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发表于 6-11-2015 07:15 PM
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女人 burn 到 13%－15% body fat，就不好看了，到时连胸也消失了。
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发表于 13-11-2015 11:09 AM
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发表于 18-11-2015 09:42 PM
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13-15% 对女生来说好像太lean了一点 我之前18%时候胸部已经明显缩水很多 
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发表于 18-11-2015 10:51 PM
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因为体脂肪减少了。其实13-15%不会太lean或瘦，除非你是偏瘦行的。所以说在练过后，尤其是free weight过后，一个scoop的whey protein很重要因为除了修复肌肉，还可以防止身体消化肌肉，至少可以保持肌肉不会消失。不过可能有点敏感，我建议你做多点chest,back和shoulder的free weight了，很大的可能性你会在意的部位不会缩水，而且会firm很多。13-15%是运动员的体脂肪最低要求。
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发表于 18-11-2015 11:04 PM
来自手机
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briantft 发表于 18-11-2015 10:51 PM
因为体脂肪减少了。其实13-15%不会太lean或瘦，除非你是偏瘦行的。所以说在练过后，尤其是free weight过 ...
我就是偏瘦型的 165cm 少过50kg |
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发表于 18-11-2015 11:08 PM
来自手机
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发表于 18-11-2015 11:22 PM
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本帖最后由 briantft 于 18-11-2015 11:24 PM 编辑
个人意见，如果你是偏瘦型体脂肪18%，那就有点过了。请问你的体高有165-170吗？如果有还好，不然我会你可能是身体有点梨型，是吗？其实体脂肪减少，不会让你看起来瘦不过会看起来结实。不过我不清楚女生的顾虑，所以如果有冒犯你的地方，请多多包涵。
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发表于 22-11-2015 09:18 PM
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你的手臂不粗，放心可以再加强...
没那么容易粗...哈哈哈 |
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楼主 |
发表于 23-11-2015 02:39 PM
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suan22 发表于 22-11-2015 09:18 PM
你的手臂不粗，放心可以再加强...
没那么容易粗...哈哈哈
现在是有改善了，线条也出来，比较明显了 |
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楼主 |
发表于 23-11-2015 02:41 PM
来自手机
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briantft 发表于 18-11-2015 11:22 PM
个人意见，如果你是偏瘦型体脂肪18%，那就有点过了。请问你的体高有165-170吗？如果有还好，不然我会你 ...
我身高164，我现在比那张照片再瘦了一点点，目前我还要再加强线条 |
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发表于 16-4-2016 01:25 AM
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没有update了吗 |
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