Supplement 疑问

skydr1ver

哦。。carbs 是会加肥的吗。。？
crystalliow 发表于 31-3-2012 10:54 PM

carbohydrate（碳水化合物）提供热量
多余的热量就会转换去脂肪


要知道更详细自己 google

crystalliow

回复 28# 天浪星-简


    erm...gym里的教练。。我去那儿玩是看到那个教练有被杂志的人访问。。所以我才去哪的。。
     在决定要在那儿玩是因为看到那边的墙上有贴到挺多那个教练的cert。。感觉新的过才玩咯。。。
     不过是想拿多几个人的意见所以才上来问问咯。。

skydr1ver

回复  天浪星-简

没问题。。不过是懒打罢了。。哈哈

早餐前半个小时前mass gainer 加fat burner  喝 ...
crystalliow 发表于 31-3-2012 10:47 PM

你把gainer和burner一起使用的后果是，burner 先burn完 gainer的热量，然后才会Burn你的fat...
又何必叻？


PS : 刚健身不久需要这种菜单？

crystalliow

回复 29# skydr1ver


    对。。教练也是有将跟我讲所以他说要fat burner burn掉多余的脂肪。

crystalliow

回复 31# skydr1ver


  其实也不算刚开始。。我之前玩了有半年。。不过不是时常报道啦。。那是都买什么supplement加上很少玩。。效果是有不过因为比较肥。。有了chest 和 bicep的muscle 但都不是很好看。。。过后停了有一至两年。。去年十月将开始玩回。。不过因为工作关系所以一个星期最多可以去三至四天。。去玩时 一个小时左右的gym 和半个小时的脚车或跑步咯。。

skydr1ver

回复  skydr1ver


    对。。教练也是有将跟我讲所以他说要fat burner burn掉多余的脂肪。
crystalliow 发表于 31-3-2012 11:17 PM

你补充carb，然后又拿掉carb.... 个人觉得太多余了。
干脆摄取适量的carb更好!

不但省钱，省时，还更健康。

btw, 如果你不介意请自贴照片和基本资料。
这样我们才会了解你目前的状况然后提供意见。

skydr1ver

回复  skydr1ver


  其实也不算刚开始。。我之前玩了有半年。。不过不是时常报道啦。。那是都买什么su ...
crystalliow 发表于 31-3-2012 11:21 PM

你的菜单比较适合玩了 2-3 年或以上想要bulk的健身人士。 (除了fat burner)

天浪星-简

你补充carb，然后又拿掉carb.... 个人觉得太多余了。
干脆摄取适量的carb更好!

不但省钱，省时， ...
skydr1ver 发表于 31-3-2012 11:23 PM

   不是，这样的菜单要的不是身材为主，是以力量为主，   
这教练不是傻的，whey和mass最大的差别除了carbo之外，
   就是热量，fat burner是用来推动力量的转化....................
   这么高含量的饮食不可能是乱写，都有配对到......

crystalliow

回复 34# skydr1ver


    身高 189 cm  重量 101 kg。。。还需要什么资料的。。？

天浪星-简

回复  skydr1ver


  其实也不算刚开始。。我之前玩了有半年。。不过不是时常报道啦。。那是都买什么su ...
crystalliow 发表于 31-3-2012 11:21 PM

老实说，你是不是很鬼弱，很鬼马虎，很鬼懒兼找借口？？？
不如你直接放照片吧，
我很想知道为什么你教练会给你这样的菜单，

天浪星-简

回复  skydr1ver


    身高 189 cm  重量 101 kg。。。还需要什么资料的。。？
crystalliow 发表于 31-3-2012 11:30 PM

   你通常玩的重量是多少？次数？......

crystalliow

回复 38# 天浪星-简


    照片我拍了在放上来 btw 我还要学如何放上来。。
   erm。。我想知道你为什么将认为我。。还有说我在找借口。。？

我没有不爽。。真的是不明罢了。。我可以解析的。。

天浪星-简

回复  天浪星-简


    照片我拍了在放上来 btw 我还要学如何放上来。。
   erm。。我想知道你为什么将 ...
crystalliow 发表于 31-3-2012 11:35 PM

   因为以你的身高体重，这样的菜单并不是增肌为主，  
反而觉得是用来推动你的体能和力量.......
   为什么你教练会这样认为你需要力量？？？？
你平时练习其实有发挥水准吗？

crystalliow

回复 38# 天浪星-简


    chest 的 话 dumb press 是玩着 20kg。。4 set。。8 至10下。。都是15 kg 开始加起的
    bar press 的话 长bar 加 30 kg。。。一样的次数  然后 20kg 加起。。

   bicep 就 bicep curl 话 玩到 bar 加 25 kg。。15 kg 加起
   dumb curl 就 20kg。。15kg 加起。。

jason_81

比较喜欢whey

crystalliow

回复 38# 天浪星-简


    哦。。明白了。。哈哈
我少去因为我要读书 还要做工。。所以不能每天去。。我每次去玩都是有出尽力的。。
不过我跟那儿的人不是很熟。。有时遇到好的。他们在休息时还会support我的。。就可以玩重点咯。。

天浪星-简

回复  天浪星-简


    chest 的 话 dumb press 是玩着 20kg。。4 set。。8 至10下。。都是15 kg 开始加 ...
crystalliow 发表于 31-3-2012 11:40 PM

坦白说，问题的确是在你身上..............
你整百公斤的体重，手上握10k20k，
除非你对技术很熟练，可以很isolution，
要不然真的是......................
    可以明白为什么你教练要推你的力量和体能了........
你教练做对了....................

crystalliow

回复 45# 天浪星-简


  erm。。  我是有加重的不过看到有熟人要support咯。。我试过拿重。。次数减少到 6 下。。但姿势会走。。那边的人说将是可以快见效不过muscle有可能会走样。。所以建议用会适合的重量和姿势。。

不过他们的programe每个星期换的。。说一个星期玩重。。次数可以减少。。一个星期玩普通的。。要有一定的次数。。有时就是super set 咯。。

crystalliow

回复 45# 天浪星-简


  就是说教练给到的配对是可以的吗。。我就照着用还是怎样。。
因为jem467 有叫我stop 了mass gainer 先。。

天浪星-简

回复  天浪星-简


  erm。。  我是有加重的不过看到有熟人要support咯。。我试过拿重。。次数减少到 6 ...
crystalliow 发表于 31-3-2012 11:54 PM

你那的练习方式是很棒的，适量负重和姿势是健美和举重最大分别的地方，
通常他们会运用high rep,superset,方案去配合，
但这些其实并不是主要问题，
问题其实还是在你身上...........
照理说以你教练们的练习方式是很focus，
如果你有达到一定的水准的话，你教练给你的菜单应该是很clean的,
但问题他现在写的，有点很明显是你的能力不够（算我直言说）