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原帖由 CEO娱乐总裁 于 4-8-2008 09:58 AM 发表 嚕吗那米啊喔浪?
原帖由 CEO娱乐总裁 于 4-8-2008 10:56 AM 发表 lu mana mia orang
原帖由 1677 于 9-8-2008 10:17 PM 发表 接贴一用,请问北海哪里有得学太极拳?? 最好是prai的地区。。。
原帖由 1max1 于 10-8-2008 08:26 PM 发表 b. 北海 SAFIRA 俱樂部 SAFIRA COUNTRY CLUB Seberang Jaya. 時間: 每星期一、四傍晚六時半至七時半。 連絡俱樂部櫃台。 電話:04-3983111 http://www.malaysia-taiji.com/chen/branches.ht ...
一.桩架 两脚肩宽,两手在胸前环抱。头正腰直,肩松肘垂;松腰胯,膝微曲,下颚微收,气定神闲, 呼吸自然。 二.要求 站好桩架,全身放松。调整到心澄目清,脸带微笑。然后心中黙念:头部松、颈部松、肩部松、肘部松、手部松、背部松、胸膛松、腰部松、腹部松、胯部松、大腿松、小腿松、脚底涌泉穴松。注意最后黙念涌泉穴那点要意念长一点时间。 这样全身放松一遍后,就让意识松下来,不要想什么。当有什么杂念时,就想着放松身体,没有杂念了让其自然。 三.收功 收功:两手缓缓抬起掌心向上提到颈部,翻掌往下慢慢放松地下按到下丹田高度,翻掌往上,共做五次。然后双手捂在下丹田,缓缓踱几步就可恢复常态。收功一定要做好,不要敷衍了事。 每次最少练半小时。
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