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发表于 3-11-2014 11:21 AM
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发表于 3-11-2014 11:22 AM
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coveygoay 发表于 3-11-2014 11:21 AM 
难怪....
怎么控制bodyfat?
1>很大可能就是你diet有问题 .........
2>可能你胖很多年,然后diet一个月就想有成绩 ........
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发表于 3-11-2014 11:28 AM
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我以前也是大肚腩的~
现在虽然没有腹肌可是没有肚腩~
我都是做有氧运动~
爬楼梯机器都是1个小时没有停持续了1年~
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发表于 3-11-2014 11:28 AM
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天浪星-简 发表于 3-11-2014 11:22 AM
1>很大可能就是你diet有问题 .........
2>可能你胖很多年,然后diet一个月就想有成绩 ........
虽然你这句话很伤人....
但，你真的说对了...
我要再努力一点.... |
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发表于 3-11-2014 11:32 AM
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发表于 3-11-2014 11:35 AM
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coveygoay 发表于 3-11-2014 11:28 AM
虽然你这句话很伤人....
但，你真的说对了...
我以前腰围47寸 .....
我想我听过的不会比你少,
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发表于 3-11-2014 11:48 AM
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发表于 3-11-2014 11:49 AM
来自手机
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我是用了一年才减掉肚腩。不过也不是减到完。situp 我很少做，都是靠吃清淡和健身练全身。腹肌自然就会出来了。
有氧运动很重要，可以常做。 |
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发表于 3-11-2014 11:55 AM
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发表于 3-11-2014 12:02 PM
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coveygoay 发表于 3-11-2014 11:55 AM
有氧运动有哪一些？
來，一起去上 RPM XD
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发表于 3-11-2014 12:22 PM
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发表于 3-11-2014 08:48 PM
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天浪星-简 发表于 3-11-2014 11:35 AM
我以前腰围47寸 .....
我想我听过的不会比你少,
简大，我的肚子有明显的脂肪减少，腹肌也慢慢的看到一些了。不过我的肚子还是肿肿的。好像那些bodybuilder那样。要出力腹肌才能缩进去。不过听说他们是有用hgh才会这样?可是我没有哦。是为什么?
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发表于 3-11-2014 09:01 PM
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stc007 发表于 3-11-2014 08:48 PM
简大，我的肚子有明显的脂肪减少，腹肌也慢慢的看到一些了。不过我的肚子还是肿肿的。好像那些bodybuilde ...
很难讲，很多因素，
对比率失调也可能，
食物还没全消化也可能（毕竟你不是空肚子）
蛋白质胀气也可能 ....
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发表于 9-11-2014 02:15 PM
来自手机
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Good gym, good eat, good sleep. Time will change you. |
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发表于 9-11-2014 04:30 PM
来自手机
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coveygoay 发表于 3-11-2014 11:21 AM
难怪....
怎么控制bodyfat?
只有一条路, 就是减脂肪。
健康的减脂肪 有3 个方法
1) 多运动
2)少吃
3) 1 和2
要快就用方法 3
本帖最后由 weesoon 于 9-11-2014 04:31 PM 编辑
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发表于 9-11-2014 09:48 PM
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以上他们说的都对，
再来就是腹部的脂肪是比较难消的，
需要长一点的时间，所以一定要坚持，
饮食最好不炸不煎不炒，然后不要喝冰的水或饮料，
尽量做到这些，那么加上你的坚持和练习这样就比较好 |
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发表于 9-11-2014 10:07 PM
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1.有氧运动
2.饮食。。控制carbo = 控制BF
3. supplements |
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发表于 10-11-2014 09:09 AM
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neonyc 发表于 9-11-2014 02:15 PM
Good gym, good eat, good sleep. Time will change you.
Good gym refer to how many days per week, how many hours per day, and can you suggest workout plan for me? Such as chest day, shoulder day, back day, legs day...etc.
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发表于 10-11-2014 09:10 AM
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weesoon 发表于 9-11-2014 04:30 PM
只有一条路, 就是减脂肪。
健康的减脂肪 有3 个方法
小弟正在开始了，不过体重从原本100飚到111了...
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发表于 10-11-2014 09:11 AM
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lqq 发表于 9-11-2014 09:48 PM
以上他们说的都对，
再来就是腹部的脂肪是比较难消的，
需要长一点的时间，所以一定要坚持，
不炸不炒的食物很难找...
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