7分钟收腹操

chaucky

原帖由 friends 于 5-7-2008 01:42 发表


你常參加那些什么 Walkathon 比賽的吧？
我最多跑大約５公里而已。。。

你跑那么的長遠，有停歇的嗎？還是一口氣跑完 20KM ？？？

我是跑half marathon比较多有时就跑10km咯。。
我上个月通常都一个星期跑3次5km 1次10km。。如果跑20km就有停咯。。在10km区停几分钟然后喝水就再跑过咯

chaucky

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 5-7-2008 01:52 发表



二零零八年七月四号拍。。技巧拍 ...

腹部真好。。我的就很大咯

chaucky

原帖由 takezhiro 于 5-7-2008 02:31 发表

我的最高纪录是10.8km，托chauky的福。

你有机会跑20km的我们这个月会全部跑20km了

chaucky

原帖由 佐 于 5-7-2008 11:30 发表
我有跑步，一星期两次，３KM左右。
在想要不要加跳绳

3km也太少了吧最少都5km咯 一个星期3次 5km就很够了。。我之前就是那样练着来的

qqqqqqqqqqqq

原帖由 jacelynx 于 5-7-2008 01:13 PM 发表
老公~
人家要摸摸可以吗
继续加油哦

就是为了你才要这么努力

原帖由 chaucky 于 5-7-2008 01:55 PM 发表


所以你也练大只点。。8块不一定够你打

那我要增肥才可以

原帖由 chaucky 于 5-7-2008 02:11 PM 发表


腹部真好。。我的就很大咯

照片而已嘛
旁边看大概还有五指手指宽度的肚腩
能把大肚腩变成现在小肚腩也不错了。但看到一点肥就不爽了，还是喜欢以前那种（我最佳状态时）。。

takezhiro

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 5-7-2008 03:59 PM 发表

就是为了你才要这么努力

那我要增肥才可以

照片而已嘛
旁边看大概还有五指手指宽度的肚腩
能把大肚腩变成现在小肚腩也不错了。但看到一点肥就不爽了，还是喜欢以前那种（我最佳状态时）。。

不要吃醬多宵夜咯。

chaucky

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 5-7-2008 15:59 发表

就是为了你才要这么努力

那我要增肥才可以

照片而已嘛
旁边看大概还有五指手指宽度的肚腩
能把大肚腩变成现在小肚腩也不错了。但看到一点肥就不爽了，还是喜欢以前那种（我最佳状态时）。。

哈哈。。我要减肥 我的肚子也很大

qqqqqqqqqqqq

宵夜是很少吃啦。。


要减肥，我们一起来减。。大家一起努力。哈

chaucky

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 6-7-2008 02:25 发表
宵夜是很少吃啦。。


要减肥，我们一起来减。。大家一起努力。哈

我减了那么久都那么肥 体脂肪还18+%

Harry1125

饮食很重要吗？
我这里全部的食物都很不健康下
又没办法，求学中。

qqqqqqqqqqqq

原帖由 chaucky 于 6-7-2008 10:57 AM 发表


我减了那么久都那么肥 体脂肪还18+%

不懂。。
可能抽脂比较快吧
有钱我也想要去抽。。
一了百了

chaucky

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 7-7-2008 03:33 发表

不懂。。
可能抽脂比较快吧
有钱我也想要去抽。。
一了百了

不用咯。。目前很好。。不会太瘦

takezhiro

又要開始做運動了。

takezhiro

7分钟修腹操

1 set biceps

1 set 手臂

收工～

chaucky

原帖由 takezhiro 于 7-7-2008 19:34 发表
7分钟修腹操

1 set biceps

1 set 手臂

收工～

我也刚做完了。。今天遇到些健身朋友交流一下

takezhiro

原帖由 chaucky 于 7-7-2008 08:23 PM 发表


我也刚做完了。。今天遇到些健身朋友交流一下

学到什么东东？

chaucky

原帖由 takezhiro 于 7-7-2008 20:47 发表

学到什么东东？

学到好累的感觉

takezhiro

原帖由 chaucky 于 7-7-2008 09:26 PM 发表


学到好累的感觉

表酱串

chaucky

原帖由 takezhiro 于 8-7-2008 00:55 发表

表酱串

呵呵。。没有啦只是他的方法真的太累了。。我学不到

takezhiro

今天做有氧运动，跑了20分钟就收皮了。平路加斜坡。