你们平常都怎么练？

rabbit1987

要事半功倍变快，pm是不二选择

需要quality mileage 不要junk mileage，出来闲骑在家睡觉比较好

nf5z50p

臭小鬼 发表于 24-4-2017 07:24 PM
很可惜，目前大部分”神“书都是英文而已。

如果你有用strava可以考虑使用他们的premium。他们的“training plan”都是根据那本书的构造的。

深入了解除了看书没法。中文的暂时找不到。

真的可惜 ....
网上可有这类的解说？
现在只是在 盲修瞎练 ...

臭小鬼

nf5z50p 发表于 26-4-2017 08:19 PM
真的可惜 ....
网上可有这类的解说？
现在只是在 盲修瞎练 ...

就只有这本暂时比较容易吸收, 而且适合没有用pm的人。其实不难读懂啦。可以慢慢看。

其他比较流行/大本的，如JoeFriel/Coggan的书，都比较复杂难懂，非常关注PM的用法。即使我自己也非常懒得看。

你如果真的不想看书，可以考虑直接用strava的premium training plan。

nf5z50p

臭小鬼 发表于 26-4-2017 08:25 PM
就只有这本暂时比较容易吸收, 而且适合没有用pm的人。其实不难读懂啦。可以慢慢看。

其他比较流行/大本的，如JoeFriel/Coggan的书，都比较复杂难懂，非常关注PM的用法。即使我自己也非常懒得看。

你如果真的 ...

这类 APP 还不大会设置，目前只会看 平均速、最高最低速 而已 ....
只能多练爬坡、跑马路 ....，什么 平均踏频 都是用感觉！

keenhawk

臭小鬼 发表于 25-4-2017 10:23 AM
也没什么特别的，基本上都是抄书的。大部分还是跟着类似CTS(Carmichael Training System)的plan。三个星期苦练，一个星期rest。两个不一样的interval block， weekend endurance/tempo/threshold rides。
基本上 ...

我读的书少，看不明白。可以简单解析吗？