看了你们参加Malakoff的照片和报告蛮羡慕下 最妒嫉的是你们有水喝 我今早在跆拳道交流营的练习竟然3小时半没的喝水,难顶到
今早也带了师弟,师侄跑精武山.

下次带你师弟给我折磨一下 这次水站我喝2站而已

chaucky

原帖由 iamwen 于 21-12-2008 20:05 发表
我脚大腿肌肉今早又被击伤,最少三四天没的跑

打算明天练力量训练而已..后天才跑回..今天跑的有点快速

子陵

原帖由 chaucky 于 21-12-2008 09:08 PM 发表


下次带你师弟给我折磨一下 这次水站我喝2站而已

我站站都喝， 口渴到。。
其中一站还整壶拿着
其实训练还是不够， 很喘下

Cherish_Ying

今天参加10km比赛后，傍晚再跑水坝15k。。。