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大小姐健身日记 （69kg 减到55kg）27/6更新 健身满一年,婚照花絮
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楼主 |
发表于 29-10-2014 11:01 AM
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sadly 发表于 29-10-2014 11:04 AM 
话说 clean eat的意思是不是不吃process food，尽量吃原装的食物？
对，而且少盐少油可以的话不要摄取白糖的料理/饮料。
酱料那些也最好不要。
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发表于 29-10-2014 08:05 PM
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发表于 5-11-2014 02:41 AM
来自手机
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大小姐-小宝贝 发表于 29-10-2014 09:43 AM
之前最低bodyfat 是20%。因为结婚的原因，我已经停gym和eat clean一个月多，但是我体重依然维持，只是bod ...
楼主的cheat meal只是一个月一餐还是当天的三餐都是cheat meal？所以说cheat meal只能一个月吃一次咯？除了前面分享的餐单，楼主可以再分享你一个星期的eat clean meal plan吗？我刚开始eat clean，想参考你的meal plan
我很喜欢吃甜食，要完全戒掉很痛苦啊
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发表于 6-11-2014 11:03 AM
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发表于 6-11-2014 09:34 PM
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发表于 7-11-2014 02:58 PM
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要有酱的马甲线，真的只能在健身房完成而已吗？
还好，你有老公陪你，相同的兴趣，进步也比较快。。
可惜我老公不喜欢健身。 |
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发表于 9-11-2014 03:27 PM
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羡慕你的身材啊 |
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发表于 11-11-2014 04:48 PM
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发表于 11-11-2014 10:05 PM
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mich 发表于 20-9-2013 02:30 PM
Cardio~ 我不懂我做的对没有。。
我是82kg（12月）现在77kg（9月）
只是觉得减了快一年了~好像成绩不理 ...
请问你知道请教练多少钱吗？谢谢
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发表于 12-11-2014 06:00 PM
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健身房你是用什么器材呢？
做么我感觉自己越来越大只。。。都不敢动那些machine 了。。只跑步。。。
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发表于 22-11-2014 06:45 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 27-6-2014 11:02 AM
https://www.facebook.com/groups/284775438214091/?fref=ts
Facebook的一个private group。:loveline ...
这个group开不到~可以PM吗？？
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发表于 26-11-2014 01:55 PM
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恭喜楼主瘦身成功呢！我也是住seri kembangan area,可以PM我健身房和价钱吗?
我还在survey当中.... |
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发表于 2-12-2014 03:05 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 27-6-2014 11:02 AM
刚开始三个月有教练，现在自己练
每一次去都有教练教吗？然后学会了就可以自己做了？
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发表于 6-12-2014 10:28 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 29-10-2014 10:52 AM
他变化很大是真的。。。他以前55kg,180cm.现在73kg。
可以参考他的健身贴
楼主。那个universal nutrition whey protein来的啊？你服用还是你老公？
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楼主 |
发表于 8-12-2014 09:19 AM
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verdangilte 发表于 6-12-2014 10:28 PM
楼主。那个universal nutrition whey protein来的啊？你服用还是你老公？
老公喝的~那些我负荷不来，心跳很快。。。
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发表于 8-12-2014 08:29 PM
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发表于 9-12-2014 07:59 AM
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大小姐-小宝贝 发表于 8-12-2014 09:19 AM
老公喝的~那些我负荷不来，心跳很快。。。
我也奇怪，因为这个蛮强的说
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发表于 14-12-2014 09:38 PM
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楼主的成绩超激励我的！很强呢！
我在努力中，每天cardio 30-40mins 然后 每天轮流 core > leg > core > arms > rest > core > butt
请问要选一天加上chest吗？ 我很怕会降杯 |
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楼主 |
发表于 15-12-2014 09:47 AM
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建议一天可以做chest 和 back一起，你的plan好像more focus on下半身。
如果要减肥的话，一定会降杯，看是降多少而已 做chest workout可以build upper chest的 muscle，降起杯来上胸也不会空空~
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发表于 15-12-2014 04:34 PM
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果然是郎才女貌！
恭喜楼主！贺喜楼主！
我现在也是正在努力当中（和您的目标一样其实。。呵呵呵~为了她也为了我的健康。。。我也开始认真起来了。）。。。。 看到了您的帖子真的给了我很大的鼓励。
请您继续加油，一定要幸福快乐！ |
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