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发表于 12-12-2013 11:34 PM
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IanLoo 发表于 12-12-2013 03:16 PM 
出了dip应该都影响不大吧。就算窄握bench press也是练trip的啊
不习惯 press 的动作的话很有可能用 triceps cheat。所以中到 triceps 是很正常的。 |
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发表于 13-12-2013 02:18 AM
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发表于 15-12-2013 01:55 AM
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你要把精神和力集中在胸肌上 （脑要想着胸肌）
push 上去时挤压胸肌，下去后hold 着1-2秒
新手不要拿太重，练好姿势再说 |
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发表于 15-12-2013 01:08 PM
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你是 front deltoid 痛是吗？ 其实一开始我制式不对也是这样 |
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发表于 9-1-2014 05:57 PM
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手臂出现一瞬间触电的感觉
我健身的时候于是哑铃举得太重手臂出现一瞬间触电的感觉，
当时我觉得没什么大碍，就继续举，反复出现三次后才停下已经过一个星期了，现在有时举起1500ml的水壶都会有手臂触电的感觉。请问这个是什么原因，会难康复吗？
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发表于 9-1-2014 06:08 PM
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发表于 9-1-2014 06:19 PM
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发表于 10-1-2014 10:44 AM
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我也曾经有过一两次这样的感觉，后来上网看了一下。。。原因是压迫到神经组织了，详情如下 ：
原因是这样的，根据身体锻炼和强化的科学，肌肉的受损修复过程能够使肌肉组织变得更强壮。因此一定的锻炼就会使肌肉纤维受损，这种受损应该控制在合理的范围，也就是有点疼为正常。
当纤维受损后，肌肉组织就会变大，如果平常很少锻炼到这种程度，肿大的肌肉组织这时候可能会压迫到神经，就像上面朋友说的，你就感觉到麻了。
解决的方法就是好好休息，多吃深色的肉类，比如牛肉，补充必要的维A、铁和蛋白质，过三四天以后，等组织恢复强健了再继续锻炼。
你惯用左手吗？我也遇到过这种情况，问过教练。
没什么影响，主要是你很久没锻炼的原因，一般人左臂用的比较少，所以很多人的右臂都比左臂粗壮也是这个原因，因此同样的运动量的情况下，左臂容易运动过度。如果你右臂出现这种现象，肯定是你右臂活动少的原因。
没事的时候转转胳膊，不要觉得疼就不动了，可以接着练，时间不要太长，主要是你长时间不锻炼了，要注意劳逸结合。坚持下来吧，每天那怕做五分钟你就会看到效果了。 |
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发表于 10-1-2014 10:50 AM
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我多数都是在增加重量的第一天遇到这种情况，如果不严重我都休息一下，然后再继续，如果持续有这样的问题，我就减重了。
不过多数都挨得过  然后重量就up一级了，呵呵呵~~ （别学我，我觉得有风险 ，安全第一！） |
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发表于 11-1-2014 07:18 AM
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香蕉大侠 发表于 10-1-2014 10:44 AM
我也曾经有过一两次这样的感觉，后来上网看了一下。。。原因是压迫到神经组织了，详情如下 ：
听说一般都是开到解决的～ |
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发表于 11-1-2014 05:08 PM
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发表于 18-1-2014 12:17 PM
来自手机
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发表于 11-2-2014 10:48 PM
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健身后胸部出现瘀青
健身大约有9个月了，刚刚开始都是去youtube和这里学习各位的方法。后来这几天发现健身后胸部出现瘀青，上几次手臂（应该是biceps吧）也出现过瘀青。
请问这个是正常的吗？？
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发表于 11-2-2014 11:39 PM
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发表于 11-2-2014 11:53 PM
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再生者 发表于 11-2-2014 11:39 PM
应该是皮肤表层血丝轻微爆裂。
会痛吗?
按了几下，不痛哦？正常的吗？
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发表于 12-2-2014 12:13 AM
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letbreak 发表于 11-2-2014 11:53 PM
按了几下，不痛哦？正常的吗？
只是血丝太细薄了, 吃鱼油,B, C。
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发表于 12-2-2014 08:05 AM
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发表于 12-2-2014 09:06 AM
来自手机
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再生者 发表于 12-2-2014 12:13 AM
只是血丝太细薄了, 吃鱼油,B, C。
哦，谢谢。这个也算是肌肉撕裂的症状吗？ |
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发表于 12-2-2014 09:37 AM
来自手机
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letbreak 发表于 12-2-2014 09:06 AM
哦，谢谢。这个也算是肌肉撕裂的症状吗？
别担心啦, 肌肉撕裂会很痛的。
不放心就去看医生拿个安心。 |
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发表于 12-2-2014 10:59 AM
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有很多部位可以练啊，手痛可以练腿，
腿痛可以练后腰 .....
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