健身后酸痛/受伤

br3ak

ccc11611 发表于 10-6-2013 09:10 PM
如果是跑步右腹痛呢！！！

之前跑到大概20多分钟就会痛了。。。不知道是不是太密。。。之前是天天跑。 ...

1.准备活动不充分。

开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。

2.腹直肌痉挛。

进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛

niki_chow

Hozen 发表于 11-6-2013 05:22 PM
说起水瘤，请问健身会不会得水瘤？最近被诊断出颈部长水瘤，俗称“大颈胞”，不知是不是用力或呼吸不当所 ...

健身应该不会导致这种病症的啦。。。。。。

http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=937483

你看医生了？几久了？

我阿姨以前得过这病症，手尾很长的噢！要好好调理啊！

ccc11611

br3ak 发表于 11-6-2013 06:46 PM
1.准备活动不充分。

开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动 ...

谢谢大大的宝贵分享

niki_chow

br3ak 发表于 11-6-2013 06:46 PM
1.准备活动不充分。

开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动 ...

哇。。。好专业的回答。。。。

做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛

这个，以前学校体育老师有教过！！！

gnne84

http://amuseum.cdstm.cn/AMuseum/olympics/kxjs/kxjs_23.html

br3ak

niki_chow 发表于 11-6-2013 09:22 PM
哇。。。好专业的回答。。。。

这个，以前学校体育老师有教过！！！

take from internet !! 不是很会type华语， copy and paste 容易. lol

Hozen

niki_chow 发表于 11-6-2013 09:19 PM
健身应该不会导致这种病症的啦。。。。。。

http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&ti ...

我也不知多久了，上个月照镜子才发现的，医生也看过了，指数一切正常，这让我更担心，这是不是就真的没事呢？是的，这病手尾很长，问题是指数正常，也不知该怎么医？

Weynlee

事情发生在最近而已。。。
可以排除腹部运动的影响，因为那两天我是做chest , shoulder
呼吸/坐式 也可以排除吧？ 因为我大概练了半年多，最近才那样

ps: 我指的腹部是肚子再下一点

Weynlee

之前肌肉通常痛一天，隔天就没事了。。可是最近都同好几天 3~4 days 是不是吃不够导致需要recovery的营养不足？

stc007

可能受伤了

junchiang

Weynlee 发表于 31-7-2013 10:17 PM
之前肌肉通常痛一天，隔天就没事了。。可是最近都同好几天 3~4 days 是不是吃不够导致需要recovery的营养不 ...

你一星期Workout Schedule是怎样练？没有休息？

Weynlee

junchiang 发表于 1-8-2013 08:39 AM
你一星期Workout Schedule是怎样练？没有休息？

Fri shoulder/deltoid
Sat Chest+ triceps
Sun Biceps + Back  

kychua001

跑步时有腹部会痛我也有试过...只是偶尔才会痛而已...

可能热身准备不充足吧...如果持续痛我就会停下来了...做比较没有那么激烈的运动如踏脚车，就不会痛了。。。。

至于我的痛没有像蛋蛋的痛那么夸张。。。只是很像 猛肠的痛...不知道是不是像楼主这样...

不过健身时我就没有试过这种痛了

lucas1168

老一辈的人说不要和太多冷水。

之前跑步有中过这种痛，个人觉得是暖身/stretching 不够而造成的。

chunhow15

怎样纾解大腿内侧的痛啊每次做完一个部分第三天是最痛的==

我星期五做完leg~昨天我的lower body都还好的...今天一起身大腿内侧好痛啊==现在走路好像企鹅那样了

还有每次我做完了不会痛...第二天痛一点点~第三天才真真的痛是正常的吗？

IbanezDota

第三天才是爽快的开始~ 没有它就没有乐趣~

你可以到药方/guardian/tesco.....买counter pain 膏。不错的疏解~

chunhow15

IbanezDota 发表于 18-8-2013 10:17 PM
第三天才是爽快的开始~ 没有它就没有乐趣~

你可以到药方/guardian/tesco.....买counter pain 膏。不错 ...

但是涂了会不会影响肌肉生长？我是新手...我一直以为第二天是最痛的~~~现在终于明白是第三天最爽(痛）

大腿内侧的痛真的没办法解释==走路脚开开的好像被人xx了那样@@

IbanezDota

chunhow15 发表于 18-8-2013 10:55 PM
但是涂了会不会影响肌肉生长？我是新手...我一直以为第二天是最痛的~~~现在终于明白是第三天最爽(痛）{:b ...

如果可以影响到肌肉生长的话，早就被勒令下架了，还卖给人用？

肌肉生长取决在于饮食（diet/nutrition)

chunhow15

IbanezDota 发表于 18-8-2013 11:07 PM
如果可以影响到肌肉生长的话，早就被勒令下架了，还卖给人用？

肌肉生长取决在于饮食（diet/nutr ...

好的...想请问如果我第四天还有点痛是不是代表我摄取的protein不够修补肌肉？

IbanezDota

chunhow15 发表于 18-8-2013 11:14 PM
好的...想请问如果我第四天还有点痛是不是代表我摄取的protein不够修补肌肉？

正常的。久了就没事了。