增大肌肉块的14大秘诀！

时空裂痕

我在menara axis 的周末出来一起gym哈哈哈

旋风之翼

你的状态特殊是什么？
Flames299 发表于 19-6-2011 12:42 PM

小时候气喘。。。造成胸骨有点凹下去。。。。。。没想到你也是ff的。。。我去the curve 的。。。

时空裂痕

小时候气喘。。。造成胸骨有点凹下去。。。。。。没想到你也是ff的。。。我去the curve 的。。。
旋风之翼 发表于 19-6-2011 11:10 PM

得空来menara axis 咧

旋风之翼

得空来menara axis 咧
时空裂痕 发表于 19-6-2011 11:33 PM

menara axis离我这里几远下。。。。

Flames299

menara axis离我这里几远下。。。。
旋风之翼 发表于 19-6-2011 11:59 PM

    一个东，一个西。

Flames299

小时候气喘。。。造成胸骨有点凹下去。。。。。。没想到你也是ff的。。。我去the curve 的。。。
旋风之翼 发表于 19-6-2011 11:10 PM

    有了胸肌就不明显。

Flames299

回复  garykhor


    SABAH人现在在SELANGOR读书，上FITNESS FIRST的，每个月省下来的钱都去了这里
carlsphenoo 发表于 19-6-2011 04:03 PM

    有学生证比较便宜。

天浪星-简

回复  时空裂痕

SUMMIT USJ 的，你呢？
carlsphenoo 发表于 19-6-2011 06:57 PM

    这间东西 认识里面经理，
    你要看紧和注意好账务合约的问题啊，
    如果你不要练或退出最好亲自去跟进好合约..........
    不方便说太多，不过关系到钱的话最好自己看紧一点

carlsphenoo

回复 24# 天浪星-简


    哦，放心每次还钱我都会KEEP底的，其实FF对我来说蛮贵的但是没办法，唯一靠近我的地方，又没车
如果有的选我宁愿去PRIVATE GYM

天浪星-简

回复  天浪星-简


    哦，放心每次还钱我都会KEEP底的，其实FF对我来说蛮贵的但是没办法，唯一靠近我 ...
carlsphenoo 发表于 20-6-2011 09:38 PM

    之前有认识的试过在那发生合约的问题谈不拢，
    只好帮他直接联络经理出来谈，其实也不算熟，
    只不过大家都知道是谁是谁，后来是谈妥了，
     不过老实说，虽然法律上是没错，
     但实际上他们生意手段就不太正当，
    经理说是下属的错，不过大家都心照吧......
     还是那句吧，钱财的东西还是小心为上

旋风之翼

有了胸肌就不明显。
Flames299 发表于 20-6-2011 09:03 PM

是啊。。。所以说我要更努力咯。。。。

chantakzee

workout俗称"举重/玩铁",跑步会减少肌肉的不要跑那么多.

woei

回复 5# chantakzee


你不是跑步的人。你不能说减少。
跑步是肌肉变结实。
你没有看到世界上跑最快的黑人。肌肉比你还要大。

woei

例子
SkyDriver 发表于 19-6-2011 01:16 AM

http://www.youtube.com/user/charliejames1975

    学她的workout 可以吗？她是女的。

chantakzee

回复  chantakzee


你不是跑步的人。你不能说减少。
跑步是肌肉变结实。
你没有看到世界上跑最快的黑 ...
woei 发表于 22-6-2011 03:08 PM

的确我少跑步,不过你说的是短跑选手,他们的跑步是短程冲刺,无氧运动,现在我们说的跑步是长距离跑步,你看马拉松选手,那个是很大只的?

SkyDriver

http://www.youtube.com/user/charliejames1975

    学她的workout 可以吗？她是女的。
woei 发表于 22-6-2011 05:51 PM

这个比较适合女性

男性还是老老实实去玩 dumbbell / machine 吧
你要肌肉就 10reps x 3 set (如果可以5set)
重量要一直增加
不过你要自己拿捏，每个人的方式和习惯都不同

PS : 姿势很重要，宁愿拿轻也不好cheat (借力)

woei

的确我少跑步,不过你说的是短跑选手,他们的跑步是短程冲刺,无氧运动,现在我们说的跑步是长距离跑步,你看马拉 ...
chantakzee 发表于 22-6-2011 07:33 PM

    我又跑又玩dumbell。应该没有问题。

chantakzee

我又跑又玩dumbell。应该没有问题。
woei 发表于 23-6-2011 09:34 AM

掺掺,不要跑太久,20~30min就够了.

woei

回复 11# chantakzee


    我平常跑一小时。10km。有是一小时多，15km。

woei

回复 11# chantakzee


    我看到他们的脚肌肉很厉害。哪里会变小。除非老伯伯的肌肉。那边的老伯伯肌肉很厉害。可是结实，但很小。