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发表于 4-1-2014 01:17 PM
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风流王子 发表于 4-1-2014 01:14 PM 
哦，我纯属要跟你们拿下有什么经验罢了
没事的,大家交流嘛.可能回答有时语气会不好,但若你(不是说我)每天重复回答同样的问题,久而久之你也会烦
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发表于 4-1-2014 01:19 PM
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IanLoo 发表于 4-1-2014 01:17 PM
没事的,大家交流嘛.可能回答有时语气会不好,但若你(不是说我)每天重复回答同样的问题,久而久之你也会烦:l ...
呵呵~ok好的~
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发表于 4-1-2014 06:39 PM
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风流王子 发表于 4-1-2014 01:14 PM
哦，我纯属要跟你们拿下有什么经验罢了
我也没什么经验，也是刚健身不久...
要短期间到60kg不难...只是那9kg不知道是肌肉还是脂肪而已...
如果你全身都是脂肪...我相信你的肉会下垂...如果你全身是肌肉...久没练，我相信你的肌肉会变小，而不会下垂（这些都是我所知的)
如果你想要增加到60kg在短期内，mass gainer 可以拿...
不过如果饮食控制不好...肚腩可能会先大吧... |
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发表于 6-1-2014 08:17 AM
来自手机
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掌上压上到完然后下到完
和
掌上压上一点点然后下一点点
效果有什么分别 ?
速度快和慢
效果有什么分别 ?
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发表于 6-1-2014 08:28 AM
来自手机
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分别在于ROM.range of motion
一个是完整的动作一个不是
很多动作健身方面的都建议做full ROM
比较吃力也给肌肉最大的负担与刺激。
掌上压是不是一样不是很清楚，因为我没有练 :p |
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发表于 6-1-2014 11:52 AM
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weesoon 发表于 6-1-2014 08:17 AM
掌上压上到完然后下到完
和
掌上压上一点点然后下一点点
试看
4-1-1-1 |
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发表于 6-1-2014 12:38 PM
来自手机
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发表于 6-1-2014 05:46 PM
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Gym rules, EAT, GYM, SLEEP, REPEAT, 记得坚持是最重要. .gif) |
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发表于 6-1-2014 11:31 PM
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发表于 7-1-2014 02:59 PM
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jason_81 发表于 6-1-2014 11:31 PM
我也是臀部太大。。。 但是不是脂肪，硬的。。。 怎樣減??
已经 squat 和 ...
我就是squat多才变硬去~
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发表于 8-1-2014 11:43 PM
来自手机
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初学者
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刚健身不久，我应该从哪个部分做起？胸部吗？还是同时可以胸部、腰部、腿部一起练？ |
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发表于 9-1-2014 10:26 AM
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发表于 9-1-2014 10:50 AM
来自手机
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去爬贴或者上网查看如何plan好一个礼拜的schedule吧 :3 |
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发表于 10-1-2014 12:03 PM
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我来报到。。。
我用了3-4个月 瘦了12kg （方法： 郑多燕瘦身操，和on diet）
之后 3个月完全没有改进。。
所以这个月会开始HIIT和workout。。
可以问当我拿DUMBBELL做workout时，我的颈项有条精“扭到”。。很痛，但过一个小时就好了。。请问是什么原因？？
谢谢。。 |
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发表于 11-1-2014 06:43 PM
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楼主有更新了呀？ 我又来拿资料作参考了。谢谢楼主无私的分享 |
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发表于 11-1-2014 07:03 PM
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发表于 11-1-2014 07:51 PM
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gnne84 发表于 11-1-2014 07:03 PM
抱歉。。。
我惭愧。。。没有什么实际上的更新。。。
可是我看到有加一些东西。有加也是算更新咯~
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发表于 12-1-2014 01:32 PM
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初學者，最基本的健身需要：“打好”。當然你需要有經驗人指導你先.可以了解你的年齡,身高,體重嗎?
健身運動都需要大量的力與氣.所以從最基本呼吸,力量的支撐點,以及各個肌肉的力道等等.
初學者,暫不要用高蛋白..因你也不知道這運動你會維持多久呢? |
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发表于 13-1-2014 12:49 AM
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各位大大，请问myfitnesspal 有中文版的吗？？？？全部英文不会用啦~~~~~~~~~~~~
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发表于 13-1-2014 03:10 AM
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初学者diet 总结就是:吃多点,有些朋友常回答我"我吃很多的"这个相当抽象的回复,当真正看他们"吃很多"什么的时候不外乎是杂菜饭+饭,卡路里不就是最多700~800kcal
加上每天吃饭不规律,有时一天三餐,有时一天两餐总卡路里都是在1700kcal ~ 2100kcal 之间 以一个每天大概消耗2000多卡路里的年轻人来说入不敷出要怎样增加肌肉? |
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但是不是脂肪，硬的。。。
怎樣減??
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