骑脚踏车真的能减肥吗？

medusa.doa

stskyjuice 发表于 6-3-2015 04:54 PM
你去join @PSP @lingtiongsing 骑你就知道他们的肚腩是一大块还是分六小块的了。。。

骑车能骑到六小块应该不是泛泛之辈，你还要我送死
让我能跟上我朋友速度时才找他们

stskyjuice

medusa.doa 发表于 6-3-2015 05:03 PM
骑车能骑到六小块应该不是泛泛之辈，你还要我送死
让我能跟上我朋友速度时才找他们

我也不知道他们是一大块还是六小块。。。  他们没有脱衣让我看

不用紧的。。。你不必追他们。。。他们会跟你的速度。。。让你先走。。他们不会海放你的。。
说真的。。他们都人好好的。不必担心，有时间就找他们骑吧

medusa.doa

stskyjuice 发表于 6-3-2015 05:10 PM
我也不知道他们是一大块还是六小块。。。  他们没有脱衣让我看

不用紧的。。。你不必 ...

等我练多几个月先才约，让人等会不好意思

lingtiongsing

medusa.doa 发表于 6-3-2015 04:32 PM
我的朋友平时一个星期也是骑上200Km-250Km但肚腩还是那么大
我想这边的大大也是不列外吧，你有吗

哈哈我自从骑了脚车就开始爆痩下来，现在每次骑完都要赶快补充下蛋白让自己看起来不会太瘦

我有一个骑友跟我们一起骑了半年后比较回半年前的照片都吓了我们一跳，整个人瘦了一圈，不过可能还是要看个人吧

骑脚车不计快慢，最重要是有毅力，因为最终你还是要靠自己骑回来，我们最多只能陪你

讨论

这世界没有一种的运动是可减肚腩的，如果你没有适当的进食改革的话。看过健身教练和医生的劝告，没有经过适当的饮食改革行为，那些广告里的运动后六粒肌都是骗人的，如果你已经有很大的肚腩的话。（除了你身体有问题生了病，那就另计的了）

你有肚腩的话，就代表了你之前很长的一段时间有很不好的饮食习惯，要减的话，就要从饮食开始，然后经过运动来强化你的肌肉和体质。

那些说骑了后真的可减肥的，其实也有不少，几年前电视节目里看过有个人每天骑超过10小时（台湾的一个男人，基本为了减肥而放弃了工作，当然也因为他的父母有钱可支持他），从100kg多 减到70多kg，每小时消耗 800 左右的卡路里，10小时你自己算算看就知道他的意志力的了。这样的骑乘，其实也没什么的时间大吃大喝的了，也就变相的改革了饮食的习惯的了。

但这种的意志力不只是个人的身体而已。看过有个很出名的德国佬（60多岁的一个退休人士，男的），在 Endomondo 里每个月所骑的距离永远都是第一名的（每个月骑的距离都是算 千 km的），很多人都质疑他所骑的距离，但就有很多人跟他一起骑后证实他真的每天都在骑 endomondo 里显示的距离。普通最少都100km 以上（是一天呢），最长也超过 300km 的距离。他曾经说过，骑脚车其实最重要的其实不是你有没有钱，能力，脚力或意志力。其实最重要的是你身边的人的支持，因为这些长程的骑乘，很少人能每天都跟你一起骑的，所以多数的时间你都还是要自己一个人在骑，而最难过的就是你身边最亲近的人，那就是你的另一半的了。

leeca88

骑山路比较快！我半年8kg.jersey从XL降到L .差不多可以穿 M 了！

讨论

leeca88 发表于 8-3-2015 03:42 AM
骑山路比较快！我半年8kg.jersey从XL降到L .差不多可以穿 M 了！

其实如果有规划的饮食来配合，可降得更快呢。

去找找前年的贴看看，有关大家一起减肥的。里面就有很多的实例的了。

我用了两个月来通过骑脚车（一个月超过700km，平路较多），算 卡路里 配合饮食控制，降了 10kg 。嘿嘿。。。。

但因为以身形的外观来看，减得太多的了（其实 BMI 还是在 23 而已，不算太低），看了太丑（哈哈），最后只好升回5kg体重来把外观回复，追美女才有机会嘛。哈哈哈！

其实没有所谓骑山路会较有效的。最重要的还是要算你的BMR值（个人卡路里每天的需求量），然后配合饮食就可事半功倍的了。

~PSP~

stskyjuice 发表于 6-3-2015 05:10 PM
我也不知道他们是一大块还是六小块。。。  他们没有脱衣让我看

不用紧的。。。你不必 ...

makan

Snovice

和其他脚车不同，骑road bike需要用到全身的肌肉（项部肌肉，手，手臂，肩膀，背部肌肉，腹部，腰，屁股，脚）。
爬山看脚力，平路看体力。所谓平路看体力就是你腹部和背部的力量（要收腹弓背）能支持多久。而其中腹部的肌肉更是骑roadbike力量的首要来源。
所以只要姿势正确，骑road bike减肥（肚子）其实很快的。

吃宵夜还好，控制一下少量过过瘾就好，真正难戒的是啤酒肚。我朋友每次周末傍晚骑个10-20km，过后吃晚饭或第二天就看到他叫了4-5瓶啤酒来喝，肚子哪里会瘦？

天空城

LZ，可以問這個網友。。。。
看他的肚腩消了多少？
@gtsk