22-Nov-09（(PBIM槟威大桥马拉松) 圆满结束

alena54680

严重的话，10km里面就知道味道了。。。

暗涌_复活

原帖由 alena54680 于 12-11-2009 12:08 AM 发表
确定不会因为裤子影响跑步的动作就好了。。。
还有，不会导致皮肤摩擦，不然会很high的。。。

怎么high法？不明白。。。
如果是好方法，就跟大家分享。。。如果是贬义的话，就教大家预防预防 。。。

（我在想，如果大家一直这样灌下去，会不会pbim开跑前这边就被灌满100页了 ？？？）

饼干及面包

原帖由 暗涌_复活 于 12-11-2009 08:40 AM 发表


怎么high法？不明白。。。
如果是好方法，就跟大家分享。。。如果是贬义的话，就教大家预防预防 。。。

（我在想，如果大家一直这样灌下去，会不会pbim开跑前这边就被灌满100页了 ？？？）

要避免擦伤的话，就在大腿内则擦上vesaline之类的cream。
armpit下一点部位也是一个很容易擦伤的地方，可以擦cream或者lotion来预防。

暗涌_复活

原帖由 饼干及面包 于 12-11-2009 09:26 AM 发表


要避免擦伤的话，就在大腿内则擦上vesaline之类的cream。
armpit下一点部位也是一个很容易擦伤的地方，可以擦cream或者lotion来预防。

是不是30k开始才比较有擦伤的风险？
可是又怎么说会high呢？
我大腿这么瘦、什么都这么瘦，空隙很大，应该不会擦伤吧，不曾擦伤过也不想擦伤来high

genzy

呵... 就在"永远21岁"的地方等.

暗涌_复活

原帖由 alena54680 于 12-11-2009 02:47 AM 发表
严重的话，10km里面就知道味道了。。。

什么味道？榴莲的味道？？辣椒的味道？？还是kfc的味道？？
对超级的、不是人的跑友来说，10km 呼一声就过了，bo la sa的。。。

[ 本帖最后由 暗涌_复活 于 12-11-2009 10:44 AM 编辑 ]

chaucky

原帖由 暗涌_复活 于 12-11-2009 10:43 发表


什么味道？榴莲的味道？？辣椒的味道？？还是kfc的味道？？
对超级的、不是人的跑友来说，10km 呼一声就过了，bo la sa的。。。

燒焦的味道

lau_sai

又灌水   

版主！请醒醒啊。。。。。

Cherish_Ying

最后一星期，大家怎么分配练习与休息的时间？

genzy

这是本人第一次的参与.

跑时,会不会太多人, 拥挤到跑不动?

威廉黄

原帖由 Cherish_Ying 于 12-11-2009 02:05 PM 发表
最后一星期，大家怎么分配练习与休息的时间？

我最近都在加紧练习了，没有做工时就会去爬水坝，下午跑步。我也穿新鞋来试跑了，不然到时不习惯。

暗涌_复活

原帖由 genzy 于 12-11-2009 02:08 PM 发表
这是本人第一次的参与.

跑时,会不会太多人, 拥挤到跑不动?

路宽宽，不会很拥挤的，半马人多，但最多头50米比较拥挤罢了，还有水站。。。开始不久过了那个roundabout就很自由一下了。。。

最后一个星期怎么准备？应该是跑少少，休息多多，吃多多。。。让身体从疲劳或损伤中完全复原，不能太过pia，谨防受伤。。。那还要请cherish大哥自己分享一下这个星期怎么过。。。

提醒大家这里不能再灌水噢。。。楼主火滚了，有红色大字 。。。请聊跟这个比赛相关的话题而已。。。一些吃什么用什么去那里买怎样保健强身的话题请到别帖去谈，谢谢合作。。。

fabiolee

还有办法报名参加槟威大桥的全马拉松赛吗？迟了报名，有点后悔。

[ 本帖最后由 fabiolee 于 12-11-2009 03:38 PM 编辑 ]

暗涌_复活

官方网站说报名officially closed。。。

你不介意的话，跟弃权的danielngoo拿，用他的名义跑。。。。

lau_sai

原帖由 暗涌_复活 于 12-11-2009 03:02 PM 发表

路宽宽，不会很拥挤的，半马人多，但最多头50米比较拥挤罢了，还有水站。。。开始不久过了那个roundabout就很自由一下了。。。
最后一个星期怎么准备？应该是跑少少，休息多多，吃多多。。。让身 ...

我不是LZ。。。只是有点不爽，进来这里很多垃圾回复，浪费时间爬楼。比起去年我开PBIM 的烂很多

原帖由 fabiolee 于 12-11-2009 03:36 PM 发表
还有办法报名参加槟威大桥的全马拉松赛吗？迟了报名，有点后悔。

我这里有一个半马的。。。要不要？？免费给你号码跑。。
如果要PM 我。。

[ 本帖最后由 lau_sai 于 12-11-2009 04:23 PM 编辑 ]

Cherish_Ying

原帖由 暗涌_复活 于 12-11-2009 03:02 PM 发表


路宽宽，不会很拥挤的，半马人多，但最多头50米比较拥挤罢了，还有水站。。。开始不久过了那个roundabout就很自由一下了。。。

最后一个星期怎么准备？应该是跑少少，休息多多，吃多多。。。让身 ...

我不是大哥

吃不仅是吃多多而已，更加重要的是吃什么，例如饭、全谷面包、面、pasta...这方面应该请教专业的饼干与面包网友。。。

至于练习，跑步不是临时抱佛脚的游戏。全马的应该在3个月到半年前开始准备了。。。半马的也差不多，不外就是维持规律持续性的练习。

简单来说一句就是：

养兵千日，用在一时。

[ 本帖最后由 Cherish_Ying 于 12-11-2009 06:59 PM 编辑 ]

fabiolee

原帖由 lau_sai 于 12-11-2009 04:17 PM 发表

我不是LZ。。。只是有点不爽，进来这里很多垃圾回复，浪费时间爬楼。比起去年我开PBIM 的烂很多





我这里有一个半马的。。。要不要？？免费给你号码跑。。
如果要PM 我。。

好，我要了。

lau_sai

原帖由 fabiolee 于 12-11-2009 08:44 PM 发表

好，我要了。

ok.PM 你了。。请联络我，MSN谈，谢谢。

服务费：RM5

fabiolee

谢谢lau_sai

谜藏

原帖由 chaucky 于 10-11-2009 02:15 AM 发表


記得你最近的狀態很好.  期待在半馬中看到你

这星期状况不太好，希望下个星期会恢复。。。。你的号码是D19432对吗？如果到时能遇到你要跟你多多指教了