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尼泊尔22日珠峰基地营(EBC & GOKYO)徒步日记 <<完成>>
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发表于 6-9-2012 11:30 PM
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探险家 发表于 6-9-2012 10:52 PM 
我以前也有试过那样, 那时候是背太重的背包去找酒店, 走太多而伤到的, 我那时候好像超过一个多月才好.... ...
其实我去年还没去的时候膝盖也是作痛
去之前的一、两个星期也不敢登山或跑步
还好到了哪里没有事，只是每天走了4、5小时以上的路腿部肌肉又酸又痛
那时带了一大支的Counter Pain，两、三个人10天用完了……
都是我的团友拿去伺候女生……借花献佛……
对，对，一面trek一面练，不然一下冲得太快就不好了
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楼主 |
发表于 7-9-2012 12:12 PM
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去徒步之前的两个星期不要做太剧烈的运动，慢跑就够了
如果能忍，上山时尽量不要冲水，过了EBC和Kalapatar之后（Gorekshep之后）也不迟 |
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发表于 10-9-2012 11:17 AM
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平时练习时可以试看带面罩爬山，模拟高山空气含氧量稀薄的状况...
我是用那种万能头巾罩着口鼻爬小山， 训练自己用深长的呼吸法....
负重训练是一定要的， 20公斤对男生来说是基本的负重， 最好能练到一天超过8 小时的量....
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发表于 10-9-2012 12:43 PM
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发表于 10-9-2012 02:58 PM
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登山要享受，训练要难受...
觉得马奶下的登山爱好者太娇气了，
最近认识几个台湾和越南的登山爱好者， 女生最多也是45-50kg的体重，负重爬山20kg 还能唱着歌上山...
问男生， 他们训练时是负重30kg 的... |
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发表于 10-9-2012 06:09 PM
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发表于 10-9-2012 11:11 PM
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mantaray 发表于 10-9-2012 02:58 PM
登山要享受，训练要难受...
觉得马奶下的登山爱好者太娇气了，
哇！20、30公斤？怎么爬啊？
路上再多几个倒下的树或路障……我看我是趴在地上的……
但你有没有发觉，天气热的时候上山是比天气凉的时候难很多的？
在马来西亚也见过很多女生比男生还强啊，真不知道她们的力气从那来的……
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发表于 11-9-2012 12:36 AM
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hongadd 发表于 10-9-2012 11:11 PM
哇！20、30公斤？怎么爬啊？
路上再多几个倒下的树或路障……我看我是趴在地上的……
但你有没有发觉， ...
當然是訓練出來的啦。。。
當你對爬山有熱忱， 就會開始負重訓練，畢竟深山都是需要多天的野營才能完成的。。。
當然ebc 路線有tea house, 不需要甚麼負重，
我只是想說最好把自己的身體狀況調到最佳狀況才去尼泊爾吧，
不然去那邊是花錢買罪受。。。
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发表于 11-9-2012 12:50 AM
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mantaray 发表于 11-9-2012 12:36 AM
當然是訓練出來的啦。。。
當你對爬山有熱忱， 就會開始負重訓練，畢竟深山都是需要多天的野營才能完成的 ...
那也是，大家都想用最佳的体质上山。
现在惟有继续锻炼，但同时也要小心不能弄伤自己哦，都快要出发了……
不要把尼泊尔徒步描述得太恐怖吧，我个人觉得在那里徒步大部分时间都是在享受
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楼主 |
发表于 11-9-2012 09:05 AM
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hongadd 发表于 11-9-2012 12:50 AM
那也是，大家都想用最佳的体质上山。
现在惟有继续锻炼，但同时也要小心不能弄伤自己哦，都快要出发了… ...
