<<我的练功日记: 前往最强之道>>

运子

原帖由 唔讲得 于 19-4-2006 02:01 PM 发表
这里不谈了，你可去置顶的【武壇網友資料簽名處】一贴里看洒家的介绍就知道了。

原来唔讲得大大也是综合流的~~可惜你不在KL~~

小杨

其实肌肉太过发达也不是一件好事。因为一旦力气大了，我们就会习惯性的使出蛮力。由其是练套路的时候，打拳会打到很僵硬和不自然，再加上还要做马步弓步那些，只会加重体力和器官内藏的负担。

重要的还是习惯“劲力”的应用，当你发拳头的时后，尽量把那股力打到拳面，去体会力量的传送。打沙包是一个不错的练习手段。

[ 本帖最后由 小杨 于 19-4-2006 04:07 PM 编辑 ]

bestyinghao

缩以我就要问他为什么要武!!!原来要做(大只老)!!!!
泡妞>>>小心把身体练坏了!!!

运子

原帖由 bestyinghao 于 19-4-2006 05:30 PM 发表
缩以我就要问他为什么要武!!!原来要做(大只老)!!!!
泡妞>>>小心把身体练坏了!!!

不不~~那只是讲爽而已的~~

真正目的是变强~~什么都可以输~~就是打架不可以输~~

我承认。。。我流着战士的灵魂。。。好战是我的本性。。。始终改不了。。。

[ 本帖最后由 运子 于 19-4-2006 06:13 PM 编辑 ]

原帖由 运子 于 14-4-2006 11:56 AM 发表
现在每天都。。。

挥直拳(连续) - 1000下 (左右各500)
射拳(连续)   - 500下  (左右各250)
扎马         - 40分钟

。。。

各位前辈大大们。。。这样练有用吗？？。。。有少少可以帮助到变强吗？？

以你这样的练法真的没什么用处拉，请问如果你遇到的是鬼老，超大只的，你认为有用吗？其实应该加强脚与腰的锻炼，你是空手道的 ，那么也最好锻炼背肌，因为拳的力量如果说能够强过超大只的鬼老，那一定是来自腰马，和你的背肌。

当然速度是很重要的，知道李小龙那么小只怎么打出350磅的拳力吗？泰森是大概400磅。F=M(V-U)/T，读过物理就明白了，出拳的速度如果超快(这必须腰与马很有力，而且上半身必须放松)，也就是从U去V；在碰到对手时马上收回来，就是T很短，那么就算很小只，也就是M很小，那么你发出的拳力，也就是F，也能够很大

weisely

我本人目前也是正在努力练肌肉线条, 还配合吃健身的Supplement 比如乳清蛋.

其实, 做重量训练, 是提拔力量, 最科学的方法. 比起做掌上压, 哑铃/扛铃训练更能够锻炼出力度来. 比如你每天做100个掌上, 练1个月, 所练回来的力量, 我只要练一个星期的哑铃/杠铃训练, 就能够练回来了. 这是因为哑铃/杠铃, 你能够随心所欲的增加训练的重量, 尤其是在做超负荷训练, 比如做 "深蹲" 等超负荷训练, 力量能够更有效的练出来.


李小龙每天必修的功课, 就是做重量训练.

不过要注意的是, 用哑铃/杠铃练回来的力量, 你未必能够把它利用在搏击中. 因为这股力量, 的确是隐藏在你的肌肉中(死力), 但是, 当你一拳发出去的时候, 你未必能够把这股力量随着拳头发出去 (活力)

所以, 当你做完了重量训练, 你也必须根着练习武术中各种锻炼法, 比如发拳, 踢腿等基本功, 让力量能够随着拳发出去.

finalart

你想练到奖啊?..

finalart

原帖由 finalart 于 20-4-2006 09:11 AM 发表
你想练到奖啊?..

着样你想打伤他都难..

