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大小姐健身日记 （69kg 减到55kg）27/6更新 健身满一年,婚照花絮
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发表于 17-12-2014 12:05 AM
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谢谢意见！ 我还在diet中，目前多注重lower part的。有一件事情我蛮困惑的。做了腿之后，隔天肌肉会痛，那可以每天都做腿吗？因为我有看见你分享的schedule ,每天都有做腿的。
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楼主 |
发表于 17-12-2014 10:22 AM
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我一开始是天天leg因为我放的重量不重。之后就chest back arm leg abs分开做。
酸痛其实需要时间休息至少一天给肌肉修复，不然很慢复原要痛很久
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发表于 20-12-2014 11:49 AM
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无意中来到这里了＾＾
楼主的毅力不可挡哦
我和老公是今年１月进ｇｙｍ
我就没有什么进展啦～没有积极
老公是和你倒反５５－７２ｋｇ
他是ｇａｉｎ ｗｅｉｇｈｔ
我去觉得比较有进展的是yoga class |
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发表于 24-2-2015 12:12 PM
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竟然在这里“遇见”你，呵呵...
现在还有去gym吗？你是去哪一区的？
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发表于 24-2-2015 04:29 PM
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哈哈
setapak wangsa maju
但是新年都很努力在享受
所以都没有去><
等到过完年先才继续努力
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发表于 25-2-2015 09:34 AM
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我想尝试玩gym,无奈我不懂家附近哪里还有，而且是要华人多的。
然后有没有伴，怕玩到一半就放弃。。。
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发表于 25-2-2015 09:53 AM
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如果你去kepong地区华人会比较多哦
对咯。。我最近都很懒惰
因为过年结婚。。哈哈
但是过完年就要继续努力了
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发表于 26-2-2015 11:43 PM
来自手机
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我都是bukit serdang区。最近把老婆拉去做gym,把她从跑步机拉去重训区。1 小时重训然后用5分钟tabata式去跑步或踏脚车。半个小时内喝一杯健身protein粉参自制豆奶shake. |
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发表于 15-5-2015 01:42 PM
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为了我的蜜月之旅，我豁出去了！ 为了比基尼照好看， 我会加倍努力workout。。谢谢分享
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发表于 30-6-2015 04:56 PM
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佩服那么有毅力，自己也在努力当中。要向你多多学习 |
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发表于 4-7-2015 05:21 PM
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还有就是你还年轻，新陈代谢快，所以这么运动体重看到掉 |
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发表于 21-7-2015 10:42 AM
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发表于 23-7-2015 11:59 PM
来自手机
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我也有去gym...可是是没导师的。。。我1都自己乱做。。。
我看了你的 work out plan...看不明白。
请问可以show 照片吗? |
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发表于 2-11-2015 05:25 PM
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你是min hui的朋友吧，我好像有看过你们的照片。在哪里玩gym ?可以男女一起的 |
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发表于 5-1-2016 01:39 PM
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把煎的东西换成水煮，沙律别放汁，白面包丢掉，凡是机制淀粉产品都有油的。
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发表于 19-1-2016 09:33 AM
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好厉害耶！！！before after 差很远！！！ |
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