健身后酸痛/受伤

IbanezDota · 发表于 18-8-2013 10:17 PM

第三天才是爽快的开始~ 没有它就没有乐趣~

你可以到药方/guardian/tesco.....买counter pain 膏。不错的疏解~

chunhow15 · 发表于 18-8-2013 10:55 PM

IbanezDota 发表于 18-8-2013 10:17 PM
第三天才是爽快的开始~ 没有它就没有乐趣~

你可以到药方/guardian/tesco.....买counter pain 膏。不错 ...

但是涂了会不会影响肌肉生长？我是新手...我一直以为第二天是最痛的~~~现在终于明白是第三天最爽(痛）

大腿内侧的痛真的没办法解释==走路脚开开的好像被人xx了那样@@

IbanezDota · 发表于 18-8-2013 11:07 PM

chunhow15 发表于 18-8-2013 10:55 PM
但是涂了会不会影响肌肉生长？我是新手...我一直以为第二天是最痛的~~~现在终于明白是第三天最爽(痛）{:b ...

如果可以影响到肌肉生长的话，早就被勒令下架了，还卖给人用？

肌肉生长取决在于饮食（diet/nutrition)

chunhow15 · 发表于 18-8-2013 11:14 PM

IbanezDota 发表于 18-8-2013 11:07 PM
如果可以影响到肌肉生长的话，早就被勒令下架了，还卖给人用？

肌肉生长取决在于饮食（diet/nutr ...

好的...想请问如果我第四天还有点痛是不是代表我摄取的protein不够修补肌肉？

IbanezDota · 发表于 18-8-2013 11:36 PM

chunhow15 发表于 18-8-2013 11:14 PM
好的...想请问如果我第四天还有点痛是不是代表我摄取的protein不够修补肌肉？

正常的。久了就没事了。

SkyDriver · 发表于 19-8-2013 12:44 AM

水中漫步可以纾解

可是健身就是要让肌肉撕裂，痛有时是难免的。
要学会享受那种痛

chunhow15 · 发表于 19-8-2013 12:51 AM

SkyDriver 发表于 19-8-2013 12:44 AM
水中漫步可以纾解

可是健身就是要让肌肉撕裂，痛有时是难免的。

其他部位的痛我很享受...但是受不了大腿内侧的

那种感觉很奇怪~~弄到我走路脚开开==上楼梯都辛苦

chunhow15 · 发表于 19-8-2013 12:52 AM

IbanezDota 发表于 18-8-2013 11:36 PM
正常的。久了就没事了。

我还以为蛋白质不够...所以回复的比较慢

IbanezDota · 发表于 19-8-2013 07:29 AM

chunhow15 发表于 19-8-2013 12:52 AM
我还以为蛋白质不够...所以回复的比较慢

饮食好的话，recovery 会比较快。不过我都是乱吃。没有特地去算得很仔细什么的。

quan880801 · 发表于 19-8-2013 09:04 AM

chunhow15 发表于 19-8-2013 12:52 AM
我还以为蛋白质不够...所以回复的比较慢

多休息。。。。u build ur muscle when u rest not in gym !

kinx · 发表于 19-8-2013 01:34 PM

应该把痛当成一种享受，痛证明到位了。

多吃瘦牛肉吧，很好帮助的。

chunhow15 · 发表于 20-8-2013 01:15 AM

kinx 发表于 19-8-2013 01:34 PM
应该把痛当成一种享受，痛证明到位了。

多吃瘦牛肉吧，很好帮助的。

家里不能吃牛肉

只可以在外面吃~不过很少吃牛肉的....只吃过MCD的牛肉哈哈

chunhow15 · 发表于 20-8-2013 01:16 AM

IbanezDota 发表于 19-8-2013 07:29 AM
饮食好的话，recovery 会比较快。不过我都是乱吃。没有特地去算得很仔细什么的。

我也是乱吃的==不过我还是要减少卡路里~因为超重了....

chunhow15 · 发表于 20-8-2013 01:18 AM

quan880801 发表于 19-8-2013 09:04 AM
多休息。。。。u build ur muscle when u rest not in gym !

休息天去做有氧运动可以吧？或者偶尔搬下煤气的~~~因为需要帮家人搬....

quan880801 · 发表于 20-8-2013 07:47 AM

chunhow15 发表于 20-8-2013 01:18 AM
休息天去做有氧运动可以吧？或者偶尔搬下煤气的~~~因为需要帮家人搬....

这个没问题！！！

chunhow15 · 发表于 21-8-2013 02:11 AM

quan880801 发表于 20-8-2013 07:47 AM
这个没问题！！！

想问下...因为现在我很肥~那么如果我的卡路里热量是赤字...那么我workout了还会长肌肉？

kinx · 发表于 21-8-2013 11:35 AM

chunhow15 发表于 21-8-2013 02:11 AM
想问下...因为现在我很肥~那么如果我的卡路里热量是赤字...那么我workout了还会长肌肉？

是不能这样转换的。脂肪《》肌肉 = NO

可以这样，使用脂肪热量健身，清洁饮食（蛋白质）。如果做的好，可以减少脂肪同时体重不会下降（一点也会有的）。计算那些就是肌肉了。 1 kg 脂肪你知道多大块吗， 1kg 肌肉你知道多大吗。。google 下

chunhow15 · 发表于 21-8-2013 12:32 PM

kinx 发表于 21-8-2013 11:35 AM
是不能这样转换的。脂肪《》肌肉 = NO

可以这样，使用脂肪热量健身，清洁饮食（蛋白质）。如果 ...

所以我不能同时减肥+生肌肉？==最近跑步最多跑30分钟罢了~就全部做健身了...所以想知道减肥同时可不可以一起生肌肉

kinx · 发表于 21-8-2013 01:22 PM

chunhow15 发表于 21-8-2013 12:32 PM
所以我不能同时减肥+生肌肉？==最近跑步最多跑30分钟罢了~就全部做健身了...所以想知道减肥同时可不可以一 ...

Theory 是可以的。但是难办到。如果你可以很好掌握你的减脂过程。当然同时增加肌肉速度也是慢。

这个就是你看到有些人体重没变化，但是脂肪很少了。肌肉也比较明显的大了。

stc007 · 发表于 21-8-2013 03:21 PM

为什么会大腿内侧痛呢？敏感地带来的wor

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所属分类: 时尚生活