生活智慧王

Elizabeth~

【身体最需要哪种水果】1.染发烫发——鳄梨；2.过度用脑——香蕉；3.过度用眼——番木瓜；4.牙龈出血——猕猴桃；5.长期吸烟——葡萄；6.肌肉拉伤——菠萝；7.预防皱纹——芒果；8.脚气困扰——柳橙。经常上微博的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，得吃番木瓜补充哦！

Elizabeth~

【如何应对早晨尴尬肌肤】1、早上醒来后眼睛和脸都肿起来，该怎么办？赶快泡个热水澡，促进血液循环，再涂抹保养品镇静冷敷。2、脸上冒出大痘痘，该如何遮掩又不会给肌肤负担？使用美容菁华液做局部保养，再以预防色素沉淀。3、眼睛下方出现黑眼圈，该如何遮掩？涂彩色就可，别用厚厚的粉来遮掩 。

Elizabeth~

【紫薯黄瓜羹，肠道油脂清道夫】制作：①将紫薯去皮、切丁、蒸熟；黄瓜去皮、切丁；②将熟紫薯丁、黄瓜丁、牛奶一起加入搅拌机中拌匀。 食用：早餐食用较好。 tips： 也可用勺子将紫薯压成泥状，与黄瓜丁、牛奶拌匀食用。效果：有效饱腹、吸脂、排毒，3周减重10斤。

Elizabeth~

中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基；其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。

Elizabeth~

《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”

Elizabeth~

【9类健康食物绝配】①绿茶 柠檬=保护心脏；②锻炼 音乐=提升脑力；③牛肉 胡萝卜=增强免疫力；④力量训练 伸展运动=塑造体形；⑤类维生素A 过氧化苯酰=消痤疮；⑥鸡蛋 橙汁=赶走疲劳；⑦咖喱 黑胡椒=预防老年痴呆；⑧咖啡 有氧运动=防皮肤癌；⑨汉堡包 酸奶=减少身体吸收热量。

Elizabeth~

【如何选对好牙刷】①合适牙刷的特点为刷毛中等硬度，刷面平坦、刷头不宜太大，刷毛的尖端要呈浑圆形状；②牙刷柄和刷毛最好呈垂直或接近垂直状，选择2～3排刷毛的牙刷较为合适。③比较合适的牙刷刷头长度为2到3颗门牙宽，能紧贴齿形彻底清洁各个牙齿。④最好每2～3个月换一次牙刷。

Elizabeth~

【养生小常识】1、上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳最佳时间。2、晚上睡前用护肤品效果好。3、饭后3分钟是漱口最佳时间。4、饮茶最佳时间是餐后1小时。5、睡前饮牛奶保护骨骼。6、饭前1小时吃水果最佳。7、饭后45分钟至60分钟散步最好；8、午睡宜从13时开始，晚上22时至23时上床为佳。

Elizabeth~

【每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。

Elizabeth~

【9类健康食物绝配】①绿茶 柠檬=保护心脏；②锻炼 音乐=提升脑力；③牛肉 胡萝卜=增强免疫力；④力量训练 伸展运动=塑造体形；⑤类维生素A 过氧化苯酰=消痤疮；⑥鸡蛋 橙汁=赶走疲劳；⑦咖喱 黑胡椒=预防老年痴呆；⑧咖啡 有氧运动=防皮肤癌；⑨汉堡包 酸奶=减少身体吸收热量。

Elizabeth~

: 坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

Elizabeth~

: 坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

Elizabeth~

薰衣草在古罗马时代就已是相当普遍的香草，它清香宜人，有宁神镇静、放松身躯、安抚情绪的作用。因其功效最多，被称为“香草之后”。

Elizabeth~

【健身小动作】1.双手捂耳朵，手指弹脑袋，10—20次，可促进大脑血液循环。2.扯耳朵。用食指中间关节和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下。而后可捏住耳轮，往下捋，两手同时，各18下。3.眨眼。4.转脖子。左右转头。5.搓脸。先将两手搓热，然后在面部上下揉搓，直到发热为止。6.伸懒腰。

Elizabeth~

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时比较合适，走路是个既经济又有效的方式。

Elizabeth~

【夏季清热清暑药物】1.仁丹：中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻。2.十滴水：适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。3.藿香正气水：适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻者。4.凉油：可治疗暑热引起的头昏头痛。5.金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

Elizabeth~

【生姜的好处】1. 抗氧化，抑制肿瘤；2. 开胃健脾，促进食欲；3. 防暑、降温、提神；4. 杀菌解毒；5. 防晕车，止恶心呕吐；6. 促进血行，驱散寒邪；7. 减少动脉硬化发生。

Elizabeth~

【醋的保健妙用】1.睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠；2.打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝；3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便；4.用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿；5.坐车前喝醋兑开水，防晕车；6.在加热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快。

Elizabeth~

【11种另类头痛原因】1.做头发：仰头洗发，会异常拉伸颈脖，刺激三叉神经与血管 2.咳嗽：咳嗽会增加大脑压力，导致尖锐疼痛或刺痛 3.运动：动会导致大脑、颈脖和头皮血管膨胀，压力增大 4.焦虑 5.食物上瘾 6.扎马尾辫 7.高潮 8.热水澡 9.吸烟　10.缺少睡眠 11.气温升高

Elizabeth~

【预防中风饮食有原则】1、补钾。参与心肌收缩、舒张，参与人体能量代谢，缺钾的人容易发生中风。马铃薯含钾丰富。2、补镁。一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风。常吃玉米、西红柿、海带等食品，可以补充丰富的镁。3、补维生素，预防中风。维生素C和维生素E起着很重要的作用。