Supplement 疑问

crystalliow

回复 38# 天浪星-简


    照片我拍了在放上来 btw 我还要学如何放上来。。
   erm。。我想知道你为什么将认为我。。还有说我在找借口。。？

我没有不爽。。真的是不明罢了。。我可以解析的。。

天浪星-简

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    照片我拍了在放上来 btw 我还要学如何放上来。。
   erm。。我想知道你为什么将 ...
crystalliow 发表于 31-3-2012 11:35 PM

   因为以你的身高体重，这样的菜单并不是增肌为主，  
反而觉得是用来推动你的体能和力量.......
   为什么你教练会这样认为你需要力量？？？？
你平时练习其实有发挥水准吗？

crystalliow

回复 38# 天浪星-简


    chest 的 话 dumb press 是玩着 20kg。。4 set。。8 至10下。。都是15 kg 开始加起的
    bar press 的话 长bar 加 30 kg。。。一样的次数  然后 20kg 加起。。

   bicep 就 bicep curl 话 玩到 bar 加 25 kg。。15 kg 加起
   dumb curl 就 20kg。。15kg 加起。。

jason_81

比较喜欢whey

crystalliow

回复 38# 天浪星-简


    哦。。明白了。。哈哈
我少去因为我要读书 还要做工。。所以不能每天去。。我每次去玩都是有出尽力的。。
不过我跟那儿的人不是很熟。。有时遇到好的。他们在休息时还会support我的。。就可以玩重点咯。。

天浪星-简

回复  天浪星-简


    chest 的 话 dumb press 是玩着 20kg。。4 set。。8 至10下。。都是15 kg 开始加 ...
crystalliow 发表于 31-3-2012 11:40 PM

坦白说，问题的确是在你身上..............
你整百公斤的体重，手上握10k20k，
除非你对技术很熟练，可以很isolution，
要不然真的是......................
    可以明白为什么你教练要推你的力量和体能了........
你教练做对了....................

crystalliow

回复 45# 天浪星-简


  erm。。  我是有加重的不过看到有熟人要support咯。。我试过拿重。。次数减少到 6 下。。但姿势会走。。那边的人说将是可以快见效不过muscle有可能会走样。。所以建议用会适合的重量和姿势。。

不过他们的programe每个星期换的。。说一个星期玩重。。次数可以减少。。一个星期玩普通的。。要有一定的次数。。有时就是super set 咯。。

crystalliow

回复 45# 天浪星-简


  就是说教练给到的配对是可以的吗。。我就照着用还是怎样。。
因为jem467 有叫我stop 了mass gainer 先。。

天浪星-简

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  erm。。  我是有加重的不过看到有熟人要support咯。。我试过拿重。。次数减少到 6 ...
crystalliow 发表于 31-3-2012 11:54 PM

你那的练习方式是很棒的，适量负重和姿势是健美和举重最大分别的地方，
通常他们会运用high rep,superset,方案去配合，
但这些其实并不是主要问题，
问题其实还是在你身上...........
照理说以你教练们的练习方式是很focus，
如果你有达到一定的水准的话，你教练给你的菜单应该是很clean的,
但问题他现在写的，有点很明显是你的能力不够（算我直言说）

天浪星-简

回复  天浪星-简


  就是说教练给到的配对是可以的吗。。我就照着用还是怎样。。
因为jem467 有叫我s ...
crystalliow 发表于 31-3-2012 11:58 PM

你知道你教练的名字？

crystalliow

回复 48# 天浪星-简


    但那边大部分人也是用一样的餐当的。。因为很多玩了就直接在那边吃了。。我自己也是有觉得玩到不够重。。所以才要improve。。那我跟着餐当来吃是没问题咯。。

crystalliow

回复 50# crystalliow


    不懂喔。。不过我都是跟人叫他andrew的。。他不是时常在的。。我知道他大部分时间都在另一间。。这件都给他徒弟管了。。

天浪星-简

回复  天浪星-简


    但那边大部分人也是用一样的餐当的。。因为很多玩了就直接在那边吃了。。我自己 ...
crystalliow 发表于 1-4-2012 12:03 AM

觉得你还是跟回教练的方式吧，菜单他开的，program他安排的，
只有他知道他在设定什么..........
你自己也是需要努力加油的，
牛高马大就不要太懒惰，如果腿的力量是身体10倍的话，
你整百公斤，squat 300kg是可以办到的事

crystalliow

回复 52# 天浪星-简


    我觉得我去的时间不过多。。因为我大部分都是玩bicep 和 chest 罢了。。abs 和 shouder 都有不过很很少。。其他的可以说没玩。。

    不过这里很奇怪。。很少注重脚的。。因为很少看到有人玩。。programe 也是一个星期一天有玩到脚罢了。

crystalliow

回复 52# 天浪星-简


    想问下要怎样upload照片。。我研究了很久都搞不掂。。

天浪星-简

回复  天浪星-简


    想问下要怎样upload照片。。我研究了很久都搞不掂。。
crystalliow 发表于 1-4-2012 02:42 AM

    直接把照片copy 了paste过来

累累累

回复  天浪星-简


    想问下要怎样upload照片。。我研究了很久都搞不掂。。
crystalliow 发表于 1-4-2012 02:42 AM

   有facebook 吧
upload 上facebook 然后 right click -> copy image url
paste 在这边

ChaosWar

回复  天浪星-简

早餐前半个小时前mass gainer 加fat burner  喝 ...
crystalliow 发表于 31-3-2012 10:47 PM

如果我没有记错的话, fat burner 是要空肚子用的。半个小时后才可以用weight gainer 和吃东西。如果没有就得不到好的效果。
请读你的Fat burner 的instructions.

crystalliow

回复 57# ChaosWar


   读了。。那儿有写use with meal。。教练有讲如果有胃痛底就要吃了东西先。。如果没有就可以和gainer 一起喝。。

天浪星-简

回复  ChaosWar


   读了。。那儿有写use with meal。。教练有讲如果有胃痛底就要吃了东西先。。如果没 ...
crystalliow 发表于 1-4-2012 12:13 PM

   照片～人家要看照片～照片～抗议～抗议～我要照片