不练VS苦练(原版陈冠希 Sub4？)

k-1

人家以前在长跑上吃苦功的。。。
来自亚庇的成 发表于 21-2-2012 12:28 AM

  从他的成绩的确可以看出来。。

k-1

其实我认为四十二分他真的是轻松跑出来，但是距离不是十公里啦，他朋友随便说的吧！
来自亚庇的成 发表于 21-2-2012 12:30 AM

  200m 50圈的确是很难算的，要非常集中才可以，很容易出差错！

Sky.Live

200m 50圈的确是很难算的，要非常集中才可以，很容易出差错！
k-1 发表于 21-2-2012 12:38 AM

   今天游泳24x50 都算錯很多次了。。

polo22

你能2.67KM 10.53分，平均3.94，对我来说是不敢想象的成绩了，
  我试过冲最快也是大概15+分左右罢了 ...
k-1 发表于 21-2-2012 12:17 AM

在有上下坡的水坝跑10分53秒，我觉得还好，那次也不是最好的状态。

不知你有听过槟城的round the house 接力赛吗？一圈约2.5公里，我最佳时间是8分19秒。

k-1

在有上下坡的水坝跑10分53秒，我觉得还好，那次也不是最好的状态。

不知你有听过槟城的round the ho ...
polo22 发表于 21-2-2012 10:14 AM

  2.5k只用了8分19秒，你平时比赛应该是前3了罢？？

来自亚庇的成

2.5k只用了8分19秒，你平时比赛应该是前3了罢？？
k-1 发表于 21-2-2012 10:49 AM

    前升旗山冠军。。。。。。。。

来自亚庇的成

对42哥来说，这些成绩微不足道。。。

来自亚庇的成

在有上下坡的水坝跑10分53秒，我觉得还好，那次也不是最好的状态。

不知你有听过槟城的round the ho ...
polo22 发表于 21-2-2012 10:14 AM

给我的话，如果是平地的话。。2。6公里。。。前2公里出死力跑8分钟不是问题，后600米应该可以2分半。。预算10分45秒吧！平地啦。。

k-1

前升旗山冠军。。。。。。。。
来自亚庇的成 发表于 21-2-2012 10:52 AM

  原来如此，应该足够分量挑战42哥了。。。

polo22

2.5k只用了8分19秒，你平时比赛应该是前3了罢？？
k-1 发表于 21-2-2012 10:49 AM

路跑的话，最好的成绩是亚军（追不上印度仔）。

polo22

前升旗山冠军。。。。。。。。
来自亚庇的成 发表于 21-2-2012 10:52 AM

    升旗山没有得过，反而是登水坝赛，侥幸拿过几次冠军。

k-1

路跑的话，最好的成绩是亚军（追不上印度仔）。
polo22 发表于 21-2-2012 11:07 AM

  你平时一个星期锻炼几次，一次几个小时，除了跑步，还有做什么锻炼吗？？  

polo22

你平时一个星期锻炼几次，一次几个小时，除了跑步，还有做什么锻炼吗？？
k-1 发表于 21-2-2012 11:17 AM

多练冲上坡，主要是拉杠练背肌多。

来自亚庇的成

多练冲上坡，主要是拉杠练背肌多。
polo22 发表于 21-2-2012 11:25 AM

    这是42哥的秘方。。。。

来自亚庇的成

不要听polo乱开玩笑啦。。误导“众生”。。要跑快就要练快，要跑远就要练长。。但是练快的多数跑远不会太大问题，因为有了基本的速耐力。。时常练长但是跑慢的，去跑快多数不行。。不练就跑快长跑更更更不行。。我本身就是列子。。近几年没练快跑，去跑快真的一下就没力了，以前可以用快的速度跑10-13圈，现在用此速度去跑，3圈就完了。。但是慢长跑就没问题啦。。但是也因为练的距离不够长，也多数只能应付20公里以下的距离而已。。。

k-1

不要听polo乱开玩笑啦。。误导“众生”。。要跑快就要练快，要跑远就要练长。。但是练快的多数跑远不会太大 ...
来自亚庇的成 发表于 21-2-2012 11:45 AM

bz, 我是认为polo不是开玩笑的，我有问过几个前辈如何提升跑步的速度和耐力，他们都说多练冲上坡会有帮助。

不过通常快速冲完上坡，接下来就没力了。。   这当中可能就要下很多苦工了。。

polo22

bz, 我是认为polo不是开玩笑的，我有问过几个前辈如何提升跑步的速度和耐力，他们都说多练冲上坡会有帮 ...
k-1 发表于 21-2-2012 01:09 PM

嗯，练上坡确是训练之一，但那是中阶以上的训练，初期者可以不练，以免受伤。

另外，“冲上坡”其实是不对的，跑上坡时，千万不要全力冲着上啊，上坡主要练肌肉、步长及步频。一星期不宜有太多次的上坡跑，标准一次，最多两次（当年我不常跑。）

xiudeedee

=.= 42哥 是否太寂寞？ 没有人和他谈天交流。。。。 各位算是做善事咯。。。你们正在开解着OKU。。。
日行一善， 积善积德。。。。

Sky.Live

跑步貼回复平靜，說真的，它來才好。。不然上佳禮也沒東西看


@polo22
練上坡要練多長，多斜的？ 我昨天試下衝上Bukit Commonwealth （Bukit Jalil)，半路就死了，有要斷氣的感覺

q(T_T)p

回复 719# Sky.Live

Bukit Commonwealth，好怀念，以前常去的。。。那座山很好跑。