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发表于 14-1-2011 10:10 PM
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回复 20# wuqing
can pm me too?i oso very skinny guy |
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发表于 15-1-2011 09:31 AM
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这个
DeclanLim 发表于 14-1-2011 09:44 AM 
没有人回答这个可以用吗？ |
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发表于 15-1-2011 09:45 AM
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你还是学生吧？跟你分享一下。。。
我这个“穷2代”（我毕业出来家里有负债），20岁时,172cm才44kg。穷得有时连3餐都不能温饱。我没钱去健身房，也不懂怎么练。我只买了对哑铃随。每个周6和周日就随便练哑铃，作掌上压，跑步。在大学毕业25岁时也成功把体重提高到56kg。（在大学，我因为自卑所以从来没去过大学里的健身房）
只靠练，不靠吃（每天只吃普通3餐，没额外摄取蛋白质），用5年多时间都能增了12kg。所以，我觉得练比吃重要。。。趁现在年轻有时间要玩健身就抓紧时间。等你开始工作后就没时间了，而且年级大了也比较难练成效果了。
我就是这样。。。毕业后我为了尽快帮家里还完债，就拼命作ot，也就没什么健身了。28岁时体重一度降到52kg。目前我31岁了，55kg。。。工作忙了，年纪大了，很难有进展了。。。但我还是会坚持下去，至少这10年里面我很少生病。不管身材会不会变好，但感觉上健康很多。 |
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发表于 15-1-2011 11:22 AM
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竹竿人想健身，有何介绍？
小弟我身高有186cm 左右，体重67kg 左右吧！身无肌肉臂无力，由于长得高，但没肌肉没线条，看起来很丑，像支竹竿似的。
其实目前正考虑着去健身，但不知哪家健身房好。
不知各位大大有何见解或介绍。
小弟今年24，学生，目前正在 intern 着。
如果有朋友一同去的话更好哦！ |
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发表于 15-1-2011 12:09 PM
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你还是学生吧？跟你分享一下。。。
我这个“穷2代”（我毕业出来家里有负债），20岁时,172cm才44kg。穷得有 ...
郑汉良 发表于 15-1-2011 09:45 AM 
我已经是工作人士了XD |
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发表于 15-1-2011 12:19 PM
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我已经是工作人士了XD
DeclanLim 发表于 15-1-2011 12:09 PM
那你年纪该和我差不多吗？
年纪越大健身效果就越小了。
我本身胃口不大，所以吃不多。
如果你能吃多，再努力的练我相信肯定有效果的。
我都能从44kg增到56kg，但要5年多的时间。
凡是要靠恒心。尤其是我们这些上班族更不可能在短时间内看到效果。
最后。。。
有些东西不是每个人都能拥有的，只要有基本健康的身体，每天衣食住行都没问题就好了。
要知足常乐，这样你人生的路程也不会太累太辛苦。。。 |
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发表于 15-1-2011 12:48 PM
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发表于 15-1-2011 12:59 PM
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我180cm 55kg...情况和你一样。。像支竹竿 和 A4 PAPER一样。。。
不过我健身了4天，已经看到一点效 ...
kokleong89 发表于 15-1-2011 12:48 PM 
看到你的分享了。没错，又瘦又高的人，穿衣方面的确很头痛。可以知道你去哪间gym 吗？你4天有那样的成绩不错了。
价钱ok 吗？可跟小弟分享下？ |
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发表于 15-1-2011 01:30 PM
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看到你的分享了。没错，又瘦又高的人，穿衣方面的确很头痛。可以知道你去哪间gym 吗？你4天有那样的成绩不 ...
wan2juice 发表于 15-1-2011 12:59 PM
我是celebrities fitness的，只是mid valley而已。。。价钱是RM139。。。有STUDENT CARD 的话，Normal price 是RM199.....
只要STUDENT CARD 上面没有EXPIRE DATE,也可以的。。。。 |
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发表于 15-1-2011 02:05 PM
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我是celebrities fitness的，只是mid valley而已。。。价钱是RM139。。。有STUDENT CARD 的话，Normal ...
kokleong89 发表于 15-1-2011 01:30 PM
一个月几次呢？时间自己选的吗？我一至五都要做工，只能星期六和日了。
你是自己去还是跟朋友去的？ |
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发表于 16-1-2011 12:30 AM
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一个月几次呢？时间自己选的吗？我一至五都要做工，只能星期六和日了。
你是自己去还是跟朋友去 ...
wan2juice 发表于 15-1-2011 02:05 PM
rm139是月费来的。。。你可以无限进去。。。几时进都可以。。。
我大多数都会在星期一到五去。。。没那么多人。。。星期六和日比较多人。。。
我是一个人去的。。。。 |
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发表于 16-1-2011 01:23 AM
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少量多餐 （一天5-6餐）
多喝水，多吃蔬菜水果
正餐要高卡，高蛋白质，少油，少甜酸咸辣
两个正餐之间可以吃些 snack
例如香蕉，全麦面包，牛奶，鸡蛋，花生/seed等等
经济上允许就可以考虑 mass / weight gainer.
多运动/健身训练胃口自然会变好，但重点是你的身体能吸收到营养吗？
下一步就是注意营养和蛋白质，然后可以考虑使用vitamins tablets
多上网找相关资料来阅读下，肯定获益不浅
纯粹个人意见 |
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发表于 16-1-2011 03:02 PM
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回复 6# kokleong89
我一到五都需工作，不然可以找你一起去。可能得另外做打算了。
无论如何，谢谢你的info。^^ |
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发表于 16-1-2011 04:51 PM
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回复 kokleong89
我一到五都需工作，不然可以找你一起去。可能得另外做打算了。
无论如何，谢谢你的i ...
wan2juice 发表于 16-1-2011 03:02 PM
有时星期六和日都会去的。。希望下次可以看到你啦。。。哈哈 |
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发表于 16-1-2011 08:22 PM
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回复 8# kokleong89
不过如果付rm139，但只是星期六和日能去，就很不值咯！ |
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发表于 16-1-2011 09:52 PM
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回复 kokleong89
不过如果付rm139，但只是星期六和日能去，就很不值咯！
wan2juice 发表于 16-1-2011 08:22 PM
你可以找一些离你家或公司附近的gym....放工就可以去。。。 |
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发表于 16-1-2011 11:07 PM
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回复 10# kokleong89
我住bukit tinggi 的，CF 在这里没分行。
可是 FF 有，但没去问价钱。
其实之前也是有朋友介绍说去 CF 比较好。
再看如何咯！ |
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发表于 17-1-2011 01:34 PM
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那你年纪该和我差不多吗？
年纪越大健身效果就越小了。
我本身胃口不大，所以吃不多。
如果你能吃多 ...
郑汉良 发表于 15-1-2011 12:19 PM
好的。谢谢您 |
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发表于 17-1-2011 01:35 PM
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少量多餐 （一天5-6餐）
多喝水，多吃蔬菜水果
正餐要高卡，高蛋白质，少油，少甜酸咸辣
两个正餐之间可 ...
SkyDriver 发表于 16-1-2011 01:23 AM
水果之类我是最爱吃的
香蕉等啊。。 |
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发表于 19-1-2011 03:24 PM
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增胖运动健身记，
我
体重：从50kg到53kg了
身高：172cm
最近都会约在星期六工作半天，下午和朋友去游泳，然后练习跑步机
除此之外早上有朋友约的话，在周末都会去晨运跑步 |
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