:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

天浪星-简

=.= 很可愛的這群人~
其實這個牌子是OK的﹐只不過馬來西亞的這些MLM﹐ 直銷阿的手法都做到讓人很 ...
yunsiew4ever 发表于 9-12-2010 05:28 PM

    企图心不良，出发点不好，再怎样的掩饰，也只不过是越搞越黑................
     减肥的主要就是要改变一个人的生活为出发点，
    为什么要减肥呢？
     因为要改变自己对自己的看法，改变别人对自己的眼光，改变身体的健康，改变不一样的生活，
   但是往往很多人都忘记了减肥的主要理由和出发点，
    只知道怎样最短期减多少kg，怎样可以让人崇拜，怎样让人羡慕，
    越来越贪心，怎样可以不付出又可以享受一切 ，
     追求着不实在的幻想空间，追求着不是生活的生活，
     老祖宗留下来的不是钱财，而是良言：“世界上没有不劳而获”

天浪星-简

yunsiew4ever

企图心不良，出发点不好，再怎样的掩饰，也只不过是越搞越黑................
     减肥的主要就是要改变一个人的生活为出发点，
    为什么要减肥呢？
     因为要改变自己对自己的看法，改变别人对自己的眼光，改变身体的健康，改变不一样的生活，
   但是往往很多人都忘记了减肥的主要理由和出发点，
    只知道怎样最短期减多少kg，怎样可以让人崇拜，怎样让人羡慕，
    越来越贪心，怎样可以不付出又可以享受一切 ，
     追求着不实在的幻想空间，追求着不是生活的生活，
     老祖宗留下来的不是钱财，而是良言：“世界上没有不劳而获”
天浪星-简 发表于 9-12-2010 08:44 PM

出发点很重要，不管是什么好事情坏事情，都取决于那个出发点，之后才是看方式的可行性。
所以很庆幸我们不是那一群，我们知道什么叫做《天下没有白吃的午餐》

yunsiew4ever

简大~~ 来来，评头论足吧。

赞美和改正空间，来来~~
（不过我现在很喜欢我的型啦，只不过看到那些更加猛的肌肉时，就觉得自己不太够；但是自己一个人的时候，我倒是很知足的）

没有自满~

kbc49

回复 584# yunsiew4ever

很不錯的外型....
胸肌蠻結實

Caeser

我的还不均匀不敢放出来

devilmaster86

请问健身可以吃白饭吗？

Caeser

请问健身可以吃白饭吗？
devilmaster86 发表于 10-12-2010 05:53 PM

    当然可以啊
白饭是身体能量来源之一不吃白饭的话可以选着吃多点的马铃薯也行

我们gym正需要的是能量carbohydrate
没有这些，我们会觉得浑身没力

天浪星-简

简大~~ 来来，评头论足吧。

赞美和改正空间，来来~~
（不过我现在很喜欢我的型啦，只不过看到那些更 ...
yunsiew4ever 发表于 10-12-2010 01:52 PM

     哈哈，进步了，胸部比较壮了，上胸部分是我们亚洲人的缺点，不过不是没办法解决，
     练胸部时候可以专注在上胸........................
    你不是追求大只的，如果太大只反而会影响你在“时尚潮流”的地位
    我虽然喜欢追求力量，但实在来说，现在社会不应该用拳头和力量来解决问题的，
    所以我绝对很认同fit，和线条美的存在价值，除了健康外还多了一份好看，均衡，和自信，
    穿衣好看，人看起来也比较精神，每个人都应该有自己选择的权力

天浪星-简

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yunsiew4ever

哈哈，进步了，胸部比较壮了，上胸部分是我们亚洲人的缺点，不过不是没办法解决，
     练胸部时候可以专注在上胸........................
    你不是追求大只的，如果太大只反而会影响你在“时尚潮流”的地位
    我虽然喜欢追求力量，但实在来说，现在社会不应该用拳头和力量来解决问题的，
    所以我绝对很认同fit，和线条美的存在价值，除了健康外还多了一份好看，均衡，和自信，
    穿衣好看，人看起来也比较精神，每个人都应该有自己选择的权力
天浪星-简 发表于 10-12-2010 08:20 PM

