生活智慧王

Elizabeth~

水既是鲜香食品的溶剂，又是食品传热的介质。水温的变化，用量的多少，对汤的营养和风味有着直接的影响。用水量一般是熬汤主要食品重量的3 倍，而且要使食品与冷水共同受热。熬汤不宜用热水，如果一开始就往锅里倒热水或者开水，肉的表面突然受到高温，外层蛋白质就会马上凝固。

Elizabeth~

使用一次性纸杯，第一杯水最好不要喝：为了防止水渗透，一次性纸杯的内壁上通常涂了一层薄薄的蜡。蜡见热是会溶化的，一般情况下，如果水的温度超过了40℃，这层蜡就会溶化掉。因此，专家建议，使用一次性纸杯时，第一杯水最好不要喝，一次性纸杯最好用来装冷饮，而不要装40℃以上的热水。

Elizabeth~

【吃粗粮要看年龄】①25—35岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天。②35—45岁，可每天食用20克枸杞，枸杞有滋补的功效，常吃益于养生。③45—60岁，少吃糯米。妇女绝经时要多食豆类产品。④60岁以上：可多吃燕麦。也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆等。

Elizabeth~

常吃圆白菜有7大好处】1、圆白菜中含有丰富的吲哚类化合物可避免患肠癌。2、富含叶酸，可防细胞贫血和胎儿畸形。3、新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。4、能杀死人体内导致白血病的异常细胞。5、含维生素U，对溃疡有很好的疗效。6、具有很强的抗氧化作用。7、含萝卜硫素，可强力抗癌。

Elizabeth~

【5种水果让你越吃越白】
1沙棘，富含多种维生素和抗氧化物质，是美肤极品；2柠檬 ，可将其果汁挤出，直接入菜或制成柠檬饮料；3樱桃，滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成；4苹果，淡化面部雀斑及黄褐斑，使毛孔通畅；5猕猴桃，消除雀斑和暗疮

Elizabeth~

【10大短命生活小习惯】
第一名：缺乏运动；第二名：跷二郎腿；第三名：如厕看报；第四名：刚睡醒立刻下床；第五名：连续使用电脑3小时以上；第六名：弯腰搬重物；第七名：用力排便；第八名：喝水太少；第九名：喜吃烫食；第十名：喝过量咖啡或茶

Elizabeth~

【预防感冒从细节做起】
1.洗---早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；2.漱---早晚淡盐水漱口；3.动---早晨散步、做操；4.搓---两手对掌相搓30次；5.开---经常打开门窗，通风换气；6.饮---早晨饮白开水一杯；7.呼---早晨作深呼吸20次；8.穿---穿衣服根据天气情况注意增减。这些你都能做到吗？

Elizabeth~

睡前不宜吃的食品】
1、油腻食物 (如：炸鸡块，甜甜圈等)；2、辛辣食物 (如：麻辣烫，香蒜面包等)；3、含咖啡因的食物 (如：茶、可乐、咖啡等)；4、有饱腹作用的食物 (如：豆类食物，烤玉米)；5、重口味食品 (如：大蒜、洋葱等)；6、酒类。

Elizabeth~

山药： 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

Elizabeth~

【7个最有效的护牙方法】1、经期期间不适宜吃过多冷饮； 2、补钙比少吃糖更重要； 3、餐后稍停再刷牙； 4、牙膏尽量与他人分开使用，不要共用一管牙膏； 5、浓茶相较漱口水更有益于清理口腔细菌； 6、定期用牙线扫荡口腔； 7、牙贴尽量少用，易导致牙龈受刺激。

Elizabeth~

【简单动作快速摆脱办公室腰酸背痛】螺旋扭转：双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组重复3次。

Elizabeth~

晚上”生物钟规律①、晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。②、晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。③、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。④、凌晨1-3点，胆排毒。⑤、凌晨3-5点，肺排毒。⑥、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。⑦、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。

Elizabeth~

【睡姿利弊对比】1、复原式侧卧：利-防止胃食管反流 弊-增加皱纹 2、仰卧：利-有益关节炎。弊-不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏 3、胎儿式蜷着睡 利-缓解腰痛。弊-加重颈痛和头痛 4、日光浴式俯卧：利-防止打鼾。弊-易导致磨牙和手疼、手麻

Elizabeth~

【最佳的家庭教育建议：言行如一】你的子女会不断地试探你，看哪些行为是“过界”的，并挑战该“底线”，想知道你是不是在虚张声势。通过言行如一，你正在使他们确定——你绝没有姑息养奸的意思，而且，你对他们的要求就是——主动对自己的行为负责。

Elizabeth~

男人越吃越聪明的8种食物：①胡萝卜：加快大脑的新陈代谢；②菠萝：提高学习效率；③白菜：能减少紧张情绪；④柠檬：有助于集中精力；⑤海虾：长时间保持精力集中；⑥洋葱头：改善大脑氧的供应状况；⑦香蕉：含血清素给大脑供养；⑧海带：缓解学习后的疲劳感。

Elizabeth~

【早晨起床最该做和最不该做的几件小事】早晨要做的三件事，第一件：深呼吸；第二件：四方眺；第三件：净大便。早晨不该做的四件事：第一件：不该恋床；第二件：不能不吃早餐；第三件：醒后不该立即剧烈运动。

Elizabeth~

人生只有回不去的过去，没有过不去的当下。上帝只会给你过得去的坎，再不好过的生活，再难过的坎，你咬咬牙，也就过去了。伤过痛过哭过，然后笑笑，跟自己说，不要委屈，不要难过，这就是生活。不管遇到了什么烦心事，都不要自己为难自己，该吃吃，该睡睡，过了今天，明天自然会来。

Elizabeth~

【清肠方法】长假期间，饮食骤然变得多而油腻，轻则出现腹胀、便秘、胃口差，重则可能出现呕吐、精神呆滞及发低热。因此，长假后调整，首先要避免“大鱼大肉”，青菜白粥是清肠的最佳选择；另外，煮菜时放些消食理气的白萝卜，或在煲汤时加入藿香、佩兰等，还可以治湿浊困脾。

Elizabeth~

【可以防癌的饮食习惯】1.吃肉不要多,可多吃鱼,虾。2.咸菜,咸肉含致癌物亚硝酸盐,少吃。3.发霉的米,面,花生含致癌的黄曲霉素。4.米要洗净,减少霉变上海。5.煎炸食物污染厨房,易得肺癌。6.淀粉类食物可预防肠癌。7.多吃含纤维素的食物。8.熏烤的肉,香肠等含致癌的烟焦油。9.炒菜少放油

Elizabeth~

噪音对身体健康的七大危害】①损伤听力。②干扰睡眠。③干扰思维。④对生理影响：影响神经系统，出现头痛、睡眠障碍等，导致血压不稳。⑤对心理影响：导致烦恼、恐慌，环境噪声里成长的儿童智力比安静环境里的儿童智力低20%。⑥引发心血管病。⑦增加老人中风危险。