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黑人"不认真"的健身的日记 (奔跑吧，兄弟!!!~)
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发表于 9-2-2015 04:47 PM
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发表于 9-2-2015 06:03 PM
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我看到这句，我差点喷饭。。。
香蕉大大太有才了！
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发表于 9-2-2015 06:08 PM
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我的routine如下
flat barbell press (25kg一边）4set*6rep
incline barbell press (20kg一边）4set*6rep
incline dumbell press (20kg) 3set*8rep
cable cross over 4set
peck deck (machine) 4set
通常这样就结束了，想要再pump胸已经做不了.gif) ，有时候会用close grip barbell press (10kg一边）as last and final exercise)
我看你们好像都推荐上，中，下胸都有做完，press了然后又fly,是怎样做到的？
可以分享分享你们的秘诀啊?
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楼主 |
发表于 9-2-2015 07:03 PM
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楼主 |
发表于 9-2-2015 08:21 PM
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发表于 9-2-2015 08:27 PM
来自手机
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传兴 发表于 9-2-2015 08:21 PM
老婆仔跟着小的健身后，也说要补充蛋白质，不过不要热气的，怕长痘痘~
最后她不知去那里看 ...
对啊，之前我还有一个没做 gym 的朋友跟我怎论说这个比较好，说“大只粉” 有加药。。。咋到。。。 |
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发表于 9-2-2015 10:02 PM
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发表于 9-2-2015 11:05 PM
来自手机
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大哥大, 那个 4-1-4-1 等于是拿着哑铃打太极,
这是太极健身法 !
很考耐力的, 因此会不会它对肌肉的效果只练耐力,
不練大 ?
因为hor , 重量跟normal 的比起来, 小很多。
可能 才 50% 1 MR. |
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发表于 9-2-2015 11:09 PM
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陪你运动是好事，慢慢纠正她
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发表于 10-2-2015 12:52 AM
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太深奥了，看不明白。。。
什么是 4-1-4-1 ？
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发表于 10-2-2015 02:12 AM
来自手机
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jason_81 发表于 10-2-2015 12:52 AM
太深奥了，看不明白。。。
什么是 4-1-4-1 ？
4-1-4-1 是这个 |
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发表于 10-2-2015 09:35 AM
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哦。。。怎样 relate with 哑铃呢？
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楼主 |
发表于 10-2-2015 09:37 AM
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 屁啦，只不过是便宜的soy protein，你朋友都sot的，8g protein，长毛都不够~
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楼主 |
发表于 10-2-2015 09:41 AM
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 本来要买cafe mocha的，不过没有货鸟~
听aqualong兄这么一说，趁musclemania没起价前，可以考虑买一盒backup下~
既然还有caffeine，那么的强，天下既然有那么keat的Whey? 小的买定鸟~
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楼主 |
发表于 10-2-2015 09:46 AM
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 是咯，test鸟，感觉练耐力比较多，还是2秒下power上比较适合我~
等小的胸肌大大鸟，才来test 4-1-4-1，呵呵呵呵~
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楼主 |
发表于 10-2-2015 09:48 AM
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 这是当年小的玩football manager时，称霸全世界30年的Formation...哈哈~
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发表于 10-2-2015 09:59 AM
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是咯。。。8g 的 protein。。。 而且 soy based 的应该 carb 是 protein 的两倍多吧？这个看起来像 mass gainer 多过像 protein。
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发表于 10-2-2015 10:01 AM
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原来所谓的 4-1-4-1 是讲时间。。。
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发表于 10-2-2015 10:03 AM
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发表于 10-2-2015 11:16 AM
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那個是我的style，慢慢來，衝一下，慢慢來，衝一下。。。九淺一深，oops 是五淺一衝才對~
有時候一邊做一遍念，旁邊的人還以爲我在幹什麽
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老婆仔跟着小的健身后，也说要补充蛋白质，不过不要热气的，怕长痘痘~
最后她不知去那里看到了Amway Nutrilife的green tea protein，结果决定要了这款...
都一样是蛋白粉，价钱却是普通Whey的两倍!!!! 而且per serving却只有8g protein....无言~
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