7分钟收腹操

chaucky

原帖由 jacelynx 于 4-7-2008 21:36 发表
我最高纪录8km罢了
20km好夸张

还好。。你跑多几次就可以了 今天我也跑了10km

qqqqqqqqqqqq

原帖由 chaucky 于 4-7-2008 05:35 PM 发表


用你的6块干掉他

我会被他八块打垮。。
人家还是跆拳道黑带哦

pjzheng729

我才跑6公里。。。。30minutes....

friends

原帖由 kbc49 于 3-7-2008 05:26 PM 发表


你是怎樣拍下你的monitor的screen好像上面那樣
按什麼button???

不好意思。。。那是我的 MacBook
其實使用 Paint 也可以做到這個抓圖的。。。
打開你的 Date & Time, 將你要抓的東西移到一起，然后按 PrinScreen 鍵。
之后，貼在 Paint 上，再選擇你要的部份就可以啦。。。

我常在公司用這方法來做些簡單的圖片修改。。。

friends

原帖由 chaucky 于 4-7-2008 09:24 PM 发表


不然和我一起跑 我当天会跑很慢。。因为20km

你常參加那些什么 Walkathon 比賽的吧？
我最多跑大約５公里而已。。。

你跑那么的長遠，有停歇的嗎？還是一口氣跑完 20KM ？？？

friends

我用讯雷下载，只下载到0.2%而已就不能了  ，你的这个是什么software来的？

我不肯定你們使用那些來下載？是 zShare 或是 RapidShare ??
我在想可能 zShare 的已不能用了，可能它們有設 Bandwidth 的限制呢？
可能超過了所指定的 Bandwidth 之后就不能下載了。。。

Rapidshare 應該還可以下載吧？
若网友知道哪裡可以上傳（較長久且免費的地方），可以 PM 我。
我有空時再花些時間上傳去。。。試了 GooglePage，好像不能咧！

qqqqqqqqqqqq

二零零八年七月四号拍。。技巧拍摄，原来我有当摄影师的潜能
已经磨练两个星期了。。从第一集练到第七集结束。
5号又从第一集开始。。

我变懒了。。
每次只锻炼7分钟。跳绳1000下左右，手臂健身。。其他没有了。
下半身没有锻炼，有点害怕结果
@@@@@@@@@@@@@@@@@@




二零零七年一月十二号拍摄

[ 本帖最后由 qqqqqqqqqqqq 于 5-7-2008 02:20 AM 编辑 ]

friends

等下。。。拍的時候有大吸口氣才拍的嗎？
吸氣和不吸氣時怕的「效果」可不一樣的喔！

睡覺王子

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 4/7/2008 14:43 发表

有资料吗？？
你是睡觉王子嘛，哪有时间做。哈

醬又是的
就髮夢做吧
我也不懂哪裏可以看到關于整腹肌的詳細資料
是綜藝節目理的藝人說的
這裏,看他們講吧,2份40多秒醬
http://www.youtube.com/watch?v=ZumN4K3YwRk&NR=1

takezhiro

原帖由 jacelynx 于 4-7-2008 09:36 PM 发表
我最高纪录8km罢了
20km好夸张

我的最高纪录是10.8km，托chauky的福。

qqqqqqqqqqqq

原帖由 friends 于 5-7-2008 02:26 AM 发表
等下。。。拍的時候有大吸口氣才拍的嗎？
吸氣和不吸氣時怕的「效果」可不一樣的喔！

不管吸气还是吐气才怕，也没有效果。哈
只剩一点线条。。因为以前这样拍，现在也一样拍咯。。
这种当然压出来的。。压肚弯身。。。

以前可以看到明显线条，尤其是中间线。。。。

原帖由 睡覺王子 于 5-7-2008 02:27 AM 发表

醬又是的
就髮夢做吧
我也不懂哪裏可以看到關于整腹肌的詳細資料
是綜藝節目理的藝人說的
這裏,看他們講吧,2份40多秒醬
http://www.youtube.com/watch?v=ZumN4K3YwRk&NR=1

原来是玻尿酸。。Google很多这个资料。。

[ 本帖最后由 qqqqqqqqqqqq 于 5-7-2008 03:17 AM 编辑 ]

佐

我有跑步，一星期两次，３KM左右。
在想要不要加跳绳

jacelynx

老公~
人家要摸摸可以吗
继续加油哦

chaucky

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 5-7-2008 00:57 发表

我会被他八块打垮。。
人家还是跆拳道黑带哦

所以你也练大只点。。8块不一定够你打

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 5-7-2008 01:06 发表
我才跑6公里。。。。30minutes....

原来你的6公里蛮快下 可以一起跑 我的6km和你时间几乎一样

chaucky

原帖由 friends 于 5-7-2008 01:42 发表


你常參加那些什么 Walkathon 比賽的吧？
我最多跑大約５公里而已。。。

你跑那么的長遠，有停歇的嗎？還是一口氣跑完 20KM ？？？

我是跑half marathon比较多有时就跑10km咯。。
我上个月通常都一个星期跑3次5km 1次10km。。如果跑20km就有停咯。。在10km区停几分钟然后喝水就再跑过咯

chaucky

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 5-7-2008 01:52 发表



二零零八年七月四号拍。。技巧拍 ...

腹部真好。。我的就很大咯

chaucky

原帖由 takezhiro 于 5-7-2008 02:31 发表

我的最高纪录是10.8km，托chauky的福。

你有机会跑20km的我们这个月会全部跑20km了

chaucky

原帖由 佐 于 5-7-2008 11:30 发表
我有跑步，一星期两次，３KM左右。
在想要不要加跳绳

3km也太少了吧最少都5km咯 一个星期3次 5km就很够了。。我之前就是那样练着来的

qqqqqqqqqqqq

原帖由 jacelynx 于 5-7-2008 01:13 PM 发表
老公~
人家要摸摸可以吗
继续加油哦

就是为了你才要这么努力

原帖由 chaucky 于 5-7-2008 01:55 PM 发表


所以你也练大只点。。8块不一定够你打

那我要增肥才可以

原帖由 chaucky 于 5-7-2008 02:11 PM 发表


腹部真好。。我的就很大咯

照片而已嘛
旁边看大概还有五指手指宽度的肚腩
能把大肚腩变成现在小肚腩也不错了。但看到一点肥就不爽了，还是喜欢以前那种（我最佳状态时）。。