唔讲得

练到这样，动作会变得迟钝了。练到好像李小龙那样的肌肉就足矣。

唔讲得

他那种身材抵得住普通的拳打脚踢，但抵不住那些暗劲、穿透劲等功夫。

潇遥仙

对付这大只老，用刀最有效！！

运子

原帖由 lenz 于 19-4-2006 06:42 PM 发表


以你这样的练法真的没什么用处拉，请问如果你遇到的是鬼老，超大只的，你认为有用吗？其实应该加强脚与腰的锻炼，你是空手道的 ，那么也最好锻炼背肌，因为拳的力量如果说能够强过超大只的鬼老，那一定是来自 ...

有收到你教的~~不过腰和马这道理我知道了的。。。所以我的练习有。。。

挥拳 - 马步和身体和背都没动，就只靠整只手臂的力打直拳。。。
射拳 - 握尽拳头在腋下和腰之间。。。力量急于拳头。。。用腰转力量去背然后再用背力射出拳。。。(马步没动，因为我的脚实在。。。太瘦弱了。。。完全没肌肉和力量。。。所以想扎马练到起码打拳时我不会恍~~)

呵呵~~别说大只老先~~先练至打得赢路边的小混混先~~因为我。。。168cm 58kg 而已。。。

运子

原帖由 weisely 于 19-4-2006 08:51 PM 发表
我本人目前也是正在努力练肌肉线条, 还配合吃健身的Supplement 比如乳清蛋.

其实, 做重量训练, 是提拔力量, 最科学的方法. 比起做掌上压, 哑铃/扛铃训练更能够锻炼出力度来. 比如你每天做100个掌上, 练1个月,  ...

呵呵~~肌肉线条是次要~~我要的是打得~~

噢~~原来如此~~幸好中学时有练过哑铃~~手臂少少有点muscle的说~~

谢谢你的指导~~死力后加活力锻炼~~

运子

原帖由 finalart 于 20-4-2006 09:11 AM 发表
你想练到奖啊?..

我就是不想变成这样~~

李小龙的就美了~~

你们有看westling吗？？~~我不要变成 Hulk Holgan 这种大只佬~~我理想的是练至 Randy Orton 就完美了~~

运子

原帖由 唔讲得 于 20-4-2006 09:36 AM 发表
他那种身材抵得住普通的拳打脚踢，但抵不住那些暗劲、穿透劲等功夫。

往脸打就好了~~他的脸没muscle~~呵呵~~

运子

气沉丹田。。。汗流而气不喘。。。是真的。。。

昨天我就用肚子呼吸。。。肺和胸没动。。。结果连续挥拳至 一千两百下。。。呵呵。。。汗一样流。。。不过身体没累呼吸心跳也没快很多。。。只是手累和脚累而停了。。。不然我想练至 一千五百下。。。

真的谢谢各位指导~~

finalart

原帖由 运子 于 20-4-2006 10:35 AM 发表
气沉丹田。。。汗流而气不喘。。。是真的。。。

昨天我就用肚子呼吸。。。肺和胸没动。。。结果连续挥拳至 一千两百下。。。呵呵。。。汗一样流。。。不过身体没累呼吸心跳也没快很多。。。只是手累和脚累而停 ...

http://tjq.100jl.com/web/web/news_view.asp?newsid=22

运子..学太极吧..

运子

原帖由 finalart 于 20-4-2006 10:55 AM 发表


http://tjq.100jl.com/web/web/news_view.asp?newsid=22

运子..学太极吧..

太极是以柔制刚，借力打力，后发制人。。。

但我想先学主动一点的先。。。学攻后学防。。。可能性格问题吧~~我还是较喜欢 以刚断柔，先发制人~~

finalart兄是太极中人？？~~

finalart

原帖由 运子 于 20-4-2006 11:00 AM 发表


太极是以柔制刚，借力打力，后发制人。。。

但我想先学主动一点的先。。。学攻后学防。。。可能性格问题吧~~我还是较喜欢 以刚断柔，先发制人~~

finalart兄是太极中人？？~~

太极新人...

finalart

练太极也可以玩体能训练的..