好的体力，是享受徒步的首要条件
走在EBC＋Gokyo，你最少需要７－９天的时间在超过４０００m上活动
高反症状的开始， 多数在３５００m之后 ... 就好象很多人在Laban Rata(10000ft)会感到头疼一样
你之前的体验是经过多天的＂磨练＂后才到３８００m ...无形中已经＂慢慢的适应高原＂了
这和即将开始的路线差别很大，应该说是全新的体验
进山的第二天就会到Namche Bazaar 3446m, 第五天已经在4000m之上, 上升度很快
在EBC＋Gokyo, 照顾好高反和食物／水的干净，其他才靠你的体力
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发表于 11-9-2012 08:13 PM
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stephenling 发表于 11-9-2012 09:05 AM
好的体力，是享受徒步的首要条件
走在EBC＋Gokyo，你最少需要７－９天的时间在超过４０００m上活动
看来体力是次要，一路上惟有紧记“慢”
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发表于 15-9-2012 02:54 PM
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经过多天的收集资料，终于篇好大概的行程。
我也有问好几家agent的价钱，相差好大， USD2200-USD3500。可能会自己找guide与porter。
可能是不自量力，想尝试攀爬LobucheEast（6119m）。我的stamina还可以，可是没有实际攀爬雪山的经验。
可位前辈，以下的行程OK吗？假如太赶，应该在哪里增加天数？
Lukla>EBC>Lobuche East>Gokyo>Lukla
Day 01: Transfer to the airport. Fly Kathmandu > Lukla (2840m) > Phakding (2610m). 3-4hrs walk.
Day 02: Phakding (2610m) to Namche Bazaar (3440m). 5-6hrs walk.
Day 03: Rest at Namche Bazaar for acclimatization. Walk around Khunde and Khumjung.
Day 04: Namche (3440m) > Tengboche (3860m)
Day 05: Tengboche (3860m) > Pheriche (4240m).
Day 06: Pheriche (4240m) > Chhukung (4730m).
Day 07: Chukhung (4730m) > Chukhung Ri (5546m) > Chukhung (4730m)
Alternative: Chukhung > Chukhung Ri > Dingboche (4410)
Day 08: Chukhung (4730m) > Kongma La pass (5535m) > Lobuche (4910m).
Alternative: Dingboche > Lobuche
Day 09: Lobuche (4910m) > Everest Base Camp (5364m) > Gorekshep (5140m)
How much time I have at EBC? If I have short time at EBC I will split Day 9 to 2 days.
Day 10: Gorekshep (5140m) > Kalapatthar (5550m) > Lobuche (4910m)
Day 11: Lobuche (4910m) > Lobuche Base Camp (4865m).Overnight at Camp. 3-4hr walk.
Day 12: Lobuche Base Camp (4865m) > Lobuche High camp (5600m). Overnight at Camp.3-4hr walk
Day 13: Lobuche East Summit (6119m) > Lobuche Base Camp (4865m). Overnight at Camp. 10hrs
How about an extra day at High Camp if Day 13 bad weather?
Day 14: Lobuche Base Camp (4865m) > Dzonglha (4830).
Day 15: Dzonglha (4830m) > Chola La Pass (5363m) > Tarnak (4700m). 7-8hrs walk
Day 16: Tarnak (4700) > Ngozumpa Glacier > Gokyo (4790). 3hrs walk
Day 17: Excursion to Gokyo Ri (5383m), Fifth and Sixth lake and around.
Day 18: Gokyo (4790m) > Dole (4080m).
Day 19: Dole (4080m) > Namche Bazzar (3440m).
How about Gokyo > Namche in 1 day, how many hour walking?
Day 20: Namche (3440m) > Lukla (2840m)
Day 21: Fly back to Kathmandu.
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发表于 15-9-2012 04:37 PM
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发表于 15-9-2012 08:36 PM
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随风而行 发表于 15-9-2012 02:54 PM
经过多天的收集资料，终于篇好大概的行程。
我也有问好几家agent的价钱，相差好大， USD2200-USD3500。可能 ...
我是用 Nepal Social Trek http://www.nepalsocialtreks.com/
这是我找到的个人去Peak最便宜的Agent
我多你一两三天, Day 2 还有去City Tour (USD20), Total USD2070
最好是谈好如果你要Extra天的话, 需要格外付多少钱?
我的Agent的价钱是:
Everest High Passes Trek + Island Peak USD2070
Everest High Passes Trek + Lobuche East Peak USD2070
Everest High Passes Trek + Island Peak + Lobuche East Peak USD2970
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发表于 15-9-2012 08:57 PM
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LZ, 短裤没有必要带去吗?  |
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楼主 |
发表于 15-9-2012 10:02 PM
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随风而行 发表于 15-9-2012 02:54 PM
经过多天的收集资料，终于篇好大概的行程。
我也有问好几家agent的价钱，相差好大， USD2200-USD3500。可能 ...
