跑步喘到死

开心猪肉果

在此分享一下我的经验，
本人经过两个月的正确跑步方式，
体重减了7kg，对于这个成绩我很满意以及满足，
虽然过程还蛮辛苦的，但是看到成绩会很开心。
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但是。。。。。经过华人新年以及考试，
造成没办法天天跑步，体重渐渐增加中，哈哈！
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考完试后我要开始照回以前那样一个星期跑6天了！

chaucky

原帖由 jie84 于 2-3-2008 21:37 发表

自从我再战江湖以来,已经很久没生病了.....
已经忘了感冒的滋味了
今天练跑时还有点毛毛雨.....

一样。。我也很少生病的。。一生来只有几次

chaucky

原帖由 jie84 于 2-3-2008 21:37 发表

自从我再战江湖以来,已经很久没生病了.....
已经忘了感冒的滋味了
今天练跑时还有点毛毛雨.....

我也很少生病。。一生来几次
虽然我没有你们练到那么凶

chaucky

原帖由 开心猪肉果 于 3-3-2008 00:11 发表
在此分享一下我的经验，
本人经过两个月的正确跑步方式，
体重减了7kg，对于这个成绩我很满意以及满足，
虽然过程还蛮辛苦的，但是看到成绩会很开心。
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但是 ...

哇。。不错不错我只是3kg而已。。还是4kg要前进

chaucky

原帖由 开心猪肉果 于 3-3-2008 00:11 发表
在此分享一下我的经验，
本人经过两个月的正确跑步方式，
体重减了7kg，对于这个成绩我很满意以及满足，
虽然过程还蛮辛苦的，但是看到成绩会很开心。
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但是 ...

哇。。不错不错我只是3kg而已。。还是4kg要前进

chaucky

原帖由 开心猪肉果 于 3-3-2008 00:11 发表
在此分享一下我的经验，
本人经过两个月的正确跑步方式，
体重减了7kg，对于这个成绩我很满意以及满足，
虽然过程还蛮辛苦的，但是看到成绩会很开心。
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但是 ...

哇。。不错不错我只是3kg而已。。还是4kg要前进

来自亚庇的成

原帖由 开心猪肉果 于 3-3-2008 12:11 AM 发表
在此分享一下我的经验，
本人经过两个月的正确跑步方式，
体重减了7kg，对于这个成绩我很满意以及满足，
虽然过程还蛮辛苦的，但是看到成绩会很开心。
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但是 ...

请分享一下你如何成功....跑多少....进步如何....

chaucky

今天也进入了76kg   觉得蛮高兴，希望比赛前可以到达 74-75kg

开心猪肉果

1. 一个星期慢跑五天，每次6km或更少
2. 一个星期玩4次哑铃（健身）
3. 跑步时使用3步吸，3步呼（这个方法很好，是在佳礼找到的资料）
4. 维持两个月，体重减了7kg。
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还有一个很重要的东西：
刚开始学跑步的时候，吸气和呼气的次序乱七八糟，
所以开始的时候只能跑500m，
之后开始学用2步吸，2步呼，很神奇。。竟然可以跑比平时多几倍，
到了一个月后，就开始使用3步吸，3步呼，就这样一直跑到去6km，
之后也没增加km了，因为。。。。。那么辛苦自己做么？哈哈

chaucky

原帖由 开心猪肉果 于 5-3-2008 01:25 发表
1. 一个星期慢跑五天，每次6km或更少
2. 一个星期玩4次哑铃（健身）
3. 跑步时使用3步吸，3步呼（这个方法很好，是在佳礼找到的资料）
4. 维持两个月，体重减了7kg。
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还有一个 ...

不错的成绩。。。呼吸法真的蛮重要
本人有兴趣参加一些比赛？

来自亚庇的成

原帖由 开心猪肉果 于 5-3-2008 01:25 AM 发表
1. 一个星期慢跑五天，每次6km或更少
2. 一个星期玩4次哑铃（健身）
3. 跑步时使用3步吸，3步呼（这个方法很好，是在佳礼找到的资料）
4. 维持两个月，体重减了7kg。
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还有一个 ...

再加远距离的话,你会瘦更多些的....跑10KM就够了....试下吧!

chaucky

原帖由 开心猪肉果 于 5-3-2008 01:25 发表
1. 一个星期慢跑五天，每次6km或更少
2. 一个星期玩4次哑铃（健身）
3. 跑步时使用3步吸，3步呼（这个方法很好，是在佳礼找到的资料）
4. 维持两个月，体重减了7kg。
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还有一个 ...

其实你本来多少kg的

开心猪肉果

10km.....听起来多恐怖的数字，
本人只是纯粹减肥和健身，
最重要是跑步为了让自己健康，
与你们高手比起来就没得比了，哈哈。

开心猪肉果

最胖的时候95kg，之后慢慢戒掉宵夜和注意饮食分量，
用了差不多一年时间体重掉到85kg，
就在这个时候开始跑步做运动，
现在78kg。
（跑步也有个好处，就是可以吃很多东西，
但是体重有时会升高，到时跑多几圈就可以了，哈哈）

[ 本帖最后由 开心猪肉果 于 6-3-2008 05:24 PM 编辑 ]

来自亚庇的成

原帖由 开心猪肉果 于 6-3-2008 05:21 PM 发表
10km.....听起来多恐怖的数字，
本人只是纯粹减肥和健身，
最重要是跑步为了让自己健康，
与你们高手比起来就没得比了，哈哈。

10KM不远的啦..你都跑了6KM....就差那4KM而已....只不过吃下苦就跑完了.....

来自亚庇的成

原帖由 开心猪肉果 于 6-3-2008 05:22 PM 发表
最胖的时候95kg，之后慢慢戒掉宵夜和注意饮食分量，
用了差不多一年时间体重掉到85kg，
就在这个时候开始跑步做运动，
现在78kg。
（跑步也有个好处，就是可以吃很多东西，
但是体重有时会升高，到时跑多几圈就 ...

可以分享一下你的PHOTO吗?很厉害啊!!!95KG跌到78KG!!!厉害!!!

chaucky

原帖由 开心猪肉果 于 6-3-2008 17:21 发表
10km.....听起来多恐怖的数字，
本人只是纯粹减肥和健身，
最重要是跑步为了让自己健康，
与你们高手比起来就没得比了，哈哈。

你应该可以吧。。因为现在你的体重几乎和我一样了。。你的Body fat现在多少了

chaucky

原帖由 开心猪肉果 于 6-3-2008 17:22 发表
最胖的时候95kg，之后慢慢戒掉宵夜和注意饮食分量，
用了差不多一年时间体重掉到85kg，
就在这个时候开始跑步做运动，
现在78kg。
（跑步也有个好处，就是可以吃很多东西，
但是体重有时会升高，到时跑多几圈就 ...

那么你都几乎减掉了17kg

来自亚庇的成

原帖由 jie84 于 2-3-2008 09:37 PM 发表

自从我再战江湖以来,已经很久没生病了.....
已经忘了感冒的滋味了
今天练跑时还有点毛毛雨.....

我前几天都是雨中跑的..这几天我这里都整天下雨.....

xiaoyuer82

原帖由 来自亚庇的成 于 6-3-2008 10:16 PM 发表


10KM不远的啦..你都跑了6KM....就差那4KM而已....只不过吃下苦就跑完了.....

对咯。。  偶尔来苦下下是很好的 那样也可以进步的。。    下午跑山骑脚车去