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发表于 17-1-2012 01:57 AM
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你是做举重 还是做有氧运动？ 要大，就做举重 不关怎样 每天都吃多多才能 增加体重
goblinkaka 发表于 17-1-2012 12:30 AM 
有氧运动。。 每天也会 pumping sit up 下。。试过吃多多 也 重不到 1kg》《 马上就下回了。。 |
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发表于 17-1-2012 02:00 AM
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发表于 17-1-2012 02:28 AM
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有氧运动烧你油 烧肌肉，那还能重？
要加重就别做有氧运动， pumPing也是 做1天休息1天让 ...
goblinkaka 发表于 17-1-2012 02:00 AM
可是最近爱上了跑步。。。每天都会跑。。。。
除了买protein粉。。只做加重训练吃些什么会有帮助？ |
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发表于 17-1-2012 02:38 AM
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可是最近爱上了跑步。。。每天都会跑。。。。
除了买protein粉。。只做加重训练吃些什么会有帮助 ...
YCandle 发表于 17-1-2012 02:28 AM 
每天跑 体重不用加了。1星期跑 1天看看
无需吃protein,1天8粒鸡蛋 1个蛋黄就够了 其他7粒蛋黄 全丢掉。
多吃点蛋白质和碳水化合物 比如饭 米之类的。水喝多点 1天喝5l
1天吃 5 到6餐吧 包你体重上得快.gif) |
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发表于 17-1-2012 02:53 AM
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回复 ngagegames
如果没钱呢。。。 能吃鸡蛋来代替吗？？？ 还是别的食物能代替？
YCandle 发表于 17-1-2012 12:25 AM
如果你一天吃10粒鸡蛋一个月也不少钱...30x10 = 300粒了..
当然，你可以吃别的。比如说鸡胸..吃70% workout 30% |
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发表于 17-1-2012 02:54 PM
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每天跑 体重不用加了。1星期跑 1天看看
无需吃protein,1天8粒鸡蛋 1个蛋黄就够了 其他7粒蛋黄 全 ...
goblinkaka 发表于 17-1-2012 02:38 AM
会试试的。。。
那如果说做重力训练就不可以做肺活量训练。。对吗？ |
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发表于 17-1-2012 02:55 PM
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如果你一天吃10粒鸡蛋一个月也不少钱...30x10 = 300粒了..
当然，你可以吃别的。比如说鸡胸..吃 ...
ngagegames 发表于 17-1-2012 02:53 AM
鸡胸不比鸡蛋贵吗？ 一个朋友告诉我把生鸡蛋打进milo里面。。早上一杯。。。。不过我接受不到咯。。。。。 |
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发表于 17-1-2012 02:56 PM
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会试试的。。。
那如果说做重力训练就不可以做肺活量训练。。对吗？
YCandle 发表于 17-1-2012 02:54 PM
是的不可同1天做 |
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发表于 17-1-2012 03:17 PM
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是的不可同1天做
goblinkaka 发表于 17-1-2012 02:56 PM
oic。。。因为我和朋友去gym都是先跑20分钟再去举重。。。。 |
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发表于 17-1-2012 03:26 PM
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回复 15# YCandle
那是热身可以的，10分钟就好了 |
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发表于 17-1-2012 07:48 PM
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oic。。。因为我和朋友去gym都是先跑20分钟再去举重。。。。
YCandle 发表于 17-1-2012 03:17 PM
对于那些肌肉小的人最好是踏脚车。不然激烈跑步会伤到肌肉...除非你要减肥 |
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发表于 17-1-2012 08:13 PM
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对于那些肌肉小的人最好是踏脚车。不然激烈跑步会伤到肌肉...除非你要减肥
ngagegames 发表于 17-1-2012 07:48 PM
oic。。。 不过我自认我腿部肌肉还算蛮发达。。。 |
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发表于 17-1-2012 09:40 PM
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oic。。。 不过我自认我腿部肌肉还算蛮发达。。。
YCandle 发表于 17-1-2012 08:13 PM
几高 几kg? 腿部全是肌肉？ |
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发表于 18-1-2012 10:13 AM
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179cm 。。。最重到68kg。。。现在跌到差不多 65kg =。=‘’
不是mr muscle 那种。。。不过还算不错。。。。 走的多的关系吧。。。哈哈 |
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发表于 18-1-2012 12:55 PM
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179cm 。。。最重到68kg。。。现在跌到差不多 65kg =。=‘’
不是mr muscle 那种。。。不过还算不错。。 ...
YCandle 发表于 18-1-2012 10:13 AM
那就不用练了 |
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发表于 19-1-2012 11:54 AM
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那就不用练了
goblinkaka 发表于 18-1-2012 12:55 PM
为什么？ 刚刚好 还是 没得救。。。哈哈.. |
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发表于 19-1-2012 11:55 AM
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为什么？ 刚刚好 还是 没得救。。。哈哈..
YCandle 发表于 19-1-2012 11:54 AM
你都觉得不错了，身材肯定很好了，不用练了，继续练你的跑步就好了咯 |
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发表于 19-1-2012 11:57 AM
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你都觉得不错了，身材肯定很好了，不用练了，继续练你的跑步就好了咯
goblinkaka 发表于 19-1-2012 11:55 AM
那是腿部的肌肉。。。上半身还蛮瘦。。。一拳来就飞了。。。 |
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发表于 19-1-2012 11:59 AM
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发表于 19-1-2012 12:09 PM
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哈哈。。。以前有练功夫。。。然后走很多。。。现在瘦了。。。要爬回上去。。。 |
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