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大小姐健身日记 （69kg 减到55kg）27/6更新 健身满一年,婚照花絮
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发表于 3-7-2014 08:11 PM
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Caren88 发表于 3-7-2014 11:29 AM 
楼主，我也好想去GYM哦。。。
我67KG叻，很想知道到底去GYM要怎样做才可以瘦?
我早上都是吃面包，下午吃饭 ...
早上不要只是一直吃面包，最重要吃比较有营养的早餐。要好得身材，必须70%饮食照顾，30%重量训练。维持数月，就会有效果
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发表于 4-7-2014 08:30 AM
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bad_khui 发表于 3-7-2014 08:11 PM
早上不要只是一直吃面包，最重要吃比较有营养的早餐。要好得身材，必须70%饮食照顾，30%重量训练。维持数 ...
请问除了面包可以吃什么？
因为我早上5点就起身了，到公司都要7点半，8点上班。。。
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发表于 4-7-2014 09:25 AM
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Caren88 发表于 4-7-2014 08:30 AM
请问除了面包可以吃什么？
因为我早上5点就起身了，到公司都要7点半，8点上班。。。
 你是進新加坡工作嗎？
麵包是什麼麵包?到公司還有半小時給你吃早餐啊
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发表于 4-7-2014 01:11 PM
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楼主问一下
做了力量训练后大腿有没有变粗了?肩膀变宽了? |
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发表于 4-7-2014 01:13 PM
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木頭 发表于 4-7-2014 09:25 AM
你是進新加坡工作嗎？
麵包是什麼麵包?到公司還有半小時給你吃早餐啊
对啊。。请问要瘦身，去GYM要用什么器材比较好。。
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发表于 4-7-2014 01:38 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 1-7-2014 11:34 AM
我有拍性感的
反而想看穿西装的, 很有偶像剧的味道哦。。。
他有戴眼镜跟没有戴眼镜差很多。。。
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发表于 4-7-2014 02:52 PM
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发表于 4-7-2014 05:27 PM
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Caren88 发表于 4-7-2014 01:13 PM
对啊。。请问要瘦身，去GYM要用什么器材比较好。。
跑步機，滑雪機，騎腳踏車任何一個。。。。如果你只是想要瘦下來 |
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发表于 7-7-2014 04:41 PM
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其实想要做就去做，人生没有这么多如果的。。。为自己的身体，为健康，没有坏处的。
那些不必要的担心，其实可以不必理会。。。等你做了，问题就会自然而然的解决了。
最重要还是持之以恒，一直坚持下去。。。。 |
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发表于 16-7-2014 12:19 AM
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LZ，如果体重over太多的话是不是因该先做cardio，等体重下到一定的程度才开始weight training。是这样吗？还有，每次我做了sit up我的颈部都会很酸疼，是不是用错方式了。 本帖最后由 abygiew87 于 16-7-2014 12:22 AM 编辑
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楼主 |
发表于 16-7-2014 09:31 AM
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Caren88 发表于 4-7-2014 08:30 AM
请问除了面包可以吃什么？
因为我早上5点就起身了，到公司都要7点半，8点上班。。。
全麦面包+颗蛋和牛奶也可以。或者冲麦片+奶。红色包装的。。。+一份水果
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发表于 16-7-2014 09:33 AM
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楼主 |
发表于 16-7-2014 09:34 AM
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greenielau 发表于 4-7-2014 02:52 PM
http://mys.bodybuilding.com/store/dymatize/iso-100.html
是不是这款？
是的，vanilla和cookies n cream都算好喝，个人不喜欢巧克力，喝了很热气
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楼主 |
发表于 16-7-2014 09:38 AM
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abygiew87 发表于 16-7-2014 12:19 AM
LZ，如果体重over太多的话是不是因该先做cardio，等体重下到一定的程度才开始weight training。是这样吗？还 ...
situp一开始有点酸是正常，痛就不正常了，因为你用颈部的力量比肚子多。
一开始可以先做crunches。
我一开始是先cardio减了7kg才开始weight training。但是之前的观点是不正确的。
因为我看到很多 info说都可以做，只是一开始cardio比较多
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发表于 16-7-2014 10:20 AM
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大小姐-小宝贝 发表于 16-7-2014 09:38 AM
situp一开始有点酸是正常，痛就不正常了，因为你用颈部的力量比肚子多。
一开始可以先做crunches。
原来是那样，那我一天cardio一小时，然后再做weight training一个部位。。那样OK吗？我现在早餐都吃清汤粉类，下午两口饭，菜多肉少，晚上只吃菜跟少肉。。。其他时间饿都吃水果只是咖啡一天一杯比较难戒可是我都喝少甜的。然后会有一天正常吃，那样OK吗？谢谢。。。。 |
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楼主 |
发表于 16-7-2014 10:48 AM
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abygiew87 发表于 16-7-2014 10:20 AM
原来是那样，那我一天cardio一小时，然后再做weight training一个部位。。那样OK吗？我现在早餐都吃清汤 ...
可以~先做重训再cardio~ 一开始可以这样吃。。。几个月后就慢慢减少分量，或者自己煮是最好了
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发表于 16-7-2014 11:07 AM
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大小姐-小宝贝 发表于 16-7-2014 10:48 AM
可以~先做重训再cardio~ 一开始可以这样吃。。。几个月后就慢慢减少分量，或者自己煮是最好了
好的，谢谢你哦。。。很想练到像你这样的身材哦。。。我每次去gym都是一个人去，有时还蛮闲的，希望自己能够坚持下去。。。 |
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楼主 |
发表于 16-7-2014 11:09 AM
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abygiew87 发表于 16-7-2014 11:07 AM
好的，谢谢你哦。。。很想练到像你这样的身材哦。。。我每次去gym都是一个人去，有时还蛮闲的，希望自己能 ...
我也是一个人做。。。加油！是很难走没错，但是要坚持！
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发表于 16-7-2014 11:37 AM
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大小姐-小宝贝 发表于 16-7-2014 11:09 AM
我也是一个人做。。。加油！是很难走没错，但是要坚持！
每次去到都不敢做重训，一来我不会，二来都没有女生在做。。她们都只玩跑步机那些。。我会坚持的，我其实是为了某些原因才下定决心要瘦的。。。所以我一定一定会成功的。。我们一起加油吧。。。 |
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发表于 16-7-2014 01:24 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 27-6-2014 11:02 AM
刚开始三个月有教练，现在自己练
请问可以知道教练收费如何？
一次多久呢？
FITNESS FIRST同事有签教练，好贵，5次SGD340 ，一次1小时。
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