謝謝~~ 我也在想著我的上胸 - 因爲我很少做Incline bench press， 而且每次做的時候都發覺並沒有flat bench press這麽有力；雖然我也是採取啞鈴推上后放下時，只放到elbow呈90度，但是啞鈴的重量和做flat bench press的時候一定要輕很多就對了。

你力量猛獸嘛你，我是練衣架子的，你知道太大只一穿上很多衣服都變得有一股......味，不是我想要的~ 我慢慢來的我，循序而漸進，腳踏實地，深信欲速則不達~


不過我覺得我的胸和背（就是身體的厚度）還發展得快過我的二頭和三頭 （好像很不正常，因爲我洋人朋友那個biceps和triceps都是很嚇死人的）  你看看會覺得不對稱嗎？

天浪星-简

謝謝~~ 我也在想著我的上胸 - 因爲我很少做Incline bench press， 而且每次做的時候都發覺 ...
yunsiew4ever 发表于 10-12-2010 08:51 PM

    开始时候会因为体质不一样问题而出现“有些快有些慢的状况的”，
    而且因为可能优点还没很明显成型所以觉得不如人，
    不过到了某个程度就不会有这样的问题了，因为各方的缺点和优点都明显时候，其实大家都一样

yunsiew4ever

开始时候会因为体质不一样问题而出现“有些快有些慢的状况的”，
    而且因为可能优点还没很明 ...
天浪星-简 发表于 10-12-2010 08:58 PM

   那意思是說我還沒有到所謂的《某种程度》loh？
如果到了，爲什麽我還是覺得我的身體發展多過我的手臂的？
如果還沒有到，那是不是我的手臂還需要加強訓練/改變？

天浪星-简

那意思是說我還沒有到所謂的《某种程度》loh？
如果到了，爲什麽我還是覺得我的身體發展多過我的 ...
yunsiew4ever 发表于 10-12-2010 09:26 PM

    如果你要令手臂看起来强大的话，
   你需要hammer curl和triceps，forearm
   少了hammer curl，手臂肌肉的维度一定大打折扣
   

    而triceps占领了手臂的大部分肌肉，biceps只有上部分，
   如果triceps弱小，当你摆double biceps pose时候，
   根本做不到上下圆满肌肉的手臂
   

    forearm的强大是帮你完成突破的重要关键，
    当你要突破受到阻拦或不顺利时候，其实是forearm肌肉不够壮去支撑
   
   你看下最下方的那几行字，
  注：伸腕肌力量不足是关节脆弱的原因

   记得........triceps要圆满才能令这个手臂看起来圆满
  

yunsiew4ever

如果你要令手臂看起来强大的话，
   你需要hammer curl和triceps，forearm
   少了hammer curl ...
天浪星-简 发表于 10-12-2010 09:39 PM

   終于找到解答了，我的FOREARM明顯力量不足~
this is very helpful!謝謝！

天浪星-简

終于找到解答了，我的FOREARM明顯力量不足~
this is very helpful!謝謝！
yunsiew4ever 发表于 10-12-2010 09:54 PM

    试试看这方式适不适合你

牛奶大侠

简大，你有什么建议给没有办法 pull up 一下的我吗?
要增强forearm力量还是？

cyrus_sun

简大~~ 来来，评头论足吧。

赞美和改正空间，来来~~
（不过我现在很喜欢我的型啦，只不过看到那些更 ...
yunsiew4ever 发表于 10-12-2010 01:52 PM

    蛮不错，介意报告三围吗？？

天浪星-简

家外面开了一间新的健身房，全部都是外国那些大型器材，开到12am，
现在我离开飞过去玩，哈哈哈...............兴奋一下

Caeser

在哪里？？？？？？？