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楼主 |
发表于 11-12-2010 12:54 AM
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楼主 |
发表于 11-12-2010 01:03 AM
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简大，你有什么建议给没有办法 pull up 一下的我吗?
要增强forearm力量还是？
牛奶大侠 发表于 10-12-2010 10:12 PM 
每个人的问题都不一样，一招不能打天下 |
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发表于 11-12-2010 01:04 AM
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楼主 |
发表于 11-12-2010 01:07 AM
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入门费用贵吗？？
你有什么建议可以破这关吗？
牛奶大侠 发表于 11-12-2010 01:04 AM
80块一个月........
你今晚想一想看下是什么问题困扰着你，明天写出来我帮你一起研究 |
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发表于 11-12-2010 03:10 PM
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哈哈，回到来了，全部是大型器材而且很齐全，就开在我家前面，
天啊..........................
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天浪星-简 发表于 11-12-2010 12:54 AM 
你會不會喜新厭舊jek~~ 一直去新的健身房 |
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楼主 |
发表于 11-12-2010 07:07 PM
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发表于 11-12-2010 08:59 PM
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哈哈，回到来了，全部是大型器材而且很齐全，就开在我家前面，
天啊..........................
...
天浪星-简 发表于 11-12-2010 12:54 AM
在那里？ |
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楼主 |
发表于 11-12-2010 11:32 PM
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在那里？
人杰地灵 发表于 11-12-2010 08:59 PM
在rahman putra |
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楼主 |
发表于 11-12-2010 11:42 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 11-12-2010 11:48 PM 编辑
今天我在原本的地方练，然后晚上又在新的健身房练了，加起来练了整五个钟，
哈哈，全身都是满足的感觉.............
话说今天老板有来健身房，那个马六甲冠军是他的徒弟，边学习边帮他打工，
老板绝对是怪物一个，百多kg拉背眼睛都不眨一下，
二十多寸的手臂，全身一块一块的肌肉，又高又大块，
他一直叫我和他们一起出赛，吃的营养全部他包完，而且可以让我赚大钱，
不过我不是小孩子，我知道开一间这样规模的健身房，没有几百千根本就不可能的是，
不是那几个八十块一个月一个会员就能够维持的生意，
我明白光的下面都是黑暗的，所以还是直接推了，费时多事.........
毕竟健身房乃是龙蛇混杂的地方 |
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楼主 |
发表于 12-12-2010 12:12 AM
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11.12.2010
h=hour m=minutes
------------------------------------------------------
sleeping time - 7h
-----------------------------------------------------
breakfast -
lunch - 红豆水
dinner - 鸡胸X2，煎蛋，菜
fruit - 柿 X3
snack -
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workouts
chest - 30m
back - 20m
shoulder - 20m
biceps - 20m
triceps -
forearm -
abs - 60m
leg - 100m
cardio - 60m
sandbag - 20m
-------------------------------------
gram...
calories - 1500
protein - 140
fat - 60
carbohydrate - 210
supplement - Q10,vit c,multivitamin
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consumer -
activities -
mood -
massage hair -
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notice - 很久没那么痛快了，爽加high |
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发表于 12-12-2010 12:25 AM
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简大你站在 MR melaka 旁边不会输他  |
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楼主 |
发表于 12-12-2010 12:41 AM
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简大你站在 MR melaka 旁边不会输他
SkyDriver 发表于 12-12-2010 12:25 AM
他们有很多个都是职业赛的，我觉得这次我可以学到很多东西，
值得的，
就开在我家前面，
我相信是命来的  |
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发表于 12-12-2010 12:45 AM
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他们有很多个都是职业赛的，我觉得这次我可以学到很多东西，
值得的，
就开在我家前面， ...
天浪星-简 发表于 12-12-2010 12:41 AM 
一个月80，很便宜啊
器具多又新，还可以学到东西
而且还这么靠近你家，替你高兴 |
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楼主 |
发表于 12-12-2010 12:52 AM
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一个月80，很便宜啊
器具多又新，还可以学到东西
而且还这么靠近你家，替你高兴
SkyDriver 发表于 12-12-2010 12:45 AM
对咯，搞到我现在又突然想再去运动，不过现在一点了，关门了...................
明天继续，哈哈 |
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发表于 12-12-2010 12:54 AM
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今天我在原本的地方练，然后晚上又在新的健身房练了，加起来练了整五个钟，
哈哈，全身都是满足的感觉.... ...
天浪星-简 发表于 11-12-2010 11:42 PM
 其实我不明白。。到底有多黑暗？打针？ |
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楼主 |
发表于 12-12-2010 10:31 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 12-12-2010 10:33 AM 编辑
其实我不明白。。到底有多黑暗？打针？
牛奶大侠 发表于 12-12-2010 12:54 AM
有些人赚的钱是不能给别人知道是怎样赚的，
那这些人开门做生意不是为了赚钱的，亏也没关系，
反正做数交上去时候都是写赚钱的，交了税之后，
这些所谓“赚”到的钱就会是干净的钱 |
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发表于 12-12-2010 04:48 PM
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我觉得我会 这里对我来说诱惑太大了，
好比我一直以来都都驾ae86，现在既然给一辆GTR我 ...
天浪星-简 发表于 11-12-2010 07:07 PM
你們很慘的健身房的陳世美~ |
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楼主 |
发表于 12-12-2010 08:29 PM
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你們很慘的健身房的陳世美~
yunsiew4ever 发表于 12-12-2010 04:48 PM
没办法，这里有几个都是得过杯的，能学几多就学几多吧，
新器材真的很恐怖，就算拿轻轻也能感觉到集中肌肉，
不费力就能够练到想要的肌肉块，可怕 |
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发表于 12-12-2010 09:47 PM
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简~
我开始要玩gym了。。
可是 排骨精应该要从那里开始= = |
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楼主 |
发表于 12-12-2010 09:52 PM
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简~
我开始要玩gym了。。
可是 排骨精应该要从那里开始= =
救苦救難搖頭族 发表于 12-12-2010 09:47 PM
先了解器材的用法，然后了解怎样可以练到你要练的肌肉块，
然后练cardio来保持力量回复的速度，然后学怎样捉着肌肉感觉的集中，
然后饮食开始要注意，然后追求更强更重的重量，最后学习如何减脂 |
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