我真的不懂如何给意见
你如果未曾到过雪山加高海拔, 这样的路程是很冒险和浪费金钱的
我在EBC的路上遇到两队人马, 一队是新加坡人, 还有一队是大马人
从他们的口中得知这是经过多次(7 - 8 trips) trekking后才来爬trekking peak的
我的看法是走过EBC和Gokyo 先, 有了体验后下次才来登trekking peak
可能我是比较没有体力和保守吧, 不过高原的体验真的不一样
就算你有去过神山, 相比, 那是小儿科 ...
以USD3000来讲, 我会分两次去 ...
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楼主 |
发表于 15-9-2012 10:03 PM
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随风而行 发表于 15-9-2012 02:54 PM
经过多天的收集资料，终于篇好大概的行程。
我也有问好几家agent的价钱，相差好大， USD2200-USD3500。可能 ...
从一些记录片和journal, Lobuche East会比Island Peak容易
我的意见
Day 05: Tengboche (3860m) > Pheriche (4240m)
Day 06: Pheriche (4240m) > Dingboche (4410) acclimatization (trek to above
5000m)
适应是成功的一半, Pheriche直去Chukhung是上升超过标准进度
Day 07: Dingboche (4410)>Chukhung (4730m) > Chukhung Ri (5546m) > Chukhung
Day 08: Chukhung (4730m) > Kongma La pass (5535m) > Lobuche (4910m).
or
Day 08: Chukhung (4730m) > Dingboche (4410) > Lobuche (4910m).
比较鼓励你走平常的路线, Kongma La Pass 会累坏你的体力, 保留体力去peak
如果天气好和你没有高反, 直接去爬peak先, 然后才到EBC
而且爬peak的费用比较高, 不成功就是浪费
因为你在peak已经可以看到Everest, EBC变得是次要
而且你去Gorekshep和EBC安排得很赶, 对你爬peak没有帮助
Gokyo > Namche in 1 day 是可以做到的, trek 8 - 10 小时吧
不过你的porter可能会罢工! 在山里, 你需要体谅你的工人, 他们不是铁打的.
说真的, 如果要攻peak, 我不会把Gokyo算在内, 用比较多的时间去做 acclimatization
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楼主 |
发表于 15-9-2012 10:16 PM
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探险家 发表于 15-9-2012 08:36 PM
我是用 Nepal Social Trek http://www.nepalsocialtreks.com/
这是我找到的个人去Peak最便宜的Agent
我认为你先试一试high passes先 (Kongma La, Cho La, 和Renjo La)
过了这个体验后, 以后才考虑攻peak
那些外国人走过Alps/Alpine后也不敢直接去爬trekking peak
而且他们也不轻看high passes
爬trekking peak是需要比较多的support和porters
其实在base camp, 你需要多出至少一天的时间来学习使用crampon, ice-axe, rope和攀冰等等的基本功课.
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发表于 16-9-2012 09:16 AM
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这就是最大的问题, 一不成功, No Refund.....
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发表于 16-9-2012 05:55 PM
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其实我曾经考虑过要不要爬trekking peak，我不想要浪费这次的机会，不知何时还可以有金钱与时间的配合在攻EBC。
Trekking peak的难度以续LobucheEast〉Island Peak〉Mera Peak。IslandPeak summit 是看不Everest的，Mera Peak 着偏离EBC trek。
我是有去过NZ的 Mueller Hut，Mt Cook。那时冬天积雪大概1m，可是我只到1800m而已。
探险家，你的行程是如何安排？你是攻IslandPeak吗？
没见过guide就sign package会冒险吗？
你的价钱是全包吗 KTM〉lukla flight？
全程，就你，guide+porter？
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当初还以为是她比较特别, 直到这几年才发现我们马来西亚的人太懒了, 走1km就觉得太远了, 所以体力都比其他人弱......gif)
本帖最后由 探险家 于 15-9-2012 05:35 PM 编辑 
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